เทคนิคพิชิต ความเครียด

ความเครียดเป็นภัยร้ายแรงที่บั่นทอนทั้งร่างกายและจิตใจ โดยที่หลายๆคนไม่คาดคิด ยิ่งช่วงนี้เป็นช่วงเวลาของการสอบเข้าโรงเรียนใหม่ของเด็กวัยเรียนทุกวัย จนมีผลให้เด็กๆต้องเผชิญกับภาวะวิตกกังวล จนกลายเป็นความตึงเครียด ลองมาหาวิธีรับมือ เพื่อแก้ปัญหาเหล่านี้ให้หมดไป

นพ.สรวุฒ คุ้มครองธรรม แห่งศูนย์รีไวทัลไลท์ มีความห่วงใยในปัญหาเครียดของวัยรุ่น ได้ให้ข้อแนะนำในการแก้ปัญหาความเครียดว่า ความเครียดเป็นสิ่งใกล้ตัวที่สามารถเกิดขึ้นกับเราได้ ตลอดเวลา เพราะเกิดจากภาวะของจิตใจตนเองที่ตื่นตัว พร้อมจะเผชิญกับความกด ดันอย่างใดอย่างหนึ่ง ซึ่งคาดคิดว่าเกินความสามารถของเราที่จะแก้ไขให้หมดสิ้นหรือบรรเทาลงได้

คุณหมอยังบอกถึงอาการของวัยรุ่นที่มีความเครียดมาก เพื่อให้ผู้ปกครองคอยสังเกตและเฝ้าระวัง จะได้รีบช่วยเหลือและแก้ไขแต่ โดยเร็ว เนื่องจากความเครียดอาจแสดงออกมาในรูปของการเก็บตัว ไม่พูดคุยกับใคร เพราะไม่อยากให้ใครเข้ามายุ่ง มีอาการซึมเศร้า กินอาหารไม่ลง ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แน่นหน้าอก ท้องอืด ปวดหัว มีผื่นขึ้นตามตัว

“อย่างที่เห็นข่าวตามหน้าหนังสือพิมพ์ มีวัยรุ่นฆ่าตัวตายมากขึ้นจากหลายๆสาเหตุ เช่น ผิดหวังจากความรัก น้อยใจพ่อแม่ เรื่องการเรียน โดยเฉพาะเด็กบางคนที่พ่อแม่คาดหวังไว้มาก ก็ยิ่งจะทำให้ลูกรู้สึกกดดันอย่างรุนแรง เมื่อเด็กหาทางออกให้ตัวเองไม่ได้ ก็มักจะแก้ปัญหาด้วยการฆ่าตัวตาย ดังนั้น การเลี้ยงดูจึงเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าพ่อแม่เลี้ยงลูกให้เรียนรู้ในการเผชิญหน้ากับปัญหาต่างๆ และแก้ไขปัญหาอย่างมีเหตุผล รู้จักยอมรับความเป็นจริง ก็จะเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงให้กับเขาในการใช้ชีวิตอยู่ในสังคมได้อย่างดี”

พร้อมกันนี้ นพ.สรวุฒยังแนะนำเรื่องอาหารการกินช่วยลดความเครียด ซึ่งมีอยู่มากมายหลายชนิด เช่น ถั่วเหลือง นมวัว เนื้อสัตว์ ไข่ ซึ่งจะมีสารอาหาร “ทริปโตฟาน” ช่วยลดระดับความเครียด, ในธัญพืชต่างๆ ยีสต์ รำข้าว เครื่องใน เนื้อ ถั่ว ผัก มีวิตามินบี 6, ตับ เครื่องใน เนื้อ เป็ด ไก่ ปลา ถั่ว จะมีวิตามินบี 3 ฯลฯ ส่วนของหวานสุดโปรดของหลายๆคนอย่างช็อกโกแลต ก็ช่วยแก้เครียดได้ชะงัดเช่นกัน

แต่สำหรับผู้ที่มีอาการเครียดเรื้อรัง หาวิธีแก้ไขอย่างไรก็ยังไม่ดีขึ้น อาจต้องอาศัยเทคโนโลยีทางการแพทย์ช่วยเหลือ ลองปรึกษาคุณหมอได้ที่ 0-2651-4751-3.

 

ที่มา-