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在结束我们的静坐时段之前，当我们的心达至静止、充满了快乐时，我们其实能够与世上其他的人分享慈悲心、善愿与平静感。可以开始将心专注于身体的中心点，哪里是我们对众生感到有真正的爱与善愿的地方。让所有善的感觉结合成一颗充满爱、善愿而光亮的水晶球，从身体中央点全面扩张至其他所有的众生。愿每个人都能离苦，最终协助他们能够从静坐体会到至乐。静坐接引我们的心回复到它原始清净的状态，提供所需的能力与所证得的快乐、

…们的心达到静止与快乐时，能够与他人分享慈悲、善愿与平静。专注于身体的中心点，感受对众生的爱与善愿。将所有善的感觉结合成一颗爱与光亮的水晶球，扩展至所有众生。愿每个人都能离苦，从静坐体验到至乐。静坐帮助心灵恢复至清净状态，赋予快乐与德行的生活，让他们生活的证明能惠及自己与他人。扩展心灵，覆盖静坐的地点，直至整个天空，向各地与各大洲的世人传达无尽的爱与善意。

…的问题；最后，它能开发与触碰到人类深奥的内在经验与智慧。” — 澳洲悉尼大学的副监督与研究顾问杰维盛博士（音译） “我在2006年11月第一次遇见法身寺住持法胜师父。在交谈中，我看到了他关怀世人的善心灵。师父很想看到世上每个人都能静坐并证明内在的和平；我感到无限感激。在非洲，我们有不同的种族，当地的黑人却是最受尊视的，这让他们的心灵远离了“和平”二字，但神奇的是，师父竟也把当地的黑人包括在他们的世界…

…和南非商人雷若·哈金生的见解，强调了静坐在缓解压力、解决哲学问题，以及促进内在和平方面的重要性。杰维盛博士分享了他与法身寺住持法胜师父的交流，表达了对通过静坐实现世界和平理念的赞赏。静坐的简单性和其对心灵的积极影响令人瞩目，尤其是在多元文化的背景下。若能通过静坐达成内在的宁静与和谐，实乃一大革新。

一些事情，你需要尽力地追求。你感受到压力；你需要思考、分析、批评与跟随某些程序。在静坐中，都不需要这些。感受到轻松。如果你作对了，你的身心会获得奖励。你的身体变得轻盈、扩张、消失在空气中。这是你的奖励经验，鼓励我们精进静坐。你会喜欢静坐，感受到时间过得很快。以这简单的方法，一个人能证得内在的快乐。你可能会想，可能那么简单。但你只需静坐与放松。如果你尝试把它复杂化和困难化，你将发现自己会感到紧张与愤

本章节探讨了追求内在快乐的重要性以及通过静坐来实现的简单技巧。在忙碌与压力的生活中，静坐提供了一种放松的方法，帮助人们从繁杂中解脱，体验轻松与愉悦。通过正确的静坐，身体与心灵会感受到积极的奖励，体验时间的流逝与内在的快乐。本文强调，静坐是所有信仰和背景的人都能接触到的简单技术，以实现内在的满足与幸福。最终，真正的快乐需要亲自体验，只有通过实践，才能深入理解这份喜悦。更多信…

这里是图片中的文字内容： --- Journey to Joy 你身体的中心点。随后，当我们闭上眼睛静坐，能轻易地安置我们的心。若我们能整天这样做，心将在每次闭上眼睛时，就能回归到中心点。心会变得更自在、温柔与轻柔般的静止。 第二组，让我们的心积极、专注或让心感受到清新的德行（第二、六、七与九项）。好的德行包括对众生的慈悲——一个微笑与愉快的态度，说正言、能看到自己与他人的好德行，也随喜他人与自

在《Journey to Joy》中，我们探讨如何通过闭上眼睛静坐，将心灵回归到身体的中心点，从而实现内心的平和与喜悦。通过培养积极的德行，如慈悲、微笑、正言与欣赏他人的优点，我们的心灵将变得愈加清晰与光亮。此外，记录静坐经验可以帮助我们理解静坐的满意与不满意之处，促进自我…

…166 遥遥自在 168 越清净，功德越多 169 提升心灵 170 很清楚 172 一…

本书探讨了纯洁的心与功德的密切关系，强调通过行善和心灵修行来积累功德的重要性。内容涵盖了如何取得更多功德利益、以纯洁之心教导、发愿等多方面。我们需要以生命为本，全心全力行善，并帮助他人，从而实现自我提升与心灵净化。书中更强调，功德是无处不在的，它不会消失…

