瞑想

常に心地よい気持ちを保つ事と、リラックスした心を保つ事が重要です。この二つを共に保てなければ瞑想の成果は容易に出ません。 『瞑想に入る前の心の調整について』     １、心をリラックスさせること ①、心のリラックスには、幾つの段階がありますか？ 心のリラックスには２つの段階があります。 　(１)、最初の段階 真夏の昼間に外を非常に暑苦しく思いながら歩いていて、やっと適当な木陰を見付けてその中に入った時に感じる清涼感・安堵感・心地良さなどが最初の段階です。この時の気持ちは、特に苦しい訳でも本当に気持ち良い訳でもありませんが、この時の、苦しさからある程度解放されて感じられる感覚を、忘れずに維持する事が出来るのなら、次の真にリラックスした段階に入れます。取り敢えずこの時の気持ちに満足して維持する事が重要です。これが出来れば心が解放されて気持ちが軽くなったように思え、次のステップに入る事が出来ます。 　(２)、真のリラックスの段階 この段階とは、心が潤って心地良さにあふれ、本当にリラックスした状態です。このような心の状態になれば眩しくない、それでいて暖かい光が見えます。..... อ่านเรื่อง瞑想ต่อ 

皆さんは瞑想と聞くと、どのようなイメージを思い浮かべるでしょうか？日本では主に禅宗に連なる宗派で坐禅を組み、壁などに向かって瞑想をしていますが、その姿を思い浮かべる人も多いと思います。 『初心者のための瞑想法』 　皆さんは瞑想と聞くと、どのようなイメージを思い浮かべるでしょうか？日本では主に禅宗に連なる宗派で坐禅を組み、壁などに向かって瞑想をしていますが、その姿を思い浮かべる人も多いと思います。    実は、瞑想には厳格に決められている形式と言うものはなく、かなり自由な発想で取り組めるものなのです。    瞑想と言う行為が、人が生きていくうえでどのように役立つのかについてはこれから説明しますが、誰でもどこでも気軽に簡単に取り組めるものなのだと言うことを、まずご理解頂きたいと思います。 幸せだなあと感じるその感覚、『幸福感』とは、実は私たち一人一人の心の中心から、無限に湧き出してくるものなのです、といったら、皆さんはきっと驚かれることでしょう。   ですが、それは事実なのです。   ブッダは、この幸福感を通じて真の幸福を得るために、瞑想という方法を採り、実践することを勧めています。 ..... อ่านเรื่อง瞑想ต่อ