t000111

ผมขอแนะนำอีกวิธีนึงนะครับ ลองใช้หลักอาณาปาณสติของท่านพุทธทาส ดูมั๊ยครับ บางครั้งการที่เรานึกหรือจินตนาการถึงสิ่งที่เป็นนามธรรมมากเกินไปมันอาจจะยากแก่การทำสมาธิ ลองเปลี่ยนเป็นการใช้สิ่งที่เป็นรูปธรรมเช่นการกำหนดลมหายใจ เข้าออก นับจังหวะไปเรื่อยๆ ซึ่งจะทำให้สมาธิเรารวมอยู่ที่จุดๆ เดียว ผมว่าเป็นวิํธีที่ปฏิบัติค่อนข้างง่ายและทำให้จิตฟุ้งซ่านน้อยมาก ลองปฏิบัติดูนะครับ อ่อ และข้อสำคัญอย่ามุ่งมั่นจนเกินไป พยายามปล่อยตัวให้ผ่อนคลาย อย่าเร่งรีบหรือมุ่งมั่นให้มีสมาธิมากจนเกินไปค่อยๆปฏิบัติไปเรื่อยๆนะครับ แล้วคุณจะพบหนทางของจิตว่าง จิตสงบ