为身体中夫的第七点。要养用比我容易记 得的方式，就是在正中央，扎点梳高， 两根手指的地方。 只要把心放在这一点上，我们就能 好放心烦以及面对心为，what要把经常 躁乱不安，习惯去想想意的心，针绣地说 在身体中夫的第七点，让心好舒服，静 止不动地中静下来，不要去想任何事情 也可以靠由观想或是诵念念的方式作为心 的表现，成为三宝的标准。比如，以透明 净澈的佛像来表示正念正定佛陀，以一透明 请说的水

本文探讨了关于身体中夫的第七点的概念，强调通过集中注意力于这一点可以帮助我们内心得到宁静和舒适。建议通过观想或诵念的方式来表现心灵，使用透明的佛像或水晶球作为正念的象征。文章还介绍了静坐时的心态，强调在不安中仍能保持放松，集中于“三玛阿罗汉”的念诵，直到心灵逐渐平静。最终，当心灵停止思考，真正的宁静便会降临。

…天的修行营里，我学习到我必须 成为学生或再成为孩子，放弃我那具分析性 的倾向。孩子没想法，不喜欢事先考虑。也 许会有例外，但都因无知，所以孩子们容易 以无烦恼的情况来看待所有的人事物。在那 时候，我的心灵达到高度静止。当我静坐， 我会轻轻闭上眼睛，深深地呼吸，直达呼吸 的极限。我会将那一点当成身体的中心点， 那也是我放心的地方。很快的，我的心会达 至静止，我停止默念，观察那不清楚的水晶 球。我感到我进…

在这七天的修行营中，我学习到放弃分析性的思考，成为学生或孩子的状态，使我的心灵达到高度的静止。我在静坐中深呼吸，观察内心的世界，感受快乐与平静。通过这种内心的探索，我意识到放下工作的压力与困扰，能够让我更好地体验生活的美好。在这个过程中，我身体以下的部分变得光亮，感受到了内心的…

…都消失了，让他们异常惊奇。其中一位医生说：“那真是奇迹。”另一位说：“你必须修了许多善行。这是相当不寻常的。”我告诉医生，那是因为我静坐累积功德。静坐让我活下来。医生只能医治肉体，但病人需要治疗自己的心灵。没有静坐，病人会感到压力与焦虑；他们会更紧张，病情会更糟。我很高兴，两位医生建议该院的董事会为提供学习静坐的活动。 让我难忘的静坐经验，是在莱府的普考端（音译）国家公园的修行营。我把这清晰的记忆，…

在经历了医生的全面检查和百多张X光后，癌症细胞意外消失，医生感到异常惊奇并认为这是一种奇迹。患者分享静坐的修行经验，强调心灵与身体的治疗关系，认为静坐帮助减轻压力与焦虑。医生也鼓励医院为学习静坐提供活动，探索其在患者康复中的潜力。患者在莱府的静坐修行营中获得了深刻的体验和人生的挚爱。静坐不仅是放松的方式，更成为了人生的转折…

我的名字叫保罗拉桑沃柔（益特孔市人名音译）。我今年六十二岁，住在美国。八年前，一位朋友邀请我参与一项在加利福尼亚，阿苏萨的静坐活动。在这活动里，共有十个静坐班。我决定参与活动、想找寻方法来缓解工作有关的压力。我以为一节静坐班，不会对我造成任何伤害吧。如果我不喜欢静坐，可以随时停止。我精进地学习静坐，减轻压力，不是想看到什么。在学习法身静坐法之前，我尝试其他的静坐法，似乎没有任何作用。我真的想要尝试

保罗拉桑沃柔，62岁，住在美国。他参与了加利福尼亚阿苏萨的静坐活动，体验不同的静坐法以缓解工作压力。虽然一开始面临许多困难，但他坚持学习法身静坐法，发现了心灵的宁静。经过几次尝试后，他逐渐能够让心静止，虽然过程不易。他的经历揭示了静坐对减轻压力的重要性及影响。更多内容请访问 dmc.tv。

42 蒙古贴羊尼祖师 那天的午餐特别美味！不仅是食物的滋味，还拣换着佛法的法味，使得内心忐忑凉爽爽！他一面用餐，而内心却忍不住往身体的中央看去…… 嘿！还看得到……哦！……这真奇怪！ 睁着眼睛一样看得这么清楚！在我静坐的经验里从没见过这样的大光明，实在找不到其它光明能与这光明相比，即使是太阳光也还差得太远，有如萤火虫的微明，遇到灯火的强光一样！ 满怀的法喜使湛塔萨罗比丘忍不住一边吃、

