วิธีจัดการความเครียด!

..”ความเครียด” นับเป็นปัญหาใหญ่ในสังคมปัจจุบัน เนื่องจากการแข่งขันที่มากขึ้น มีเวลาพักผ่อนให้กับตัวเองน้อยลง ส่งผลกระทบต่อชีวิตในด้านต่างๆ วันนี้เราลองมาหาวิธีจัดการกับความเครียดกันนะคะ.. https://dmc.tv/a11860

บทความธรรมะ Dhamma Articles > Review รายการ DMC > ทันโลกทันธรรรม
[ 9 ส.ค. 2554 ] - [ ผู้อ่าน : 18750 ]
ทันโลก ทันธรรม
ความเครียดกับวิธีจัดการ

วิธีจัดการความเครียด
 
 
..”ความเครียด” นับเป็นปัญหาใหญ่ในสังคมปัจจุบัน เนื่องจากการแข่งขันที่มากขึ้น การทำงานที่มากขึ้น และมีเวลาพักผ่อนให้กับตัวเองน้อยลง ส่งผลกระทบต่อชีวิตในด้านต่างๆ วันนี้เราลองมาหาวิธีจัดการกับความเครียดกันนะคะ..
ก่อนอื่นเรามารู้จักกันก่อนว่า..

serious

ความเครียด คืออะไร ? 

     ความเครียด คือ การเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและจิตใจ ที่เกิดจากสิ่งรอบตัว เมื่อใดก็ตามที่มีสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดมีมากเกินกว่าที่กลไกของร่างกายจะรับได้ ก็จะก่อให้เกิดความเครียดขึ้นมา ซึ่งนั่นหมายถึงว่า หากรับได้มากก็เครียดน้อย รับได้น้อยก็เครียดมากนั้นเอง

     แต่สิ่งกระทบภายนอกนั้นจริงๆ แล้วไม่ได้เกี่ยวข้องกับความเครียด แต่ความเครียดนั้นเกิดจากปัจจัยภายในต่างหาก ตั้งแต่เรื่อง...
      • มุมมองของเราที่มีแต่สิ่งเหล่านั้น
      • ความสามารถของเราที่จะจัดการกับปัญหานั้นๆ
      • ภูมิปัญญาและระดับสติปัญญา และวุฒิภาวะทางอารมณ์
      • วิธีการจัดการเมื่อเจอกับปัญหา

     สิ่งต่างๆ เหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยภายใน ที่ส่งผลต่อความเครียดทั้งสิ้น ที่หาได้เกิดจากปัจจัยภายนอก
 

วิธีรับมือกับความเครียดภายใน ?
 
สู่ความสำเร็จ
 
ทุกอย่างมีความสมบูรณ์อยู่ในตัวเองเพียงแค่เราพอใจในสิ่งที่มี

     1. ปรับมุมมองใหม่ ว่าทุกอย่างมันมีความ สมบูรณ์ อยู่ในตัวของมันเอง ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นคน สัตว์ สิ่งของที่เราเกี่ยวข้องด้วย มีความสมบูรณ์ของมันแล้ว คือจบในตัวเอง แต่เป็นความสมบูรณ์ในระดับขั้น คือ มีหลายขั้น ดังเช่น น้ำครึ่งแก้ว ก็คือน้ำที่มีอยู่ครึ่งแก้ว ไม่ใช่ว่าทำไมมีน้ำแค่ครึ่งแก้ว สรุปแล้วเราเองต้องพึงพอใจในสิ่งที่มีและสิ่งที่เป็นก็จะพอได้พอดี สิ่งนี้คือ “วิธีคิด”
 

     2. การมองโลก เราต้องตัดสินใจโดยเริ่มมองจากสิ่งที่เขามี สิ่งที่เขาเป็น โดยวางใจเป็นกลาง ไม่ใช่จาก มาตรฐานของเรา แต่ให้มองใน สิ่งที่เขาเป็น แล้วค่อยพัฒนาจากจุดนั้น แล้วในการตั้งเป้าหมายควรตั้งให้สามารถเป็นไปได้ เข้าถึงได้ ไม่ไกลเกินฝัน
 
ต่างมุมมอง
 
ความคิด ในหลากมุมมอง
  
    3. การติดต่อสื่อสาร หากเราต้องติดต่อสื่อสารเราจะต้องทราบว่า แต่ละคนต้องมีมุมมองของตัวเอง โดยปกติเราจะสื่อสารโดยผ่านมุมมองของเรา แต่ถ้าหากเราลองสื่อสารโดยผ่านมุมมองของผู้อื่นดูบ้าง หรือ เชื้อเชิญผู้อื่นมามองในมุมมองของเราบ้าง
 
     ดังเช่น เหมือนคนที่นั่งอยู่บนโต๊ะที่มีตะเกียงแปดเหลี่ยมวางอยู่ตรงกลาง แต่ละเหลี่ยมก็จะมีแต่ละสี มีลวดลายแตกต่างกัน คนที่นั่งอยู่ก็มองแต่มุมของตัวเอง แต่ถ้าหากเราจะเปลี่ยนไปนั่งในมุมของผู้อื่น เราจะมองเห็นตะเกียงที่มีสีแตกต่างกันไป
 
