วารสารแห่งสุขภาพของคลินิกหญิงเมโยอันมีชื่อเสียงของสหรัฐฯ กล่าวแนะนำด้วยความหวังดีว่า หากรู้สึกเคืองแค้นใคร ไม่ควรจะไปเก็บความคุมแค้นเอาไว้ ควรคิดให้อภัยเสีย จะเป็นคุณแก่สุขภาพตัวเองมากกว่า
รายงานในวารสารกล่าวว่า การอาฆาตมาดร้ายผู้อื่น
ทำให้แสลงกับอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจและระบบประสาท
ในขณะที่การให้อภัยหมายถึง การระบายความเคืองแค้นทิ้งไป
รวมทั้งความโกรธและขัดเคืองด้วย
วารสารได้เปิดเผยผลการศึกษามาว่า การรู้สึกอาฆาตพยาบาทนั้น ทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น แม้กระทั่งกล้ามเนื้อก็พลอยเกร็งและขาดความรู้สึกควบคุมตนเองลง แต่พอบอกให้ผู้ที่เป็นตัวอย่างในการศึกษา คิดให้อภัยผู้ที่ทำให้เจ็บช้ำเสีย พวกเขาก็รู้สึกปลอดโปร่งโล่งใจและอาการต่างๆก็ปลาสนาการไปด้วย
รายงานผลการศึกษา ยังได้แนะนำบันได 4 ขั้น ในการรู้สึกอยากจะให้อภัย
ขั้นแรก ให้ยอมรับความรู้สึกเจ็บปวดและความโกรธ
ที่เกิดจากการกระทำของคนอื่น เพราะการจะคิดให้อภัยได้
จำเป็นจะต้องมองออกอย่างตรงไปตรงมาเสียก่อน
ขั้นที่สอง
ควรรู้สึกว่าจะต้องปัดเป่าความรู้สึกนั้น
ขั้นที่สามหาวิธีมองบุคคลซึ่งสร้างความเจ็บปวดให้ในแง่มุมเสียใหม่ และขั้นสุดท้าย
จะค่อยรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นจากการให้อภัย ซึ่งยังจะพลอยรู้สึกเห็นอกเห็นใจ
ผู้ที่เคยเจ็บปวดแบบเดียวกันมาก่อนด้วย.
ที่มา-
