การฝึกสมาธิและการตั้งจิตที่ศูนย์กลางกาย
…่าจะอยู่ในอริยาบทใดก็ตาม เช่น ยืน เดิน นอน หรือ
นั่ง อย่าย้ายฐานที่ตั้งจิตไปที่อื่น ให้ตั้งใจบริกรรมภาวนา
พร้อมกับนิหิตเป็นดงุ่ใส่คู่กันตลอดไป
นิหิตต่างๆ ที่เกิดขึ้น จะต้องน้อมไปตั้งไว้ที่ศูนย์กลางกายทั้ง…
…้งเจตนาไม่เปลี่ยนที่ตำแหน่งจิตใจ เพื่อรักษาสุขใจจากนิหิตที่เกิดขึ้นในความตั้งใจต่าง ๆ ผ่านการบริกรรมภาวนาอย่างสม่ำเสมอ การฝึกนี้จะนำไปสู่ความสุขและการเจริญเติบโต ทั้งในชีวิตนี้และในอนาคต โดยให้มีความรักและ…