วิธีเข้าถึงแหล่งความสุขภายในอย่างง่ายๆ : หน้า 294/317

๒๔๒ วิธีเข้าถึงแหล่งความสุขภายในอย่างง่ายๆ นั่งขัดสมาธิโดยเอาขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นิ้วชี้ของมือข้างขวาจรดนิ้วหัวแม่มือข้างซ้าย วางไว้บนหน้าตักพอสบายๆ หลับตาเบาๆ ค่อนลูก พอสบายๆ คล้ายกับตอนที่เราใกล้จะหลับ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ทำใจของเราให้แช่มชื่นเบิกบาน ไร้กังวลในทุกๆ สิ่ง ไม่ว่าจะเป็นคน สัตว์ สิ่งของ ธุรกิจการงาน ครอบครัว การศึกษาเล่าเรียน หรือเรื่องใดๆ ก็ตาม ราวกับว่าเราไม่เคยรู้จักสิ่งเหล่านั้นมาก่อน ให้ปลด ปล่อย วาง คลายความผูกพันจากสิ่งต่างๆ ทั้งหมด ทำประหนึ่งว่าเราอยู่คนเดียวในโลก จากนั้นให้สมมุติว่าภายใน ร่างกายของเราปราศจากอวัยวะ ไม่มีปอด ตับ ม้าม ไต หัวใจ เป็นต้น เป็นปล่อง เป็นช่องกลวง โล่งภายใน จากนั้นสมมุติว่าเราหยิบ เส้นด้ายขึ้นมาสองเส้น มาขึงให้ตึงจากสะดือทะลุไปด้านหลังเส้นหนึ่ง จากด้านขวาทะลุไปด้านซ้ายอีกเส้นหนึ่ง ให้เส้นด้ายทั้งสองตัดกัน เป็นกากบาท จุดตัดจะเล็กเท่ากับปลายเข็ม เหนือจากจุดตัดนี้ขึ้นมา ๒ นิ้วมือ เรียกว่า ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ ดึงความสนใจของเรา มาที่ตรงนี้ หรือนึกง่ายๆ ว่าอยู่ที่กลางท้อง วางใจของเราเบาๆ ราวกับขนนกที่ลอยล่องลงมาสัมผัสกับผิวน้ำ จากนั้นก็ให้กำหนดนิมิตที่ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ เป็นดวงแก้วกลมใส หรือองค์พระใสๆ หรือของใสๆ เช่น เพชร น้ำแข็ง หรือ น้ำค้างยามเช้า อย่างใดอย่างหนึ่งที่เรานึกได้ง่ายๆ นึกอย่างเบาๆ สบายๆ ที่กลางท้อง แล้วภาวนาในใจเบาๆ ว่า สัมมา อะระหัง สัมมา อะระหัง หมายถึง หนทางอันบริสุทธิ์อันนำไปสู่ความหมดจดปราศจากกิเลส กำหนดได้ชัดเท่าไร เอาเท่านั้น อย่าเผลอบีบเปลือกตา อย่ากดลูกนัยน์ตา การทำสมาธิเราเห็นด้วยใจมิใช่ด้วยตาเนื้อ อย่าตั้งใจ จนเกินไป ทำสบายๆ เหมือนเรากำลังพักผ่อน เพราะการทำสมาธิเป็นการพักผ่อนจิตใจ เหมือนร่างกายต้องอาบน้ำ ต้องนอนหลับ เพื่อความสดชื่นแข็งแรง