这篇文章探讨了用餐时的快乐与内心的宁静，渊源于佛陀的教导。主人公在用餐中体验到超越太阳光的光明，并回忆起从静心中获得的快乐。法师面对美食与佛法，倍感欢喜。通过静心，心灵宁静带来了无法比拟的幸福感，提醒人们追求更深层次的法喜。更多内容请访问 dmc.tv。

今日开始静坐 把你所有担心与负面的情绪都叫出去。花些时间让你所有的责任、工作、亲爱的人、家庭、学业或任何其他的人事物，让所有的一切都放下。让你的心快乐，放松与消除所有担忧。然后，正常的呼吸。放松你身体的每一块肌肉。开始从头顶到额头。放松你脸部的肌肉、眼皮、颈部和肩膀的肌肉、手臂、直到手指尖。放松你背部、胸部、双脚的肌肉直到你的脚趾尖。让身体的所有部分都放松了。不要让你身体的任何部位感到收缩、紧蹙

本文介绍了如何通过静坐来释放所有负担和负面情绪。开始时，建议花时间放下责任、家庭和工作等一切，达到心灵的快乐与放松。意识到身体每一部分的紧张，逐渐放松肌肉，直到感受全身的轻盈和透明。通过正常呼吸，达到深度放松的状态，并体验内心的清净与光亮。最终，鼓励读者在安静与自由的空间中找到内心的平和。

心纯洁清净就能看得出来。 如同这条干净的抹地布， 能够再擦出一层不洁但肉眼看不出来的灰尘，令人能 更请楚地看到净洁后面藏着的不洁。” 这是怎样的一种智慧啊！ 只有如此不断修行， 不断“擦拭”，我们 的心才会越来越纯净。 这也让我学到了“果实累累的 种穗”中奶奶“为什么年龄已高，还对身边的人谦虚 有礼”的答案！ 奶奶的回忆给了我们太多的感悟和力量。 静静 地想着，奶奶作为一位只字不识的女子，何以在平

心灵的纯洁与智慧是相辅相成的。通过不断的修行和“擦拭”，我们能看到隐藏的不洁。尤其是奶奶的谦虚与礼貌，让我们明白了成功并非仅靠财富或知识，而是需要内心的智慧和慈悲。她虽不识字，却在生活中积累了无量的功德，…

蒙昆贴年前祖师124照佛陀的教导，正确无误地贯入佛教的主题，达成目标。把心止歇在佛像的中心，不偏不倚地止歇安住在中心的中心、中心的中心、中心的中心……，不在左、右、前、后、上、下，只在中心、中心的中心、中心的中心……。心不断地深入细致之后，就会看到明亮清晰的佛像，闭上眼睛看得到，睁开眼睛也看得到，行、住、坐、卧任何时候都看得很清楚。 若能止歇在如此明亮清晰的佛像之中，即使只是片刻的时间，所生的功

本书探讨在佛教修行中，如何根据佛陀的教导，将心灵安住在佛像的中心，以达成更高的修行目标。通过深入心灵的方式，观察明亮清晰的佛像，获得的功德超过建寺和研读藏经的善行。凝心止歇在佛像的中心点，能够体验到更殊胜的善行。只需片刻的宁静，即能感受到佛像的扩展…

…：只知道佛陀的教导，是不够的。这有如此只有一只眼睛。一个人若只精通于佛法知识方面，所获得的利益是不确定的，因为如果还不能抛以实践，许多问题还是依然存在的。 他常常仰望这天空，仿佛想要寻找那些存在于他心灵深处问题的答案。他的想法有别于一般和他同年龄，只关心是否好玩的年轻人，

在舞库辣·委哉亚高念书时，差雅朴·苏焕婆获得了向诸位学士们那听闻佛法讲课的机会，激励了他和朋友们成立佛教青年计划。他对佛法的兴趣随着年龄增长而增强，经常思考人生根本问题。阅读佛教课本后，他认识到光知道佛陀的教导是不够的，仅靠知识而不付诸实践，许多问题依然悬而未决。他在宁静的环境中思索：“我们生来为了什么？”以及功德与恶业的实质，期望从中找到启示与解答。

大约五年前，我认识法身静坐法。第一次是从芝加哥修行中心的比丘学习基本方法。我以观法静坐已有多年（主要是观自己的呼吸），没有正规地学过任何静坐法，直到认识法身静坐法。在我开始规学习法身静坐法之前，我搜索了一些静坐法的相关背景，向不同比丘与有经验的人直接请教。 许多人的心力在日常生活的琐碎消耗掉，不容易开始静坐。在法身静坐法中，一个主要的关键，就是清除一切精神上的杂乱，将心空旷，让心静止。习惯于承担

