|
หมวด การปรับร่างกาย การหลับตา การปรับใจ การวางใจ การนึกนิมิต การใช้คำภาวนา ความใจเย็น การดู การเห็น ความหยุดนิ่ง ฟุ้ง เครียด-ตึง ง่วง-หลับ อยาก-ลุ้น มืด ติดลมหายใจ นิมิตนอกตัว นิมิตเลื่อนลอย ขี้เกียจ-ท้อแท้ กลัว-กังวล สงสัย ความไม่ต่อเนื่อง คำถามปกิณกะ |
จะแก้การตึงที่หัวตาได้อย่างไรหมวด เครียด-ตึง๑. เบื้องต้นทำสบายๆ นึกว่าเล่นๆ เหมือนเรานั่งฟุ้งซ่าน แต่ให้ฟุ้งซ่านเรื่องดวงแก้ว อย่านึกว่าเป็นการทำสมาธิ ให้นึกว่าเป็นนั่งเล่นๆ นั่งคิดอะไรเพลินๆ ๒. มีความรู้สึกว่าตรงไหนที่เราวางใจสบาย นั่นคือ ศูนย์กลางกาย ไม่ต้องกังวลว่า จะต้องอยู่ในท้องเป๊ะ เหนือสะดือ ๒ นิ้วไม่ให้เหลื่อม ไม่ให้ล้ำ แม้แต่มิลลิเมตรเดียวเลย ไม่ต้องให้ถึงขนาดนั้น อย่างนั้นจะเครียดตึง ให้มีความรู้สึกว่าศูนย์กลางกายของเรานี่ขยายไปเต็มห้องเลย ใจอยู่ตรงไหนก็ศูนย์กลางกายเราวางตรงไหน ก็ศูนย์กลางกายหมดสบายตรงไหนก็วางตรงนั้น ๓. ให้เริ่มต้นจากความรู้สึก ในการเห็นภาพนั้น ก่อนเราขยายศูนย์กลางกายไปเต็มห้องแล้ว หรือคลุมตัวแล้ว ให้มีความรู้สึกว่า ที่ขยายไปนั่นแหละเป็นดวงด้วย มีความรู้สึกว่ามีดวงคุม เหมือนกับเราหลับตาแล้วนั่งอยู่ในห้อง เราก็รู้สึกตัวว่าเราอยู่ในห้อง เราหลับตาเราก็ไม่เห็นห้องนะ แต่เรารู้ว่าเรานั่งอยู่ในห้อง เหมือนตอนที่เรายังไม่เห็นดวง แต่เรารู้สึกว่า เรานั่งอยู่ในกลางดวง จะเห็นหรือไม่เราก็รู้สึกว่านั่งอยู่ในกลางดวง ถ้าเรานึกขยายใจออกไปอย่างนี้ มันจะคลาย สบายมากขึ้น แค่นี้เองง่ายมากเลย สบายๆๆ เติมไม้ยมกไปสักร้อยตัวนี่ สบายจริงๆ ดังนั้นลอง ประคับประคองนะ คำถามในหมวดเดียวกัน - สาเหตุของการตึงคืออะไร ? - ความเครียด ความตึง สามารถแก้ไขได้อย่างไรบ้าง ? - ทำอย่างไรเมื่อเกิดความตึงหรือเครียด ? - ลักษณะของการกดลูกนัยน์ตาเป็นอย่างไร ? - ติดนิสัยกดลูกนัยน์ตา จะแก้ไขได้อย่างไร ? - แก้ไขไม่ให้เผลอใช้ตาเนื้อในการทำสมาธิด้วยวิธีใดได้บ้าง ? - ข้อเสียของการติดนิสัยใช้ตาเนื้อกดลงไปดูคืออะไร ? - ข้อสังเกตว่าเราใช้สายตาเพ่งคืออะไร ? - จะแก้การตึงที่หัวตาได้อย่างไร ? - นึกถึงภาพแล้วตึง ควรแก้อย่างไรบ้าง ? - จะแก้ไขการตึงจากการนึกภาพได้ไหม ? - วางใจไว้กลางท้องแล้วรู้สึกตึง ควรทำอย่างไร ? - นึกถึงศูนย์กลางกายอย่างไรจึงไม่ตึงเครียด ? - จะแก้ไขความอึดอัดได้อย่างไร ? - อยากเข้าถึงธรรมเร็วๆ นั่งแล้วตึงทุกทีจะแก้อารมณ์นี้อย่างไร ? |
