วัดพระธรรมกายแคลิฟอร์เนีย 

จัดกิจกรรมฝึกสมาธิให้กับชาวท้องถิ่น

ข่าว BOONNEWS ประจำวันที่ 4 มีนาคม พ.ศ. 2569

กิจกรรมเริ่มต้นด้วยการปรับร่างกายและจิตใจให้ผ่อนคลายผ่านการออกกำลังกายยืดเส้น เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนเข้าสู่การนั่งสมาธิ จากนั้นพระอาจารย์นิโคลัส  ฐานิสฺสโร ได้แนะนำการนั่งสมาธิในเบื้องต้น โดยได้แนะนำเทคนิคการวางใจไว้ที่ศูนย์กลางกายและการปล่อยวางอารมณ์ ก่อนที่จะนำทุกท่านปฏิบัติธรรมร่วมกันเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

หลังจากนั้นได้บรรยายธรรมเรื่อง" สมาธิ กับ การจัดการความเครียดในยุคเร่งด่วน " โดยชี้ให้เห็นว่า ความเครียดในปัจจุบันมักเกิดจากความสัมพันธ์ ภาระหน้าที่ และแรงกดดันด้านเวลา ขณะที่คนส่วนใหญ่มักแก้ปัญหาที่อาการ เช่น การใช้ยาแก้นอนไม่หลับหรือยาคลายกังวล ซึ่งไม่แตะต้องต้นตอของปัญหา โดยท่านได้อธิบายว่า ความเครียดมีทั้งด้านบวกและด้านลบ ความเครียดเชิงบวกช่วยกระตุ้นให้พัฒนาตนเอง ส่วนความเครียดเชิงลบที่มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ         โดยความเครียดประกอบด้วย “ตัวกระตุ้น” และ “การตอบสนอง”  ซึ่งเราสามารถฝึกควบคุมการตอบสนองได้ นอกจากนี้ท่านยังได้แนะนำให้บริหารจัดการด้วยการแยกสิ่งสำคัญออกจากสิ่งเร่งด่วน รวมถึงการเตรียมตัวล่วงหน้า การกระจายงาน  และในสถานการณ์วิกฤตหรือความเครียดระดับรุนแรง ซึ่งสมาธิช่วยให้จิตใจสงบ เห็นภาพรวม และไม่ตัดสินใจจากอารมณ์ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่าการฝึกสมาธิอย่างสม่ำเสมอช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด และส่งผลดีต่อความดันโลหิตและการนอนหลับ ดังนั้นสรุปได้ว่า สมาธิไม่เพียงช่วยผ่อนคลาย แต่เป็นเครื่องมือสำคัญในการเสริมสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจ เพื่อรับมือกับความเครียดในทุกระดับอย่างมีสติและยั่งยืน ซึ่งผู้มาร่วมกิจกรรมในครั้งนี้ต่างรู้สึกประทับใจในธรรมะที่พระอาจารย์ได้ถ่ายทอด และเกิดแรงบันดาลใจอยากจะฝึกสมาธิให้ได้ต่อเนื่อง เพื่อพัฒนาคุณภาพจิตใจ และพัฒนาคุณภาพชีวิตให้ดียิ่งขึ้น