วิธีเข้าถึงแหล่งความสุขภายในอย่างง่ายๆ : หน้า 6/19

วิธีเข้าถึง แหล่งความสุขภายในอย่างง่ายๆ นั่งขัดสมาธิโดยเอาขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นิ้วชี้ของมือข้าง ขวาจรดนิ้วหัวแม่มือข้างซ้าย วางไว้บนหน้าตักพอสบายๆ หลับตาเบาๆ ค่อนลูก พอสบายๆ คล้ายกับตอนที่เราใกล้จะหลับ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ทำใจของเราให้แช่มชื่นเบิกบาน ไร้กังวลใน ทุกๆ สิ่ง ไม่ว่าจะเป็นคน สัตว์ สิ่งของ ธุรกิจการงาน ครอบครัว การ ศึกษาเล่าเรียน หรือเรื่องใดๆ ก็ตาม ราวกับว่าเราไม่เคยรู้จักสิ่งเหล่านั้น มาก่อน ให้ปลด ปล่อย วาง คลายความผูกพันจากสิ่งต่างๆ ทั้งหมด ทำประหนึ่ง ว่าเราอยู่คนเดียวในโลก จากนั้นให้สมมติว่าภายในร่างกายของเรา ปราศจากอวัยวะ ไม่มีปอดตับ ม้าม ไต หัวใจ เป็นต้น เป็นปล่องเป็น ช่องกลวง โล่งภายใน จากนั้นสมมุติว่าเราหยิบเส้นด้ายขึ้นมาสองเส้น มาขึงให้ตึงจากสะดือทะลุไปด้านหลังเส้นหนึ่ง จากด้านขวาทะลุไปด้าน ซ้ายอีกเส้นหนึ่ง ให้เส้นด้ายทั้งสองตัดกันเป็นกากบาท จุดตัดจะเล็กเท่ากับ ปลายเข็ม เหนือจากจุดตัดนี้ขึ้นมา ๒ นิ้วมือ เรียกว่า ศูนย์กลางกาย ฐานที่ ๗ ดึงความสนใจของเรามาที่ตรงนี้ หรือนึกง่ายๆ ว่าอยู่ที่กลางท้อง วางใจของเราเบาๆ ราวกับขนนกที่ลอยล่องลงมาสัมผัสกับผิวน้ำ จากนั้นก็ให้กำหนดนิมิตที่ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ เป็นดวงแก้วกลมใส หรือองค์พระใสๆ หรือของใสๆ เช่น เพชร น้ำแข็ง หรือน้ำค้างยามเช้า อย่างใดอย่างหนึ่งที่เรานึกได้ง่ายๆ นึกอย่างเบาๆ สบายๆ ที่กลางท้อง แล้วภาวนาในใจเบาๆ ว่า สัมมา อะระหัง สัมมา อะระหัง หมายถึง หนทางอันบริสุทธิ์อันนำไปสู่ความหมดจดปราศจากกิเลส anamitra.org