Mobile Versionบันได 6 ขั้น สู่การมีอายุยืน
* แนะเลี่ยงบุหรี่-ของมึนเมา ดูแลสุขภาพสม่ำเสมอ
สุขภาพดีเริ่มต้นที่ออกกำลังกาย
มีปัจจัยหลายอย่างที่ช่วยให้อายุยืนและอยู่อย่างมีสุขภาพดี โดยไม่ทำให้ลูกหลานต้องเดือดร้อนมากจนเกินไป ซึ่งพอจะสรุปเป็นแนวทางการปฏิบัติโดยย่อ 6 ขั้นตอน ดังนี้
1. ให้พลังงานแก่ร่างกายตามที่ต้องการให้เพียงพอ อาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จำเป็นเพื่อความแข็งแรงและการมีสุขภาพดี อาหาร หากกินมากหรือน้อยเกินไปก็ทำให้เกิดโรคได้ ตัวอย่างแนวทางปฏิบัติ เช่น กินข้าวเป็นหลัก กินผัก ผลไม้ ในปริมาณที่รองลงมา กินเนื้อสัตว์ต่างๆ นม ถั่วเมล็ดแห้งเพื่อให้ได้โปรตีนที่มีคุณภาพ กินน้ำมัน น้ำตาล เกลือ เท่าที่จำเป็น หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย
2. ทำตัวให้กระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลา การออกกำลังกายหรือทำตัวให้มีการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉง ทำให้อายุยืนมีชีวิตที่สดใสร่างกายแข็งแรง กระดูกแข็งแรง ไม่เป็นโรคซึมเศร้า ฯลฯ พยายามออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งๆ ละประมาณ 30 นาที
3. รักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตให้อยู่ในภาวะที่ดี ซึ่งสามารถทำได้โดยลดความเครียด หาเวลาทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดความเพลิดเพลิน นอนหลับให้เพียงพอ พยายามขอความช่วยเหลือจากญาติมิตรเมื่อเกิดความซึมเศร้า
4. หลีกเลี่ยงบุหรี่ ยาเสพติดและแอลกอฮอล์ บุหรี่และยาเสพติดทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่าง การดื่มสุรามากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำให้เป็นโรคตับแข็ง หากเมาแล้วขับก็จะเกิดอุบัติเหตุได้
5. ฝึกนิสัยที่ทำให้ชีวิตปลอดภัย ท่านทราบหรือไม่ว่า อุบัติเหตุคร่าชีวิตคนมากเป็นอันดับต้น ๆ ของการตาย หากขับรถก็ไม่ควรประมาท ควรรัดเข็มขัดนิรภัยและไม่ขับเร็วจนเกินไป ควรล้างมือให้สะอาดเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค ฯลฯ
6. ดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เช่น เข้ารับการตรวจสุขภาพปีละ 1 - 2 ครั้ง หลายคนคิดว่าเราควรไปพบแพทย์เมื่อเราเจ็บป่วยเท่านั้น ความจริงเราควรหาวิธีป้องกันเพื่อมิให้เจ็บป่วยมากกว่า
รักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิต
ที่สำคัญไปกว่านั้นเราควรขยันนั่งสมาธิ(Meditation)กันให้มากๆปฏิบัติธรรมให้เยอะๆจิตใจจะได้ผ่องใสมากขึ้นเมื่อจิตผ่องใสภาวะในร่างกายก็จะทำงานอย่างสมดุลร่างกายก็จะแข็งแรงเพราะมีสุขภาพจิตที่ดี
ที่มา: หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
บันได 6 ขั้น สู่การมีอายุยืน
มีปัจจัยหลายอย่างที่ช่วยให้อายุยืนและอยู่อย่างมีสุขภาพดี โดยไม่ทำให้ลูกหลานต้องเดือดร้อนมากจนเกินไป ซึ่งพอจะสรุปเป็นแนวทางการปฏิบัติโดยย่อ 6 ขั้นตอน ดังนี้
บทความธรรมะ Dhamma Articles > เรื่องเด่นทันเหตุการณ์[ 20 มิ.ย. 2554 ] - [ ผู้อ่าน : 1940 ]
| |
 Share Facebook |
| Tag : | โรคตับ โรค เจ็บป่วย เครียด อายุยืน สุขภาพดี สมาธิ ปัญหา ปัจจัย ปฏิบัติธรรม ดื่มสุรา ซึมเศร้า |
พิมพ์บทความนี้| << ก่อนหน้า | ยูเนสโกประกาศรับรองจารึกวัดโพธิ์เป็นมรดกความทรงจำแห่งโลก | สารพันวันละโรค รอยช้ำเป็นจ้ำตามร่างกายไม่มีที่มา ระวัง มะเร็ง | ถัดไป >> |
|
|
บทความอื่นๆ ในหมวด
อุปสมบทหมู่ 100,000 รูป เข้าพรรษา ประจำปีพุทธศักราช 2555 ประมวลภาพตักบาตรพระ 11,111 รูป สมุทรปราการ ประมวลภาพตักบาตรพระ 10,101 รูป หัวหิน ก้าวสู่ปีที่ 8 แห่งการหยัดสู้ เคียงข้างพุทธบุตร 286 วัด 4 จังหวัด ภาคใต้ ประมวลภาพวันคุ้มครองโลก 22 เมษายน พ.ศ.2555 วันสงกรานต์ 2555 ประเพณีวันสงกรานต์ ประวัติความเป็นมาวันสงกรานต์ บวชบอย AF3 เมื่อดาราเป็นตัวอย่างที่ดี เยาวชนต้องเอาอย่าง พระราชพิธีพระราชทานเพลิงศพเจ้าฟ้าเพชรรัตน์ฯ ศรัทธาส่วนบุคคล โน้ส อุดม เข้าวัดทำบุญเป็นเรื่องน่าชื่นชม ประมวลภาพโครงการตักบาตรพระ 1,000,000 รูป บนเส้นทางอัญเชิญหลวงปู่ ตักบาตรวงเวียนใหญ่ ภาพงานตักบาตรพระ 30,000 กว่ารูป 25 มีนาคม 2555 ตักบาตรเยาวราช ภาพงานตักบาตรเยาวราช พระ 30,000 รูป 24 มีนาคม 2555 กำหนดการตักบาตรพระ 30,000 รูป วงเวียนใหญ่ อาทิตย์ที่ 25 มีนาคม พ.ศ.2555 