ชมเชย
 
การชื่นชมช่วยสลายความเครียดได้
 
     4. การชื่นชม สามารถสลายความเครียดได้  ซึ่งการชื่นชมมี 2 แบบ คือ
 
             1. ชื่นชมในความดีที่เกิดขึ้นแล้ว
             2. ชื่นชมในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นแต่เล็งเห็นแล้วว่าคนคนนี้มีดีที่จะพัฒนาได้  
                 เป็นมุมมองในอนาคต เช่นมองเห็นการเปลี่ยนแปลงของโลกในอนาคตที่จะนำไปสู่สิ่งที่สวยงามได้หากเราทำแบบนี้ สังคมจะก่อให้เกิดการเป็นมิตร และสามัคคี การชื่นชมนั้นคือ “การสื่อสารสร้างโลก”
 
     อย่าลืมว่า เราไม่สามารถจะอยู่ในโลกนี้คนเดียวได้ จะต้องมีการพึ่งพาอาศัยกันในเรื่องของการขอความช่วยเหลือเป็นวงจร ให้ กับ รับ คนบางคนไม่กล้าขอความช่วยเหลือ อาจเกิดจากความอึดอัดใจเมื่อมีคนมาขอ หรือเป็นคนที่ปฏิเสธคนไม่เป็นนั่นเอง แต่จริงๆแล้วบางเรื่องเราสามารถ ปฏิเสธ ได้ ด้วยความนุ่มนวลของภาษา เวลาเราจะไปขอความช่วยเหลือใครให้ ขอจากจิตที่ว่างเปล่าไม่ต้องคิดแทนเขาว่าจะมีให้หรือเปล่า ถ้าหากว่าเราไม่ได้ในสิ่งที่ขอ ก็ไม่เป็นไรให้เข้าใจว่า เป็นเรื่องที่เขาสามารถปฏิเสธได้  หากเรา รู้สิทธิ ของเราเราจะไม่เครียด
 
เช่นการไปชวนคนทำความดี ถ้าเขาไม่เอา เราก็ไปชวนคนอื่นได้

แต่ถ้าหากตอนนี้ใครที่เผชิญความเครียดอยู่สิ่งที่จะแก้ได้ คือ.....การทำสมาธิ(Meditation)
 
ทางออกของปัญหา
 
 
การนั่งสมาธิคือทางออกของปัญหา
 
 
     การทำสมาธิ ซึ่งเป็นสิ่งสากลที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ ทุกเพศ ทุกวัย ไม่จำกัดศาสนา สมาธิสามารถ รักษาโรค เมื่อใดที่เราทำจนเข้าถึงสมาธิแล้ว ความเครียดจะไม่สามารถเข้าถึงเราได้เลย
 
     แต่ถ้าหากว่าเป็นเรื่องใหญ่มากจนจิตใจไม่พร้อมที่จะนั่งสมาธิได้ ในเบื้องต้นแนะนำให้ ตระหนักรู้ โดยปรึกษาผู้รู้ (จิตแพทย์) หรือ กัลยาณมิตร ก่อนก็ได้ หรือออกกำลังกาย อย่านอนดึก หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ กาแฟ ซึ่งเป็นสารกระตุ้นให้เกิดความเครียด
 
 
ให้เข้าใจว่า สื่งนี้ใครๆ ก็เจอ ไม่ใช่เราคนเดียว

ในดีมีเสีย ในเสียมีดี (เผื่อใจไว้บ้าง)
 
lok ka dham 8
โลกธรรม 8 ธรรมดาของโลก
 
 
เราเจอสิ่งที่ก่อความเครียดนี้จะทำอย่างไรดี
 
 
เรือใบในนาวา
 
เรือใบในนาวาที่ปรับเข้าหากระแสลม
 
 
“เปรียบเหมือนเรือที่เจอกระแสลมพัดให้ซัดไป อย่าไปโทษกระแสลมเลย ก็เพียงแค่ปรับใบเรือให้หันถูกทิศทางลม (มุมมองและความคิดที่ถูกต้อง) แม้ในนาวาที่กว้างใหญ่เรือก็จะแล่นได้อย่างมั่นคง”

 
คำตอบของชีวิต
 
 
...เมื่อจิตนิ่งพอ เราจะหาคำตอบได้...
 
 
รับชมวิดีโอ
 
 
บทความที่เกี่ยวข้องกับวิธีกำจัดความเครียด!
 


