ไปที่เนื้อหา


รูปภาพ
* * * * * 1 คะแนน

ความลับของลมหายใจ


  • คุณไม่สามารถตั้งกระทู้ใหม่ได้
  • กรุณาลงชื่อเข้าใช้เพื่อตอบกระทู้
มี 3 โพสต์ตอบกลับกระทู้นี้

#1 phani

phani
  • Admin_Article_VDO
  • 424 โพสต์
  • Gender:Female

โพสต์เมื่อ 12 October 2014 - 03:58 PM

ความลับของลมหายใจ
 
แนบไฟล์  Resized_cover_in_11-46.jpg   292.55K   23 ดาวน์โหลด
 
หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผู้นั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอ
มีใบหน้าอ่อนกว่าวัย ก็เพราะพวกเขาได้มีโอกาสฝึกหายใจ
ให้ลึก ยาว และละเอียดบ่อยครั้งนั่นเอง 
ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มความสงบสุขในใจ 
และลดสารความเครียดที่เรียกว่า "คอร์ซิตอล"
(อันเป็นสาเหตุหลักของความแก่ชราก่อนวัยอันควร) แล้ว
 
การหายใจอย่างเต็มปอดยังช่วยฟอกเลือด
ที่นำพาออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆของใบหน้า
อย่างทั่วถึงและสม่ำเสมอทำให้ใบหน้าดูมีน้ำมีนวล 
เต่งตึง สดใส อ่อนกว่าวัย และสุดท้ายเลือดเหล่านั้น
ก็ยังช่วยขับสารพิษตกค้างต่างๆ(detox) 
ออกจากอวัยวะทุกส่วนของร่างกายและบนใบหน้าได้อย่างทั่วถึงอีกด้วย
 
จะสังเกตได้ว่าเวลาที่เราโกรธ กลัว ตกใจ เครียด 
หงุดหงิด กังวล หรือทุกข์ ลมหายใจของเราจะสั้นและตื้น
 
แต่เวลาที่เรามความสุข สงบ มีพลัง นิ่ง สุขุม มั่นใจ
สบายใจ ลมหายใจของเราจะยาวและลึก
 
ทั้งนี้สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ 
หากเราตั้งใจหายใจให้ยาวและลึกสัก 4-5 ครั้ง 
สมองของเราจะถูกหลอกว่า เรากำลังรู้สึกสบาย สุขุม และมีพลังเช่นกัน
 
กระบวนการนี้เรียกว่าการทำ "Biofeedback"
( การป้อนกลับทางชีวภาพ)โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือใดๆ. 
 
เทคนิคการหายใจที่ดีคือ การหายใจอย่าง"ละเอียด" 
ซึ่งเป็นการหายใจให้ช้า ลึกและเบา
โดยสูดลมหายใจเข้าจนสุดปอด 
ให้หน้าท้องและหน้าอกพองตัวจนไม่สามารถพองต่อไปได้อีก 
 
แล้วจึงค่อยๆปล่อยลมหายใจออกยาวๆ อย่างไม่รีบร้อน
จนหมดทั้งปอด ทำเท่านี้เพียง 3-4 ครั้ง
ก็จะรู้สึกว่าร่างกายเริ่มเบา ใจเริ่มเย็น จิตเริ่มโล่ง
และสมองเริ่มปลอดโปร่งขึ้นแล้ว. 
 
ถามว่าต้องทำและต้องฝึกบ่อยแค่ไหน
คำตอบคือ"รู้ตัวเมื่อไหร่ก็ทำเมื่อนั้น" 
หรือทำทุกครั้งที่รู้สึกว่าจิตเริ่มตก คือ เริ่มกลัว โกรธ กังวล 
เหนื่อย เครียด เบื่อ เซ็ง ท้อ ทุกข์ 
 
ชีวิตของคนเราแท้จรืงอยู่ได้ด้วยลมหายใจที่เชื่อมต่อกัน
และการหายใจที่ดีก็เป็นเครื่องมือในการสร้างจิตใจที่สงบ 
สร้างชีวิตที่ประสบความสำเร็จ และสร้างสุขภาพให้ยืนยาวที่ง่ายที่สุด. 
 
หลายคนเสียเงินทองมากมายไปกับการเข้าคอร์สบริหารจิต 
หรือปลุกพลังต่างๆในราคาแสนแพง
โดยลืมหันกลับมาหาสิ่งมหัศจรรย์อันล้ำค่า
ที่อยู่ตรงปลายจมูกของเรานี่เอง
 
คอลัมน์ Mind Management โดย ขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร
นิตยสาร Secret


#2 ปีติบุญ

ปีติบุญ
  • Members
  • 153 โพสต์

โพสต์เมื่อ 13 October 2014 - 10:39 PM

ขอบคุณค่ะ



#3 Tian Ai

Tian Ai
  • Members
  • 714 โพสต์
  • Gender:Female

โพสต์เมื่อ 30 October 2014 - 09:53 PM

Krap kob pra koon of this Witayatan and Dhammatan ka. sadhu.


8-)


#4 kotchapornda

kotchapornda
  • Members
  • 649 โพสต์
  • Gender:Female

โพสต์เมื่อ 17 January 2015 - 09:01 PM

ขอบคุณค่ะ สาธุ สาธุ สาธุ ^_^