2 งานวิจัยระบุ ออกกำลังกายช่วยเลิกบุหรี่

2 งานวิจัยระบุ ออกกำลังกายช่วยเลิกบุหรี่

        คณะนักวิจัย 2 คน  ได้วิจัยการพยายามเลิกสูบบุหรี่พบว่า การออกกำลังกายช่วยเลิกบุหรี่ได้เร็วขึ้น แม้เพียง 5 นาที ก็ช่วยให้คนติดบุหรี่เอาชนะความอยากบุหรี่ได้

        นายแพทย์ราล์ฟ เอช ชวิค และคณะวิจัยของโรงพยาบาลออตโต วากเนอร์ เมืองเวียนนา ประเทศออสเตรีย พบว่า หากใช้นิโคตินทดแทนเพื่ออดบุหรี่  การออกกำลังกายร่วมด้วยจะช่วยให้การเลิกสูบบุหรี่ทำได้ง่ายขึ้น  โดยได้ศึกษาคนสูบบุหรี่จำนวน 68 คน ซึ่งคนเหล่านี้จะได้รับนิโคตินทดแทนในการเลิกสูบบุหรี่ และได้แบ่งกลุ่มทดลองอีกครึ่งหนึ่งให้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ผลปรากฏว่ากลุ่มที่ใช้นิโคตินทดแทนเพียงอย่างเดียวเลิกบุหรี่ได้ร้อยละ 50  ส่วนกลุ่มที่ทดลองออกกำลังกายร่วมด้วย เลิกสูบบุหรี่ได้ร้อยละ 80 และในเรื่องของการออกกำลังกายนี้  งานวิจัยของ ดร.เอเดรียน เทย์เลอร์ ศาสตราจารย์ด้านการออกกำลังกายและสุขภาพจิต มหาวิทยาลัยเอ็กเซ็ตเตอร์ ประเทศอังกฤษ ได้วิเคราะห์รายงาน 12 ฉบับว่าด้วยความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายกับการเลิกสูบบุหรี่ พบว่า การออกกำลังกายเพียง 5 นาที ทำให้ผู้ที่ติดบุหรี่อยู่สามารถเอาชนะความอยากบุหรี่ที่เกิดขึ้นได้

        ซึ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้ ศาสตราจารย์นายแพทย์ประกิต วาทีสาธกกิจ เลขาธิการมูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ กล่าวว่า สาเหตุที่ทำให้การออกกำลังกายช่วยให้เลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้น เนื่องมาจากการสูบบุหรี่และการออกกำลังกายต่างเพิ่มระดับโดปามีนในสมอง ทำให้รู้สึกคลายความเครียดและมีความสุข แต่การคลายเครียดด้วยการสูบบุหรี่นำมาซึ่งสุขภาพกายที่ทรุดโทรม  เนื่องจากในควันบุหรี่มีสารพิษอย่างอื่นอีกมากมาย  นอกเหนือจากสารนิโคตินที่กระตุ้นให้สมองหลั่งโดปามีนเพิ่มขึ้น ในขณะที่การออกกำลังกายก็มีผลคลายเครียดเช่นกัน แต่ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น  ดังนั้นผู้ที่ต้องการจะเลิกบุหรี่จึงควรจะเริ่มออกกำลังไปพร้อมๆ กับการพยายามเลิกสูบไม่ว่าจะเลิกเองหรือโดยการใช้ยาช่วย และหากต้องการคำแนะนำในการเลิกสูบบุหรี่เพิ่มเติม โทร. 1600 Quitline สายนี้ปลอดบุหรี่