 
 

http://goo.gl/2zOdF


พิมพ์บทความนี้



บทความอื่นๆ ในหมวด

      ทุกข์โทษภัยของวจีกรรม
      นกน้อยผู้มีจิตเลื่อมใส
      ทำถูกหลักวิชชา นำพาสู่สวรรค์
      Affiliate Marketing ทำอย่างไร
      อารมณ์กับการเกิดโรค
      ฝึกเด็กอย่างไรโตไปไม่โกง
      เศรษฐกิจฐานชีวภาพ
      ล้มแล้วลุก ข้อคิดดีๆ ในการแก้ปัญหาชีวิต
      สรรเสริญพุทธคุณ บุญส่งถึงนิพพาน
      เลิกราอย่างเข้าใจ
      วันมาฆบูชา 2560 ประวัติความสำคัญ กิจกรรมวันมาฆบูชา
      การเดินทางไปสู่ปรโลก
      “พระมหา ดร.พงศ์ศักดิ์ ฐานิโย” ผู้จบปริญญาเอกเร็วที่สุดในรอบ ๓๗๐ ปีของมหาวิทยาลัยชั้นนำประเทศญี่ปุ่น


พิธีถวายอุปกรณ์เครื่องกันหนาว
   ค้นหา บทความธรรม    

  ฝันในฝันวิทยา
  สารพันธรรมะ
  ปกิณกธรรม
  ผลการปฏิบัติธรรม
  โครงการฟื้นฟูศีลธรรมโลก
  ธรรมะบันเทิง
  ข่าว
  ข่าวประชาสัมพันธ์
  ข่าวบุญฝากประกาศ
  DMC NEWS
  ข่าวรอบโลก
  กิจกรรมเว็บ dmc.tv
  Scoop - Review DMC
  เรื่องเด่นทันเหตุการณ์
  Review รายการ DMC
  หนังสือธรรมะ
  ธรรมะเพื่อประชาชน
  ที่นี่มีคำตอบ
  หลวงพ่อตอบปัญหา
  อยู่ในบุญ
  สุขภาพนักสร้างบารมี
  นิทานชาดก
  CaseStudy กฎแห่งกรรม
  กฎแห่งกรรม
  เรื่องราวชีวิต
  เหลือเชื่อแต่จริง
  อุทาหรณ์สอนใจ
  ฮอตฮิต...ติดดาว
  วิบากกรรม...ทำให้ทุกข์
  บุญเกื้อหนุน
  ปรโลกนิวส์
  ธรรมะและสมาธิ
  พุทธประวัติ
  สมาธิ
  ผลการปฏิบัติธรรมนานาชาติ
  ทศชาติชาดก
  พุทธประวัติและวันสำคัญ
  บทสวดมนต์
  ศัพท์ธรรมะ ภาษาอังกฤษ
  มหาปูชนียาจารย์
  อานุภาพมหาปูชนียาจารย์
  ประวัติ
  กิจกรรม
  ธุดงค์สถาปนาเส้นทางมหาปูชนียาจารย์
  About DMC
  เกี่ยวกับ DMC
  DMC GUIDE
  มือถือ Mobile
  คู่มือเว็บ www.dmc.tv
  มาวัดพระธรรมกาย
   ค้นหา บทความธรรม    

ธรรมะที่เกี่ยวข้อง - Related
ปฏิทินวันพระ
ปฏิทินวันพระ

ธุดงค์แก้ว ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์
ธุดงค์แก้ว ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์

ปฏิบัติธรรมสมาธิแก้ว
ปฏิบัติธรรมสมาธิแก้ว

ปฏิบัติธรรมสมาธิแก้ว
บวชนานาชาติ

ตารางตักบาตรทั่วไทย
ตารางตักบาตรพระทั่วไทย

ตารางตักบาตรทั่วไทย
ศึกษาธรรมะทางไกล DOU

บวชพระ
สมัครบวชพระ

ค่ายปิดเทอม
ค่ายปิดเทอม

ธรรมะเพื่อประชาชน
ธรรมะเพื่อประชาชน

พุทธประวัติ
พุทธประวัติ

พุทธสุภาษิต
พุทธสุภาษิต

พระไตรปิฎก
พระไตรปิฎก

เคล็ดลับสุขภาพจากพระไตรปิฎก
เคล็ดลับสุขภาพจากพระไตรปิฎก

พระศรีอริยเมตไตรย์
พระศรีอริยเมตไตรย์

สามเณรอรหันต์
สามเณรอรหันต์

ธรรมกาย
ธรรมกาย

บทสวดธัมมจักกัปปวัตตนสูตร พร้อมคำแปล
บทสวดธัมมจักกัปปวัตตนสูตร พร้อมคำแปล

วัดในพระพุทธศาสนา
วัดในพระพุทธศาสนา

โครงการหมู่บ้านศีล 5 ประชาเป็นสุข
โครงการหมู่บ้านศีล 5 ประชาเป็นสุข

ความดีพื้นฐานสากล 5 ประการ
ความดีสากล 5 ประการ

สื่อการเรียนรู้พระพุทธศาสนา
สื่อการเรียนรู้พระพุทธศาสนา

ร้านหนังสือออนไลน์
ร้านหนังสือออนไลน์

Social Network กับงานพระพุทธศาสนา
Facebook Fanpage


รับแจ้งข่าวภัยพระพุทธศาสนาบนสังคมออนไลน์
รับแจ้งข่าวภัยพระพุทธศาสนา
บนสังคมออนไลน์ (Social Network)

สื่อประกาศขอขมาต่อวัดพระธรรมกาย
สื่อประกาศขอขมาต่อวัดพระธรรมกาย


สมัครเป็นอาสาสมัคร
สมัครเป็นอาสาสมัคร