…索相关背景并咨询经验丰富的比丘。法身静坐法强调清除心中的杂乱，让心安静，帮助人们从繁忙的日常生活中抽离，找到内心的宁静。我体会到持久的精神游荡会消耗我们的能量，逐渐学会用心去静止。当我第一次真正体验到心灵的静止时，那种快乐与放松的感觉是无与伦比的。

当我第一次静坐时，对我来说并不轻松。起初，我感到疼痛与僵硬，很困扰。因为不习惯坐在地板上，双腿感到疼痛，所以我改变坐姿，坐在椅子上。虽然这坐姿能让我坐得久一点，但我还不了解静坐的方法与益处。东京修行中心的工作人员就鼓励我，介绍有关静坐的放松方式。 其中一位帮助我的比丘送给了我一颗水晶球。在我静坐时我也把那颗水晶球拿在手上。我能在我的肚子里观想那颗水晶球。我的身体感觉到很轻盈，犹如心已与水晶球合一

在第一次静坐时，我感受到疼痛和僵硬，导致我不得不改变坐姿。工作人员的鼓励和比丘赠送的水晶球让我在静坐时更容易放松。通过观想水晶球，我的身体感到轻盈，与心灵合一，尝试了多种坐姿，最终找到了合适的方式，感受到了清新与安慰。

平的感觉，足以鼓励我继续静坐。 我每个星期二晚上去静坐班，小心地跟 随法师的指导。每堂课都让我感到更宁静。 最后，我可以看到水晶球，虽然刚开始不 很清楚。我在家里与工作时静坐，放松与解 除压力。我从未想过得到或要看到什么。我 只想要继续静坐直到我的心能被净化。在大 约六个星期后，班上所有的学生要用新月 形、星形、和三角形不同形状的铁丝杆子来 吹泡沫球。不管是哪一

在每周的静坐班中，我体会到内心的宁静与放松。通过法师的指导与不同的练习，我开始看到水晶球，这是心灵净化的美好体验。班级的活动让我感受到创造的乐趣，最终，我努力将心安放在身体中心，体验到了更深层次的内心平静与光亮的水晶球的影像。

…2010年7月19日到26日，在印度的几城市，比如加锡、加尔各答、班加罗尔、马布那加尔、古德和卡基纳达等，举办宽色美和优美短期培训，点明与放天灯佛仪式，以此培养佛教良好文化，创造善知识网络，提升个人的心灵品质。 斯里兰卡 斯里兰卡政府于2008年6月13日，在马特蒂市举行了宽色美佛法法会。斯里兰卡僧王伯纳纳德堪尊者担任法会主持，斯里兰卡全国院委员会人约2,000位来参加，数字政府部长、议员及信众都一…

2010年7月19日至26日，在印度举办的宽色美和优美短期培训活动，目的是促进世界道德文化，培养佛教良好文化，与放天灯佛仪式相结合以提升个人心灵品质。在斯里兰卡，2008年6月13日举行的宽色美佛法法会由斯里兰卡僧王伯纳纳德堪尊者主持，吸引逾2000名参与者。2010年8月15日，斯里兰卡佛教协会与泰国佛学联合举办“世界和平道德会考”，有超过…

静坐所带来的至高快乐。静 坐可带出我们原有的纯净本 性。你也可以将这纯净本性 融入我们的日常生活里。它 会让你的生命具有善益、充 实和充盈的美德。这会让你 我都获益。 让你心中的水晶球扩张 超越你身体的范围，涵盖你 与他人，让它继续扩张、笺 罩着你的所在处。再让它继 续扩展天空， feeling with your heart and seeing no borders, this expansi

…。通过心中的水晶球，我们可以扩展自己的意识，与他人分享同情与爱，让这种感受带来真正的快乐与和平。让我们的内心与世界的边界消融，共同体验这个过程中的快乐与幸福。重要的是要对自己和他人充满善意，这种扩展的心灵将带来更多的正能量。请访问 dmc.tv 获取更多相关信息。

> วันพุธที่ ๑๐ เมษายน พ.ศ. ๒๕๕๗ วันนี้หรือนกลางอากาศว่า จะบวสามเณรล้านรูปตอนหลวงพ่ออายุ ๗๒ ปี อีกประมาณ ๗๐๐ วัน นับจากนี้ไปชวนทำบุญบวสามเณรล้านรูป อธิษฐานทุกวัน ใจจะได้อยู่ในบุญ ให้เก็บปัจจัยใส่กล่อง

…พระพุทธศาสนาตั้งแต่วัยเยาว์ และมีแนวโน้มว่าจะก่อให้เกิดผลดีต่อสังคมโดยรวม。在此过程中，大家被鼓励每天祈祷和积累善行，确保团体的心灵得以提升和与佛法密切联系。