内观 : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ

…一个地方吸引了我的注意力。这点是在我的肚脐与心的定点之间，我感到舒服与平静。这里让我接触，也捕抓了我的「感觉」与「直觉」。 从那时候起，我试寻找我自己的静坐方法：我轻轻闭上眼睛，专注于呼吸，更深。以内观，我进入我的身体，舒解所有的紧张。我继续观察我的呼吸，尝试放下所有的想法。这项练习让我重新出生起平静的感觉。在二零零二年，我经历生命中从未有过的挫折。我与第二任丈夫离婚了。在那时，静坐使我安定，让我不…

在经历了与第二任丈夫的离婚后，静坐成为我内心的避风港。我通过专注于呼吸，放下烦恼，找回了内心的平静。在遇到良师益友埃尔斯贝特后，静坐变得更加轻松，她教我感知快乐，帮助我渡过生命的低谷。这项练习让我重生，重新认识自我。

整 个 过程 经过 引 导 后， 透 过 内 在 之 光， 向 世 界 发送 慈 悲 心， 那 是 散 发 自 太 阳 的 光 晶， 如 月 亮 宁 静 赎 的 慈 爱 之 光。 这 是 伟 大 的 精 神 与 我 的 世 界 结 合， 一 种 对 自 己 与 世 界 和 平 与 爱 的 美 好 感 觉。 我 在 身 体 中 心 点 观 想 一 顆 清 晰 的 水 晶 球。 当 我 感 到 困

整 个 过程 经过 引 导 后， 透 过 内 在 之 光， 向 世 界 发送 慈 悲 心。通过静坐与内观，体验到平静与快乐，感受内在的变化与希望。在不断的修行中，明白保持习惯的重要性，让慈悲与和平充满生活。每次修行都是不同的体验，持之以恒是成功之道。其他人发现我的快乐与内心安宁，也在探寻其原因。我的经验…

看自己 奶奶透过内在看自己，审视得非常清晰与透彻。为了要清楚地了解自己，先是粗略的审察一番，看明白后再循次渐进地到深层处去查看。 当能洞察自己所有的一切时，也就能够透彻的明白他人和他事的一切。 佛法就是这么殊胜，确实实地让人感到神奇与话异。如果我们能证入内在，就能真正的了解自己；继而了解所有的人和事，因为所谓万物，其实就是我们自己。 在内看时，就能清楚地洞察自己的全部。可是世人就不一样了，只会向

奶奶通过内在观察清晰审视自己，以了解自己。佛法帮助人们洞察自我，从而理解别人和万物。了解他人前，首先要了解自己，内观能为人带来深刻的智慧。世俗中常向外看，但唯有通过内视才能真正理解一切。只有真正洞察自我，才能真正理解身边的人和事。

…的，让闹事者不停地宣泄和责怪，奶奶总会以宁静淡定的方法来赢过他们。 闹事者吵闹不休，累的时候也就住口了。让闹事者独自生气，发泄着脾气，奶奶却宁静淡定的。奶奶就以这样的方式来赢过闹事者，然后她平静地入定内观，而获得最终的胜利。 佛历2534年1月11日

静坐入门引导篇 先盘腿静坐。把右腿盘放在左腿上，右手迷故在左手上，右手会指肚触触左手指关节，或针或服或抚摸放在内足掌上，轻轻附上眼睛，眼睛凝张，好像快要睡着一样，眼皮不要眨眉，眼珠不要用力。 然后，保持心情愉快开阔，纯净干净，透明清澈，不要担心任何事情，无论什么时候放下天佛独自一人在世上，不要与任何事物有过学等。放掉所有众生与物品的羁绊，用智慧思考那些事物。名字生理必须有重点，所以有人天、动物

…状态和愉快心情来达到内心的宁静。在静坐过程中，应放下对物质与众生的执念，专注于思考生命的本质，反思生命的苦与愚痴。静坐的最终目的是帮助个人求得心灵的清晰与明白，理解生死变化的无常。对于习练者来说，这种内观的方式可以有效提升心灵的力量与智慧，进而在生活中更好地面对一切挑战。详见dmc.tv。

奶奶的话语 今日黄昏，我跟着奶奶在法身寺内观赏着各处的景物。我坐在电车后座，阿本在前边当司机。电车开到大理石建成的公众联系所的时候，我下车将闸路的铁栏拉开，好让电车通过。这片铁栏挡住了要驶入僧区域之内的车子，不让其扰乱正在静坐修行的比丘。 就…