|
หมวด การปรับร่างกาย การหลับตา การปรับใจ การวางใจ การนึกนิมิต การใช้คำภาวนา ความใจเย็น การดู การเห็น ความหยุดนิ่ง ฟุ้ง เครียด-ตึง ง่วง-หลับ อยาก-ลุ้น มืด ติดลมหายใจ นิมิตนอกตัว นิมิตเลื่อนลอย ขี้เกียจ-ท้อแท้ กลัว-กังวล สงสัย ความไม่ต่อเนื่อง คำถามปกิณกะ |
ข้อควรปฏิบัติในการปรับร่างกายเป็นอย่าไรบ้างหมวด การปรับร่างกายตั้งกายของเราให้ตรง อย่าก้มอย่าเงยนัก กะคะเนว่าเลือดลมในตัวของเราเดินได้สะดวก ไม่ต้องถึง กับเกร็งตัว ปรับท่านั่งให้สบายพอเหมาะแก่การปฏิบัติธรรม ให้มีความรู้สึกว่านั่งแล้วสบาย สบายหมาย ความว่า เราจะนั่งไปนานเท่าไรก็ได้ โดยไม่รู้สึกเบื่อหน่าย ไม่เมื่อย ไม่มึน ไม่ซึม ให้กายตั้งมั่นคงประดุจขุนเขาที่ตั้งอยู่บนแผ่นดิน ไม่โยกไม่คลอน แม้จะมีลมมาปะทะทั้ง 4 ทิศ หรือรอบทิศก็ไม่หวั่นไหว กายที่นั่งถูกส่วนก็ต้องเป็นอย่างนั้น คือไม่ง่อนแง่น ไม่โยกไม่คลอนแต่ผ่อนคลาย สบายหมดทุกส่วน ปรับท่านั่ง ไม่งอตัวเกินไปและไม่ยืดตัวจนกระทั่งเมื่อย ถ้าเรานั่งได้ถูกส่วนจะมีความรู้สึกมั่นคง ไม่เอียงซ้ายเอียงขวา เอียงหน้าเอียงหลัง โย้ไปข้างหน้า โย้ไปข้างหลัง มันจะมั่นคงเหมือนภูเขาทั้งลูกที่ตั้งบนแผ่นดิน ไม่โยกไม่คลอน รู้สึกสบาย รู้สึกว่าจะนั่งไปนานเท่าไหร่ก็ได้ ท่านั่งอย่างนั้นเรียกว่า ท่าที่เหมาะสมพอเหมาะพอดี ถูกส่วน ถ้าหากเราเกิดความเมื่อย เราสามารถเปลี่ยนอิริยาบถ ขยับมานั่งขัดสมาธิชั้นเดียวหรือจะนั่งพับเพียบอย่างไรก็ได้ ทำความรู้สึกนิ่งๆ เบาๆ เหมือนเรานั่งบนผิวน้ำโดยไม่จม รู้สึกว่ายังอยู่ในระดับผิวน้ำได้ เบาๆ คล้ายขน นกลอยลงมา ท่านั่งของแต่ละคนจะเหมาะสมกับแต่ละคน ของใครของท่าน ถ้าเราตั้งใจมากเกินไป ตั้งใจจะเอาท่าสวย จะทำให้เราเกิดความตึงเครียด นั่งแล้วไม่ได้ผล ดังนั้นต้องผ่อนคลาย ให้เราทำความรู้สึกเหมือนเรามานั่งผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ไม่ใช่มานั่งทำสมาธิ ร่างกาย เราใช้มันมานาน คราวนี้เราจะผ่อนคลายร่างกายของเราให้สบายๆ คำถามในหมวดเดียวกัน - เบื้องต้นของการทำสมาธิควรทำอย่างไร ? - ท่านั่งมีความสำคัญต่อการปฏิบัติสมาธิอย่างไร ? - ขั้นตอนการปรับร่างกาย มีอะไรบ้าง ? - ข้อควรปฏิบัติในการปรับร่างกายเป็นอย่าไรบ้าง ? - ประโยชน์ที่ได้จากการปรับร่างกายมีอะไรบ้าง ? - ผลเสียของการไม่ใส่ใจในการปรับร่างกายมีอะไรบ้าง ? ? - สำหรับผู้ปฏิบัติใหม่ยังไม่คุ้นกับการนั่งขัดสมาธิ จะนั่งแบบอื่นได้ไหม ? - มีปัญหาสุขภาพ หมอบอกว่าไม่ให้นั่งพับเพียบหรืองอเข่า ควรทำอย่างไรดี ? - ร่างกายโอนเอนขณะทำสมาธิจะทำอย่าง ? |
