อรุณสว่างยามเช้า กับ พุทธพจน์เตือนใจ ตอนที่ 3,605 ต่อให้คนทั้งโลกเรียกร้อง “สันติภาพ” ถ้าใจคนยังวุ่น โลกก็ยังวุ่นอยู่ดี สันติภาพภายนอกเริ่มจากสันติสุขภายในเสมอ และทางสู่สันติสุขภายในไม่มีทางลัด นอกจาก “การปฏิบัติธรรม” ให้ใจหยุด นิ่ง ใส จนเข้าถึงธรรมภายใน ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดความสุขแท้ พระพุทธเจ้าตรัสสรุปใจความของเมตตาสูตรไว้ว่า “คนที่ตั้งมั่นเจริญเมตตาอย่างต่อเนื่อง เครื่องผูกมัดใจจะเบาบางลง เห็นธรรมชัดขึ้น ผู้มีเมตตาไม่คิดเบียดเบียน ไม่ใช้ให้ใครไปเบียดเบียน จึงไม่เป็นศัตรูกับใคร“ เมตตาคือการตั้งใจ “ไม่ทำร้ายใคร ทั้งกาย วาจา ใจ” และขอให้ทุกชีวิตปลอดภัยผาสุก และเมื่อทำบ่อยๆ ใจจะใสขึ้น อารมณ์ลบจะอ่อนแรง ความสัมพันธ์จะดีขึ้น และเราจะกลายเป็น พลังงานสะอาดที่แท้จริง มีความปลอดภัยสำหรับคนรอบตัว อานิสงส์ของการเจริญเมตตา (สั้น ง่าย ใช้ได้จริง) • ใจเย็น นอนหลับง่าย อารมณ์เสถียร • ลดความกลัว ความโกรธ เห็นใจผู้อื่นมากขึ้น • เป็นที่รักของผู้คนและเทวดา เพราะเราไม่เป็นภัยต่อใคร • บรรยากาศรอบตัวสะอาดขึ้น เหมือนเปิดไฟให้ห้องทั้งห้อง วิธีฝึกเมตตา 5 นาที (ทำได้ทุกวัน) 1. นั่งหรือยืนให้สบาย วางไหล่ ผ่อนลมหายใจ 2. วางใจเบาๆ ที่ศูนย์กลางกาย เหมือนมีดวงใสเล็กๆ อยู่ในท้อง 3. นึกคำสั้นๆ ในใจช้าๆ: “ขอให้ใจเราปลอดภัย เป็นสุข กายใจเบาสบาย” 4. ขยายวงเมตตาไปยังครอบครัว เพื่อน คนที่คิดไม่ตรงกัน และสรรพสัตว์ทั้งหลาย: “ขอให้ทุกชีวิตปลอดภัย เป็นสุข ไม่เบียดเบียนกัน” 5. ไม่ต้องฝืนความรู้สึก แค่ส่งเจตนาดีต่อเนื่อง ใจไม่อยู่ก็พากลับมาที่ดวงใสใหม่ • โลกสงบเริ่มที่ใจสงบ • ใจสงบเกิดจากการปฏิบัติจริง ไม่ใช่แค่ความตั้งใจดี • เมตตาเป็นเชื้อไฟของสันติภาพ: ยิ่งเจริญ ยิ่งใส ยิ่งไม่เป็นศัตรูกับใคร • ฝึกสั้นๆ แต่สม่ำเสมอ เช้า–ก่อนนอน–ระหว่างวัน ใจจะคุ้นนิ่งและลึกขึ้น จนเข้าถึงพระธรรมกายภายในได้ "จากส่วนหนึ่ง ของรายการธรรมะเพื่อประชาชน โดย หลวงพ่อธัมมชโย" #เพจพุทธพจน์เตือนใจ Facebook|https://www.facebook.com/Ven.Apirak/