การฝึกสมาธิและการแผ่เมตตา
…ปเรื่อยๆ ให้กระแสความบริสุทธิ์และความสงบสุข แผ่ขยายไปคลุมทุกคนในบ้าน และขยายต่อไป
ครอบคลุมทั้งอำเภอ จังหวัด ประเทศ ประเทศเพื่อนบ้าน และนานาชาติทั่วโลก ให้โลกของเราใบนี้สะอาดบริสุทธิ์และทุกคนมีความสุข
นิมิตมีไว้เพียงเพื่อดึงใจเราให้ไม่เผลอไปคิดเรื่องอื่น เพราะใจเรานั้นมักจะเหมือนม้าพยศ ที่ไม่ยอมหยุดนิ่ง หากนึก ไม่ออกหรือรู้สึกเกร็งก็ไม่ต้องนึก ให้เพียงนำความสนใจไปไว้ที่ ศูนย์กลางกาย มีอะไรให้ดูก็ดู