การฝึกภาวนาและประสบการณ์ทางร่างกาย
ที่ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ หรือกลางท้องของ
เรา เหนือสะดือขึ้นมาสองนิ้วมือ อย่างสบาย
นี่คือวัตถุประสงค์
ทีนี้พอเราภาวนาไป ฝึกใจไปเรื่อย ๆ
มันอาจจะมีปรากฏการณ์อะไรต่าง ๆ เกิดขึ้น
กับร่างกายของเรา คือ ตัวมั
…กให้จิตใจมีความผ่อนคลาย ณ จุดที่ระบุ โดยในระหว่างการฝึกอาจมีประสบการณ์หลากหลายเกี่ยวกับร่างกาย เช่น การขยายตัว การเคลื่อนไหว หรือความรู้สึกที่แตกต่างออกไป สิ่งสำคัญคือการรักษาความเฉยชาและผ่อนคลาย อยู่ในอาการที่…
