训练内心与身体的连接 : หน้า 198/220

训练你心处于身体的中心点 当你闭上眼睛，暂时忘记所有在心里的事，让你感觉你心里的念头已清除了，然后轻轻地做深呼吸。你会发现你呼吸的终点，就在身体中心点。那是个非常舒服和清凉的地方。这一点是你发掘你的心的起点。而事实上，这就是所有人类都拥有的身体的中心点。 然后, 观想有一颗圆润、清澈、光亮的水晶球，犹如满月或夜空里闪烁的星光，就在你身体中心点或肚子里。 当你如此做时，若有念头进入你的心，你要保持冷静，你可以轻轻地重复念佛号，这声音有如身体中心点的水晶球里传出来。例如, 默念佛号“桑玛阿罗汉”或“停、止、放松”。重复佛号直到你感觉这些念头都消失了，或除非，你已经开始接触到光亮和内在宁静的感觉了。