มี 19 โพสต์ตอบกลับกระทู้นี้

[หรรษา]

เวลาเครียดๆ แม้จะเรื่องเล็ก เรื่องน้อย

แต่ถ้าทำให้ใจขุ่นได้แล้ว

ครั้นจะนั่งสมาธิ เสียเลย ก็ทำ บ่ ได้

ครั้นจะพยายามทำใจให้ว่างๆ ก็ยังยากอยู่

แบบฉบับปุถุชนธรรมด๊า ธรรมดา

ควรจะมีวิธีการระงับอารมณ์เครียดอย่างไรกันบ้างคะ

ส่วนตัวนะคะ หรรษาเคยเครียดเรื่องเล็กๆน้อยๆ เนี่ยละคะ

แต่มันขุ่นจนแน่นหน้าอกได้เลยคะ

เลยมาถามไว้เผื่อได้เทคนิคดีๆเอาไปใช้คะ

ที่ใช้อยู่ก็คือรอเวลาให้ดีขึ้นมาหน่อย แล้วค่อยทำใจว่างๆ

เริ่มดีขึ้นอีกหน่อยก็นั่งสมาธิคะ (แต่บางทีต้องนั่งตั้ง 3 รอบแน่ะ กว่าจะหายแน่น)

[Dhamma Bot]

นึกถึงบุญครับ โดยเฉพาะบุญที่เราปลื้มมากๆ ก็จะลืมเครียดไปเลย

[tnawut]

ออกกำลังกายให้เหงื่อออก ก็ช่วยได้
สวดมนต์ไหว้พระ

[คุณรู้มั๊ย คุณนั้นเคยตาย]

เตรียมตัว เตรียมใจไม่ให้เครียด หนักก็จะเบาครับ

[PTDL]

Watch cartoon or sitcom krob.

[เคยเข้าวัด]

หากผมเครียด ถ้าให้ผมไปนั่งสมาธิเลย ผมทำใจหยุดนิ่งไม่ได้ครับ แต่ผมจะหาอะไรทำให้ผ่อนคลายเสียก่อน เช่น อาบนําให้ร่างกายเย็นสบาย ดูอะไรที่มันน่ารักๆ เช่นการ์ตูนDMC โดยเฉพาะถ้าได้เห็นจมูกโตๆของบุญโต และน้องหมวยแฝด หายเครียดเป็นปลิดทิ้งครับ ^ ^ พอสบายใจได้ระดับนึงแล้วก็จะสวดมนต์แล้วนั่งสมาธิครับ

[Doramon]

เมื่อรู้ตัวว่ากำลังจะเครียด....ดูที่ใจเรา....เราก็หยุดมันซ่ะ.....หรือไปจากที่ตรงนั้น.....เปลี่ยนเรื่องคุย....เปลี่ยนเรื่องคิด....

[a happy life]

สำหรับผมถ้าเครียดจะนำผ้าเย็นๆ มาปิดตาแล้ว หลับตาสัก 10 นาที ไม่ใช่นั่งสมาธิแต่หลับตาให้รู้สึกว่านั่งอยู่คนเดียวโดยไม่สนใจสิ่งรอบตัว จะหายครับ

[บุญเลี้ยง]

สำหรับเรานะ เวลาเครียด ก็จะไปกินไอศครีมบ้าง ชวนเพื่อนไปทานส้มตำร้านอร่อยบ้าง ออกไปเดินเล่นบ้าง ออกกำลังกายก็ดีค่ะ ไปร้านอาหารที่ไม่แพงแต่บริการดี ไปนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นวดฝ่าเท้า ช้อปปิ้งก็เป็นอีกวิธี (แต่ไม่ค่อยทำค่ะเสียดายเงิน) เป็นต้น
เปลี่ยนอิริยาบถจากจุดที่เราเป็นอยู่ก็จะช่วยได้ค่ะ

แต่ที่น่าแปลกคือ ไม่ว่าช่วงไหนก็ตามที่เครียด เวลามีคนโทรมาหาแล้วมีโอกาสได้คุยธรรมะด้วย ก็จะหายเครียดเป็นอัตโนมัติค่ะ

[ปฏิปทา 072]

ส่วนตัว ของดิฉันเองขอบอกตรงๆว่า ช่วงหลายๆเดือนผ่านมา ความเคลียดจะไม่ค่อยรู้จัก เพราะจะเอาใจมาไว้ที่ศูนย์

กลางกายตลอด 24 ชั่วโมง พอมีเวลาก็จะนั่งแต่ สมาธิ สวดบทสรรเสริญต่าง ของมหาปูชนียาจารย์ ตลอด

เรียกว่าไม่ให้ใจไปไหนเลยค่ะ ใจก็จะมีความสุข ความเคลียดก็จะ ไม่มีเลยค่ะ ที่ดิฉันทำอยู่ทุกๆวันนี้ค่ะ

