内在宁静 : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ

…你的心，你要保持冷静，你可以轻轻地重复念佛号，这声音有如身体中心点的水晶球里传出来。例如, 默念佛号“桑玛阿罗汉”或“停、止、放松”。重复佛号直到你感觉这些念头都消失了，或除非，你已经开始接触到光亮和内在宁静的感觉了。

…内心的宁静。当你闭上眼睛，理清思绪，专注于呼吸时，会发现这个身体的中心点是一个舒适的地方，像是充满光亮的水晶球。若有杂念涌入，大可不必惊慌，通过重复佛号来引导自己回到宁静。此练习让你探索人类共同拥有的内在宁静与光亮，帮助你更加清晰地了解自己。