แนะ 12 วิธีเลิกสูบบุหรี่ศาสตราจารย์นายแพทย์ประกิต วาทีสาธกกิจ เลขาธิการมูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ เปิดเผยข้อมูลเพื่อให้กำลังใจแก่ผู้ที่อยู่ในระหว่างการเลิกสูบบุหรี่ ว่า การสำรวจสภาวะการสูบบุหรี่ของคนไทย พ.ศ.2552 พบว่ามีคนไทยที่เลิกสูบบุหรี่ได้แล้ว 6.2 ล้านคน คิดเป็น 28.2% และในผู้สูบบุหรี่ 12.5 ล้านคนที่มีอยู่ในขณะนี้ ร้อยละ 60 มีแผนที่จะเลิกสูบ และร้อยละ 50 ได้พยายามที่จะเลิกสูบในรอบปีที่ผ่านมา โดยวิธีการเลิกนั้น 88.9% พยายามเลิกด้วยตนเอง 5.6% เลิกโดยขอคำปรึกษาวิธีการเลิกจากบุคลากรสาธารณสุข 10.6% เลิกโดยการใช้ยา และ 2.9% เลิกโดยวิธีอื่น ๆ โดยมีผู้สูบจำนวนหนึ่งพยายามเลิกโดยใช้วิธีการมากกว่าหนึ่งวิธีโดยศาสตราจารย์นายแพทย์ประกิต ได้แนะนำให้ผู้ที่อยู่ในระหว่างการเลิกสูบบุหรี่ให้1. พยายามอยู่ในที่ห้ามสูบบุหรี่2. ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ที่ออกรสเปรี้ยว เพื่อขับสารนิโคตินออก จากร่างการ3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ชอบดื่มคู่กับการสูบบุหรี่ เช่น ชา กาแฟ เหล้า เบียร์4. พูดคุยกับเพื่อนหรือผู้ที่สามารถจะให้กำลังใจเราได้แทนการสูบบุหรี่5. นำปากกา ดินสอ หนังสือ ฯลฯ มาถือไว้แทนการคีบบุหรี่6. ทานผลไม้หลังอาหาร เพื่อลดความอยากบุหรี่7. หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เคยสูบเป็นประจำ8. ปฏิเสธบุหรี่จากผู้อื่น9. สูดลมหายใจเข้าออกลึก ๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด10. พยายามออกกำลังกาย11. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดที่ทำให้อยากสูบบุหรี่12. ให้กำลังใจตนเอง อย่ายอมแพ้ต่อความยากลำบาก และผู้ที่มีปัญหาหรือคำถามเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ โทรปรึกษาขอคำแนะนำได้ที่หมายเลข 1600
แนะ 12 วิธีเลิกสูบบุหรี่
เลขาธิการมูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ แนะ 12 วิธีในการเลิกสูบบุหรี่
10170 ครั้ง
ปิดการแสดงความคิดเห็น
