ไปที่เนื้อหา


รูปภาพ
- - - - -

หลัก 10 อ.


  • คุณไม่สามารถตั้งกระทู้ใหม่ได้
  • กรุณาลงชื่อเข้าใช้เพื่อตอบกระทู้
มี 3 โพสต์ตอบกลับกระทู้นี้

#1 น้ำใส

น้ำใส
  • Members
  • 778 โพสต์
  • Gender:Male

โพสต์เมื่อ 10 March 2009 - 03:05 PM

มื่อวาน ไปโรงพยาบาลธรรมศาสตร์รังสิต พบบอร์ดที่น่าสนใจเกี่ยวกับ "หลัก 10 อ. เพื่อการมีสุขภาพดีของผู้สูงอายุ" ค่ะ
เลยจด ๆ ๆ และนำมาฝากพวกเราชาว www. dmc.tv .. ผู้ใดทราบแล้วก็ถือซะว่า ทบทวนความจำละกัน

1. อ. อาหาร กินให้หลากหลายเพียงพออิ่มคือทานให้ครบ 5 หมู่ ตามหลักโภชนาการสะอาดปราศจากสารปนเปื้อน
ลดเนื้อสัตว์ ดื่มน้ำสะอาด วันละ 8 แก้ว ควรละเว้นเครื่องดองของเมา รวมทั้งอาหารเผ็ดร้อน

2. อ. อากาศ ทรัพยากรธรรมชาตินำพาอากาศบริสุทธิ์ ควรอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสทธิ์ ปราศจากมลพิษ หลีกเลี่ยงสถานที่มีรถวิ่งผ่านหรือมีผู้คนมากมาย และอยู่ในสถานที่มีอากาศดี ๆ เช่น ชายทะเลหรือที่มีต้นไม้มาก ๆ

3. อ. ออกกำลังกาย ออกกำลังกายทุกสัดส่วน กระตุ้นจังหวะการเต้นของหัวใจ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ฝึกกำหนดลมหายใจเข้าออก เพื่อการผ่อนคลายอย่างสม่ำเสมอ

4. อ. อุจจาระ ขับถ่ายอุจจาระทุกวัน สำคัญที่ น้ำ, ผัก ผลไม้ การทานอาหาร ที่มีกากใยมาก ๆ รวมถึงการดื่มน้ำมาก ๆ สามารถช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น และช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้

5. อ. อนามัย อนามัยดีชีวีมีสุข นำพาอายุยืนยาว สุขภาพที่ดีย่อมส่งผลให้ สุขภาพจิตดีไปด้วย ควรปฏิบัติตนให้แข็งแรงอยู่เสมอ ด้วยการดูแลสุขภาพอนามัย และสุขภาพจิตที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ

6. อ. อุบัติเหตุ ปลอดการทุพพลภาพ ปลอดพิการ ปลอดการหกล้ม ในวัยสูงอายุเป็นวัยที่เสีี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุที่มากที่สุด โดยเฉพาะการลื่นหกล้ม อาจเกิดการบาดเจ็บหรือพิการ ฉะนั้นไม่ควรอยู่ในความประมาท

7. อ. อาีรมณ์ อารมณ์รื่นเริง ยินดี ชีวี สดใสด้วยรอยยิ้ม ให้มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์สุนทรีย์ ยิ้มแย้มแจ่มใส หมั่นหัวเราะ
อย่างร่าเริง เพื่อสร้างความกระชุ่มกระชวยให้แก่ร่างกายและจิตใจ

8. อ. อดิเรก สร้างสรรค์งานอดิเรกเพิ่มพูนมูลค่า เกื้อกูลสังคม งานอดิเรก สามารถช่วยให้ผู้สูงอายุลดความเครียด งานอดิเรกนั้นเป็นการช่วยเหรือสังคม จะยิ่งทำให้รู้สึกมีคุณค่าของตัวเอง

9. อ. อบอุ่น สานใส่ใยความอบอุ่น ร่มเย็น มีน้ำใจไมตรีกับทุกคน ผู้สูงอายุมักเหงา ว่าเหว่ ซึมเศร้า และมีอารมณ์ขุ่นมัว
ควรมีคนใกล้ชิด ญาติสนิท มิตรสหาย ลูกหลานมาเยี่ยม หรือหาสัตว์เลี้ยงที่ชอบมาเลี้ยงเป็นเพื่อน

10. อ. อนาคต ความสุขที่แท้จริง คือ การมีชีวิตอยู่กับความพอเพียง การใช้ชีวิตอย่างพอเีพียง สามารถเป็นหลักปฏิบัติตน ในการดำรงชีวิตให้เกิดความสุขที่แท้จริงได้ ถือเป็นความต้องการสูงสุด ของช่วงชีวิตวัยนี้ก็ว่าได้....

รูปย่อ

  • 50_730062.jpg

เหมือนดอกบัวทะยานตัวขึ้นสู่ผิวน้ำ เปิดกลีบรับแสงตะวันธรรม

น้อมนำสู่วิถีอันดีงาม


#2 Kodomo_kung

Kodomo_kung
  • Members
  • 323 โพสต์
  • Gender:Male

โพสต์เมื่อ 10 March 2009 - 04:00 PM

ชอบบทความของคุณน้ำใส อ่านง่ายแถมยังมีรูปสบายตา หุ หุ

#3 tnawut

tnawut
  • Moderators
  • 2398 โพสต์
  • Gender:Male
  • Location:Laksi
  • Interests:Internet, Computer, Electronic, Security, Merit, Meditation, อินเตอร์เน็ต, คอมพิวเตอร์, ทำบุญ, ปล่อยปลา, บูชาเจดีย์, ฝันในฝัน, DOU, หมู่บ้านปฏิบัติธรรม, บวช, บรรพชา, Web, CU, Chula

โพสต์เมื่อ 10 March 2009 - 04:36 PM

น่าจะเพิ่มอีก อ. อิ่มบุญ อยู่ในบุญ

ขออนุโมทนาครับ

#4 WISH

WISH
  • Moderators
  • 3479 โพสต์

โพสต์เมื่อ 10 March 2009 - 07:35 PM

happy.gif happy.gif happy.gif
ทำไมต้อง หาคำตอบ ณ แดนไกล ลืมหรือไร ว่าอยู่ใกล้ DMC