[ตำรวจรักบุญ]

ถ้าใจยังไม่นิ่ง ใหสวดมนต์ยาวๆก่อนครับแล้วค่อยนั่งสมาธิ

[Sunshine]

เปิด MP3 เพลงบรรเลงนำนั่งสมาธิ ช่วยให้ใจหายขุ่นได้บ้าง หรือ


เปิด Album ดูรูปงานบุญย้อนหลัง ระลึกนึกถึงบุญที่ได้ทำมา ทำให้ใจฟูหายเครียดได้อีกระดับหนึ่งเหมือนกันค่ะ


เมื่อคลายความเครียดกังวลลงบ้างแล้วค่อยไปนั่งหลับตา เปิดเพลงนำนั่งสมาธิคลอไปเบาๆก็ได้

[Astronaut072]

เป็นเหมือนกันเลยคะ เครียดแล้วนั่งธรรมะไม่ได้
เครียดถึงขั้นร้องไห้ โดยตัวเองก็ไม่รู้สาเหตุ เอาว่าแย่มากทีเดียว

แต่เดี๋ยวนี้ เครียดเมื่อไรก็อธิษฐานจิตคะ แล้วก็นึกถึงครูบาอาจารย์

ขอไปเลยคะ อยากให้ใจเราเป็นยังไง ก็อธิษฐานอย่างนั้น
อธิษฐานไปเรื่อยๆคะ ทำแล้วได้ผล อยู่ๆใจก็ปรับได้เอง
พอใจปรับได้แล้ว ก็รีบนั่งธรรมะเลยคะ

อีกอย่างคือ พิจารณาว่าเราเครียดเรื่องอะไร
แล้วอะไรที่เป็น worse case หากมันจะไม่เป็นไปตามที่เราคิด
ถ้าเรารับได้ ก็ถือว่าจบ แต่ถ้ารับไม่ได้ ก็คิดว่าอย่างมากที่แย่สุดๆ ก็แค่ตาย
มรณานุสติไปเลยคะ อันว่าโลกนี้เป็นธรรมดาเรื่องนี้ผ่านมาเรื่องนั้นผ่านไป มีได้มีเสีย
พลัดพรากจากของที่รักเป็นเรื่องธรรมดา

เมื่อพิจารณาแล้ว เราจะทำอะไรได้บ้าง ให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่เราคิด
วางแผน จากนั้นก็ focus ปัจจุบันเท่านั้น
คนส่วนใหญ่เครียดเพราะนึกถึงอนาคตมากเกินไป หรือไม่ก็รู้สึกไม่ดีกับอดีตที่ผ่านมา

จนลืมไปว่า....
ชีวิตคือปัจจุบัน
อนาคตยังมาไม่ถึง
อดีตก็ผ่านไปแล้ว
ไม่มีประโยชน์อะไรมากนักที่จะคอยคิดถึงมัน
ปัจจุบันคือรางวัลที่ยอดเยี่ยมที่สุดของเรา
มองรอบๆตัวเห็นแต่สิ่งดีๆ มีความสุขกับปัจจุบัน

นี่คือสิ่งที่เราพยายามทำ ไม่เฉพาะเวลาเครียดนะคะ
หรือเพราะเคยเครียดแล้วทำอย่างนี้จนคุ้นรึเปล่าก็ไม่รู้

อย่างไร ถ้าเป็นประโยชน์บ้าง ก็ดีใจด้วยคะ
ถ้าได้ลองทำ ได้ผลยังไงก็บอกกันบ้างนะคะ
ขอให้หายเครียดไวๆนะคะ

สุดท้าย You are what you think คะ

[Astronaut072]

ขออีกนิดนะคะ (กำลังมัน แฮะๆ)

ขออนุญาตวิเคราะห์นิสัยของคุณหรรษานะคะ (ผิดถูกอย่างไรก็บอกกันได้นะคะ)

จากที่อ่านข้อความบางตอน
เข้าใจว่าคุณหรรษาน่าจะเป็นคนที่เวลาทำอะไร
คุณจะคิดว่ามันต้องดีที่สุด ต้องไม่ให้มีอะไรผิดพลาด
บางครั้งอาจเป็นคนที่หงุดหงิดกับสิ่งที่ไม่ถูกต้อง
โดยเฉพาะใจของตัวเอง อย่างเช่นเรารู้สึกอย่างนี้ไม่ถูกต้องนะ
เราต้องรู้สึกอย่างนั้นซิ แล้วก็คอยบังคับใจตัวเองตลอดเวลา
อะไรทำนองนี้ใช่ไหมคะ

ถ้าเป็นอย่างที่ว่า ก็คงต้องเริ่มเรียนรู้เรื่องการปล่อยวางคะ
พิจารณาใจตัวเองเหมือนคนนอกที่มองเข้ามา
แล้ว... เราคิดว่า คุณจะเห็นอะไรที่วิเศษในตัวคุณเลยทีเดียว

ขอให้โชคดีนะคะ

[สาธุธรรม]

my way นะคะ


เครียด

----> นั่งธรรมะ ----> แม้ว่า......นั่งได้มั่งไม่ได้มั่ง ก็.....

