ไปที่เนื้อหา


รูปภาพ
- - - - -

ตื่นนอนอย่าเพิ่งรีบลุก !


  • คุณไม่สามารถตั้งกระทู้ใหม่ได้
  • กรุณาลงชื่อเข้าใช้เพื่อตอบกระทู้
มี 4 โพสต์ตอบกลับกระทู้นี้

#1 aizezy

aizezy
  • Members
  • 11 โพสต์
  • Gender:Male

โพสต์เมื่อ 09 April 2014 - 09:05 AM

^_^ตื่นนอนอย่าเพิ่งรีบลุก ! ^_^

 

แนบไฟล์  706489-topic-ix-2.jpg   116.43K   15 ดาวน์โหลด

 

วิธีปลุกเซลล์ในร่างกายยามเช้า

ตื่นปั๊บ อย่าเพิ่งพรวดพราดเด้งตัวเองขึ้นจากที่นอน เนื่องจากเรานอนระนาบมานานทั้งคืนต้องกระตุ้นเซลล์ในร่างกายและอวัยวะข้อต่อเสียก่อน เพื่อสุขภาพเรามีลำดับวิธีปลุกเซลล์ในร่างกายยามเช้ามาฝาก ง่ายๆ สบายๆตามนี้เล้ย


1. ก่อนลุกจากที่นอน ค่อยๆ ขยับนิ้วเท้า ด้วยการขยุ้มนิ้วเท้าเข้าหาฝ่าเท้า แล้วเหยียดออก ทำ 3-4 ครั้ง
2. หมุนข้อเท้าวาดเป็นวงไปทางซ้าย แล้ววาดย้ายไปทางขวา
3. พลิกตัวไปมา หรือเหยียดขาแขนให้รู้สึกสบายก่อน
4. ชันตัวลุกขึ้นในท่านั่ง อย่าลุกพรวดพราด
5. ถ้าไม่รีบร้อน ขยับแข้งขาหรือทำโยคะสบายๆ สักหน่อย
 
เพียงง่ายๆ แค่นี้ ก็กระปรี้กระเปร่าไม่งัวเงีย เรียกว่า “ตื่นเต็มตื่น”พร้อมลุยออกไปทำงานแล้ว

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

“ง่ายๆ สไตล์คนเมือง” และ


http://www.manager.co.th/CelebOnline


#2 คิษจภัค คิษถฤงคิษแคธ

คิษจภัค คิษถฤงคิษแคธ
  • Members
  • 100 โพสต์
  • Gender:Female

โพสต์เมื่อ 10 April 2014 - 07:47 AM

เจ็ดโมงกว่าแล้วตอนนี้ลุกได้หรือยัง

#3 WISH

WISH
  • Moderators
  • 3579 โพสต์

โพสต์เมื่อ 10 April 2014 - 10:14 AM

อย่าลืมทบทวนการบ้าน นรอ ข้อ 5 และ 6


ทำไมต้อง หาคำตอบ ณ แดนไกล ลืมหรือไร ว่าอยู่ใกล้ DMC

#4 WISH

WISH
  • Moderators
  • 3579 โพสต์

โพสต์เมื่อ 15 April 2014 - 07:40 AM

ว่าแต่พฤติกรรม ในยุคไอที ตื่นนอนแล้ว(18-25%) มักเปิดไอที เช่น Line หรือ App อื่นๆก่อน ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อสมาธิในภาคเช้า เพราะเป็นการสร้างเครื่องผูก ดึงใจเฉออกไปนอกทะเลบุญ


ทำไมต้อง หาคำตอบ ณ แดนไกล ลืมหรือไร ว่าอยู่ใกล้ DMC

#5 ทัพพีในหม้อ

ทัพพีในหม้อ
  • Moderators
  • 3279 โพสต์
  • Gender:Male

โพสต์เมื่อ 15 April 2014 - 09:25 AM

ในคลาสสอนการสะกดจิตตัวเอง(ในการบำบัด)  เขาจะสอนว่า  ให้เราตั้งจิตมั่นในสิ่งที่เราต้องการทำเป็นสิ่งแรกเมื่อตื่นนอน  เพราะถ้าเป็นการตื่นนอนตามปกติ  ช่วงแรกของการตื่นนอนสมองจะว่างสุด  เหมาะแก่การวางโปรแกรมของจิตใจ

 

ถ้าเราตื่นมาปุ๊บ  "ขี้เกียจจังเลย  ไม่อยากลุก  ไม่อยากไปทำงาน"  วันนั้นทั้งวัน  เมื่อเผลอตัวเราจะรู้สึกขี้เกียจ  ไม่อยากทำงาน  หดหู่ขึ้นมาทันที

 

ในทำนองเดียวกัน  ถ้าเราตื่นมาด้วยรอยยิ้ม  พร้อมกับคำว่า  "สัมมาอะระหัง"   วันนั้นทั้งวันใจเราจะผูกพันกับคำว่าสัมมาอะระหังตลอดเวลา  ใจจะรู้สึกสงบ  เย็น  มีความชุ่มชื่น  สดใส

 

นักจิตวิทยาเขาถึงได้แนะนำคนทีมีอาการโรคจิตคนเมือง  คือ เบื่อการตื่นเช้า เบื่อการไปทำงาน  ว่า  เมื่อตื่นขึ้นมาให้ยิ้มกับตัวเอง  แล้วพูดออกมาว่า  ดีจังเลย  ตื่นแล้ว  อากาศดีจัง  มาเตรียมตัวไปทำงานกันดีกว่า  วันนี้ต้องมีอะไรใหม่ๆ ให้กับชีวิตแน่นอน(เคยถามว่าทำไมใช้คำว่าใหม่ๆ  ทำไมมไ่ใช้คำว่า ดีๆ  นักจิตวิทยาบอกว่า  ดีๆ จะให้ความหวัง  ทำให้เกิดการเฝ้ารอ   แต่ใหม่ๆ  ทำให้เกิดความรู้สึกตื่นเต้น  กระตือรือร้นมากกว่า)...  ให้ทำบ่อยๆ  อาการซึมเศร้าจากวันทำงานก็จะดีขึ้นเอง

 

พวกเราก็มาลองทำกันบ้างดีกว่าครับ  ตื่นขึ้นมา  ก็ยิ้มให้ตัวเอง  ดีจังตื่นมาอย่างสดชื่นอีกแล้ว  และก็สัมมาอะระหังให้ตัวเองสัก 10 ครั้ง  ลุกขึ้นมาบิดไปบิดมาด้วยความสุข  แล้วก็ออกไปทำงาน  วันนั้นทั้งวันเราจะต้องมีแต่ความสดใสแน่นอน

 

ลองทำกันดูนะครับ 


สมาชิกเว็บไซต์ทุกท่านที่เข้ามาอ่านกระทู้ สามารถร่สมกิจกรรมสะสมคะแนนเพื่อแลกรับของที่ระลึกจากทางทีมงานได้ฟรีๆ ทำตามนี้เลยครับ ..... ทุกๆ กระทู้ที่สมาชิกตั้งขึ้น เพื่อให้เกิดการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นในทางธรรม จะได้รับคะแนนสะสมทันที่ 3 คะแนน ..... ทุกๆ การตอบกระทู้ที่เป็นการตอบแบบมีสาระทางธรรม จะได้รับคะแนนสะสมทันที่ 1 คะแนน และ 0.1 คะแนนสำหรับการเข้ามาอนุโมทนาบุญ ..... อย่าลืมมาร่วมกิจกรรมกันนะครับ