มี 8 โพสต์ตอบกลับกระทู้นี้

[usr24763]

อยากได้คำแนะนำในการนั่งสมาธิสำหรับคนใหม่นะคะ เพิ่งจะเริ่มนั่งสมาธิมาได้เกือบเดือนแล้ว อดีตเคยนั่งมาบ้างในแนวภาวนาพุทโธ มาปัจจุบันนี้สนใจในธรรมกาย เพราะรู้สึกว่าวิธีการน่าสนใจ แต่ว่านั่งแล้วไม่ค่อยจะนิ่งนัก ต้องการคำแนะนำที่จะทำให้นั่งได้นานขึ้น ตอนนี้ 30 นาที ตามหลวงพ่อในรายการทาง UBC ค่ะ

[เด็กผู้น้อย]

ดีแล้วครับ จะภาวนาอะไรก็ภาวนาเถอะครับขออย่างเดียวปรับการหยุดใจไว้ศูนย์กลางกาย(หรือกลางท้องครับ) อย่าไปยึดติดกับวิธีการ ขอแค่นั่งแล้วมีสติกับสบายไปเรื่อย ๆ ครับ ย้ำสติกับสบาย

[เคยเข้าวัด]

วิธีการนั่งสมาธิ คือ ทำใจหยุดใจนิ่งที่ศูนย์กลางกายอย่างเดียวครับ หากใจไม่หยุดไม่นิ่งให้แก้ด้วย ตรึกนึกถึงดวงแก้วหรือองค์พระแก้วใส เหมือนเป็นการสะกัดความคิดเอาไว้ เหมือนด่านตรวจเอาป้ายหยุดรถมาตั้งสะกัดรถเอาไว้ หากใจไม่ยอมหยุดแหกด่านตรวจ ก็ให้ใช้วิธี ภาวนา จะเป็นสัมมาอะระหังหรืออะไรก็ได้ หรือแม้แต่ท่องบทสวดมนต์ในใจก็ได้ ( คุณย่าผมใช้วิธีภาวนาว่า "หยุดในหยุด หยุดในหยุดนิ่งในนิ่ง" เหมือนเป็นการสั่งใจตัวเองให้หยุดฟุ้งซ่าน ) เพียงแต่ให้สมมุติว่ามันดังมาจากศูนย์กลางกายเท่านั้น หากภาวนาแล้วใจยังไม่นิ่งอีก ให้แก้ด้วยการทำใจเฉยหรืออุเบกขาครับ ใจจะคิดอะไรช่างมันอย่าไปสน อย่าไปวิตกกังวลตามใจ อย่าไปอารมณ์เสียเพราะใจไม่หยุดไม่นิ่ง เฉยมันลูกเดียวครับ

หลักการง่ายๆคือ หยุด นิ่ง เฉย แต่3อย่างนี่เองครับ

[homer324]

ยินดีต้อนรับมือใหม่ หัดนั่งธรรมมะครับ..

แต่มือเก๊าเก่า นั่งนานอย่างผม..

ก็ยังต้องพึ่ง know how ที่หลวงพ่อฯท่านเน้นย้ำเสมอๆ ในโรงเรียนอนุบาลฝันในฝัน ที่ว่า..

อย่าขาดการนั่งธรรมมะ แม้แต่เพียงวันเดียว เพราะจะทำให้ขาดความต่อเนื่องได้..

ความต่อเนื่อง และความขยันหมั่นฝึกนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ใจหยุด ใจนิ่ง ได้เร็วขึ้น นานขึ้น..

อนุโมทนาบุญด้วยครับ..

[เศรษฐีหน้าใส]

นั่งตามหลวงพ่อทุกวันในDMC ถูกต้องที่สุด และถ้ามาวัดทุกวันอาทิตย์ได้ ยิ่งสุดยอดใหม่ แล้วสมาธิจะก้าวหน้าไวครับ เจอกันที่สภาธรรมกายนะครับ

[Tree]

ขออนุโมทนาบุญด้วยนะครับ สาธุ

[ณ ๐๗๒]

สติ กับ สบาย สำคัญที่สุดค่ะ
ไม่ต้อง "ตั้งใจ" แต่ให้ "ตั้งมั่น" (หลวงพ่อพูดบ่อยๆ) ให้ตั้งมั่นในการนั่งสมาธิ
พูดง่าย แต่อาจจะทำยาก ...อย่าเพิ่งท้อนะคะ

เวลานั่งทุกครั้ง จะต้องมีความสบายเป็นที่ตั้ง นั่นถือว่ามาถูกทางแล้ว
ถ้านั่งแล้ว เครียด สิวขึ้น หน้าตาหมองคล้ำ นั่นผิดแน่ๆ กรุณาไปหาหมอ(ธรรม) เพื่อตรวจรักษาโดยด่วนที่สู๊ดดด

พยายามนั่งกับหลวงพ่อ โดยเฉพาะรายการสด หรือที่วัด จะทำให้การนั่งก้าวหน้าขึ้น ...ทันตาเห็น เพราะขณะนั่ง หลวงพ่อจะตรวจสอบการนั่งของพวกเรา(ลูกๆ ทางธรรม) ไปด้วย และชี้แนะแนวทางแก้ไข การปรับใจที่เหมาะสม ณ ขณะนั้นๆ

สุดท้าย เกือบลืมค่ะ นั่งสมาธิแล้ว อย่าลืมทำทาน และรักษาศีลด้วยค่ะ

[ลูกอินทรีย์หัดบิน]

หลักสำคัญคือ นึกถึง หรือวางใจไว้ที่ศูนย์กลางกายไว้ครับ เหมือนที่หลวงพ่อสอน
โดยจินตนาการว่ามีเส้นด้าย 2 เส้น เส้นหนึ่งขึง ทะลุจากสะดือไปด้านหลัง
อีกเส้นหนึ่งทะลุจากด้านข้างซ้ายไปขวา จะได้จุดตัดกันเป็นกากบาท

เหนือจุดตัด 2 นิ้วมือ(นิ้วชี้กับนิ้วกลาง) ตรงนั้นแหละครับ ศูนย์กลางกายฐานที่ 7
ความอัศจรรย์ทุกอย่างจะเกิดขึ้นตรงนี้ หยุดนิ่ง
ไปเรื่อย ๆ ไม่ต้องคิด ไม่ต้องอยากเห็น ดูแบบเพลิน ๆ สะบายๆๆ ผ่อนคลาย


รึไม่ก็นึกว่าเรามีดวงแก้ว ไข่ หรืออะไรก็ได้ที่กลมๆๆ อยู่ที่กลางท้อง ดูไปเรื่อย ๆ นิ่งๆ

ผมว่าตอนที่ทุกข์หนัก ๆๆ และ อยากหาที่ผ่อนคลายจะ ทำใจหยุดนิ่งได้ง่ายกว่าตอน ธรรมดานะ

[usr25205]

จะนำไปปฎิบัติ อนุโมทนา ครับ