-----> นั่งต่อไป
โดย.......
นั่งไปบ่น(ในใจ)ไป บ่นกับหลวงปู่ คุณยาย
อย่ารบกวนหลวงพ่อมากเพราะท่านงานยุ่งมากๆ แต่หลวงปู่คุณยายว่างกว่า
บ่นในใจตอนนั่งธรรมะนั้นล่ะค่ะ ว่าเรารู้สึกอย่างไร ที่เรารู้สึกอยู่นี้ คิดอยู่นี้ ถูกหรือผิด
กราบ(ในใจตอนนั่งธรรมะ ก่อนนั่งต้องกราบอยู่แล้วค่ะ)ขอให้ท่านสั่งสอน ชี้ทาง
หากลูกคิด พูด ทำ ตัดสินใจไม่ถูกก็ให้บอกว่า"ลูกไม่ถูก" เพื่อจะได้สั่งสอนอบรมตนต่อไป)

----> ยังเครียดอยู่ (เริ่มสอนตัวเอง เรื่องอะไรเราจะมาให้พญามารแทรกเราอยู่(วะ) เนี่ย เลิก..!!! พอ..!!!


-----> นั่งต่อไป(ให้มันรู้ไปใครจะชนะ)


---> ยังเครียดอยู่


-----> หยิบคำสอนคุณยายมาอ่าน(ถ้าอยู่บ้าน)


-----> ยังเครียดอยู่

-----> ไปหาคุณยายที่หอฉัน

-----> มักจะหายแล้วนะคะ......แค่นี้ค่ะ



อ้อ...ลืมบอกว่า.....บางทีเราลืมแผ่เมตตาหรือเปล่าค่ะ ต้องแผ่ให้ทั้งตัวเอง และ ทั้งอนันตจักรวาลนี้เลยค่ะ
จะทำให้หลับเป็นสุข ตื่นเป็นสุข

ปล. my way นะคะ

[Dd2683]

เสริมจากเพื่อน ๆ อีกนิดครับ

นอกจากการนั่งธรรมะ , ฟังธรรม หรือดนตรี เพื่อการผ่อนคลาย แล้ว

ถ้าชอบอ่าน พุทธภาษิต สุภาษิต บทกวี คำกลอนสอนใจ Proverbs
ก็ช่วยปรับอารมณ์ ความคิดในทางโปร่งใจ สบายใจ เข้าใจในสิ่งที่ เป็น อยู่ คือ ได้นะครับ

แนะนำกระทู้เก่า

ใครเคย เซ็ง บ้าง คุณมีวิธีแก้ความเซ็งกันอย่างไร ถ้ายังไม่ทราบ เชิญเข้ามาดูซิ
http://www.dmc.tv/fo...?showtopic=1950

ใครมีวิธี สร้างอาอารมณ์ดี อารมณ์สบายกันอย่างไรบ้าง ครับ
http://www.dmc.tv/fo...?showtopic=2004

สุภาษิต ชาวบ้าน เพื่อการอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข
http://www.dmc.tv/fo...showtopic=15667


อารมณ์ขัน บำบัดโรค
http://www.dmc.tv/fo...?showtopic=2208

[เศรษฐีหน้าใส]

ไปพนาวัฒน์ครับ ชอบที่สุด

[หอมกรุ่น]

ฟังเพลงแผ่เมตตาภาษาบาลีที่คุณทางสว่าง post มาให้ ช่วยได้มากเลยค่ะ เอาเก็บไว้ในมือถือฟังได้ตลอดเวลาค่ะ

[sert..13]

เวลาเครียดคงต้อง

...

หากัลฯ สักคนที่เข้าใจพูดคุยปรับทุกข์กับเราได้ ก็คงสบายใจขึ้นเพราะกัลฯเป็นทั้งหมดของพรหมจรรย์

[usr25526]

ก็ไม่ต้องไปคิดมากหาสิ่งที่ดีให้แก่ตนเองดีที่สุดครับ เคยเป็นเหมือนกันครับลองทำเป็นว่า เรื่องอื่นมันสำคัญกว่า เช่น ควรไปดูแล พ่อ แม่นะครับ ขยันทำงาน จะได้มีเงินมาเลี้ยงพ่อแม่ครับ เป็นกำลังใจให้ครับ