มี 8 โพสต์ตอบกลับกระทู้นี้

[นิ่งๆ นุ่มๆ]

มีใครเคยเป็นบ้างไหมค่ะ คือนั่งสมาธิแล้ว (หลังจากนั้น ประมาณ 10 นาที) แขนซีกซ้ายจะเริ่มเสียว แล้วลามไปที่ขาซ้าย แล้วก็เสียวไปซีกนึงเลย ตอนนี้นั่งธรรมะไม่ได้นานเลย มันเสียวเขาไปในหัวใจ ต้องลืมตามานวดอะค่ะ (เดาว่าน่าจะเป็นที่เส้น) มีวิธีแก้ไหมค่ะ ช่วยด้วยค่ะ

[Omena]

ให้ลองยืดตัวนะคะ
เขาเรียกว่าท่าหมดเวร

มีหลายท่าด้วยกันนะคะ

1. นั่งขัดสมาธิ ยกแขนขึ้นสูงๆ 2 ข้าง เอี้ยวตัวไปซ้าย นับถึง 10 ไปขวา นับถึง 10
2. ท่าเดิมแต่เอามือประสานกันวางทาบกระหม่อม
3. นั่งพับเพียบแล้วเอี้ยวตัวไปในทางเดียวกับเท้าจนตึง นับถึง 10 และอีกข้างเช่นกันค่ะ
4. ท่านี้ต้องหลบๆหน่อย ยืนเอาเท้านาบเสา แขนข้างเดียวกันทาบขึ้นไปกับเสา แล้ววาดขาอีกข้างออกจากเสา ค่อยๆย่อตัวลงตามขาข้างที่ 2

อันนี้เป็นท่าที่คุณยายจะทำก่อนนั่งสมาธินะคะ
นั่งขัดสมาธิ เอามือประสานกัน ชูขึ้น โค้งตัวลงไปข้างหน้าจนหน้าผากจรดกับพื้น ดึงแขนมาข้างหน้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ค่ะ


สุดท้าย ท่าของพระธรรมทายาท
ยืนตัวตรง แกว่งขาไปข้างหน้าข้างหลัง ทำทีละข้าง

เขาบอกแกว่งหลายๆร้อยทีค่ะ

นี่ก็นน่าจะช่วย

และก็ควรทานอาหารที่ปลอดสารพิษนะคะ และควรทานข้าวกล้อง ขนมปังโฮล์วีทแทนที่จะทานข้าว ขนมปังขาว
ผักผลไม้แทนขนมหวานค่ะ

[SmilingCat]

อาจจะนั่งกดทับเส้นประสาทได้
เห็นเขาบอกว่ามีอาสนะสำหรับคนที่นั่งสมาธิไม่สะดวก
ชื่อ อาสนะพิฆาตกิเลส ที่วัดมีขายให้นี่อาจจะช่วยได้

[ฟ้ายังฟ้าอยู่]

การนั่งสมาธิเนี่ย สำคัญมากที่เส้นต้องยืด ถ้าเส้นติดเมื่อไร ก็จะเป็นอุปสรรคอันดับแรกๆ ทีเดียวค่ะ

ต้องยืดเส้นอย่างสม่ำเสมอด้วยวิธีการต่างๆ ทำโยคะ ช่วยได้มาก โดยเฉพาะท่านี้เลย


[attachmentid=6621]
สุริยะนมัสการค่ะ

ช่วงไหนที่เป็นท่าขยายปอด ต้องหายใจเข้า
ท่าไหนบีบปอดให้หดตัวลง ต้องหายใจออกค่ะ

ลองนำไปใช้ดูนะคะ

ไฟล์แนบ

•  post_1390_1146241345.gif   4.23K   17 ดาวน์โหลด

[นิ่งๆ นุ่มๆ]

ขอบคุณทุกคนมาก มาก ค้ จะนำไปปฏิบัติ

[light mint]

อนุโมทนาค่ะ

ออกกำลังกาย ควรทำต้องสม่ำเสมอ
สัปดาห์ละ 4 วันอย่างน้อย แต่ถ้าทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้ยิ่งดี
เวลาที่เหมาะแก่การออกกำลังกาย คือ ช่วงเช้า หรือ/และ 4-5 โมงเย็น

ถ้าการออกกำลังกาย ทำเป็นพักๆ แล้วไม่ทำต่อ หยุดไปเลย
นานๆ ก็อาจกลับมาเป็นใหม่ได้ (เสียวแปล๊บ)

จากโพสต์ของคุณOmena
"สุดท้าย ท่าของพระธรรมทายาท
ยืนตัวตรง แกว่งขาไปข้างหน้าข้างหลัง ทำทีละข้าง
เขาบอกแกว่งหลายๆร้อยทีค่ะ"

................
หมายเหตุ - ขอเสริมนะคะ

ถ้าหากยืนเตะขา แล้วเกิดเซ ก็หาที่จับได้ค่ะ
เช่น หากเตะขาขวา มือซ้ายเราก็จับขอบโต๊ะหรือจับผนังไว้เพื่อการทรงตัว

และ ... เตะขาได้แรงๆ ตรงๆ เลยนะคะ เอาให้เส้นยืด
แรกๆ ก็เริ่มทำทีละน้อยๆ ครั้งไปก่อนก็ได้ (อย่างน้อย ขาข้างละ 30 - 50 ครั้ง/วัน )
พอเริ่มคุ้นท่านี้แล้ว ก็เพิ่มจำนวนครั้งในวันถัดไป

[gioia]

คุณฟ้าร้างยอดเยี่ยมมากค่ะ

[nut33]

ต้องเพียร อย่ายอมแพ้(คนที่คุณรู้ว่าไคร)

[ปัจเจกชน บนทางสายกลาง]

สาธุ สู้ต่อไปนะครับ