ยืดเส้น : ค้นหาหนังสือธรรมะ
หน้าหนังสือทั้งหมด
138
กระโดดเชือก
ออกกําลังกาย ยืดเส้น ยืดสาย
เล่นฟุตบอล
ว่ายน้ำ
ทําโยคะ
138
41
การตื่นนอนและความสำคัญ
…งขวา ใช้มือขวาดันพื้นลุกขึ้น
นั่งก่อน แล้วนั่งสมาธิแผ่เมตตาสักครู่
2. เมื่อลุกขึ้นแล้วบริหารร่างกาย ยืดเส้น ให้กระฉับกระเฉง
3. ดื่มน้ำอุ่นประมาณ 1 ลิตร โดยดื่มช้าๆ ค่อยๆ ดื่มเพื่อป้องกันการจุกเสียด การดื่มน้…
การตื่นนอนเป็นช่วงเวลาสำคัญที่มีผลต่อความสำเร็จในวันนั้น การตื่นอย่างมีสติ ทำให้มีแรงกระตุ้นในการทำกิจกรรมต่างๆ การตื่นนอนตามเวลาที่กำหนด ช่วยบริหารเวลาได้ดีและทำให้รู้สึกสดชื่น อารมณ์ดี พร้อมที่จะทำส