1 : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ หน้า 161 / 689

…ดงว่าตั้งใจ เกินไปแล้วมันไม่ได้ผล นั่นมันเหมาะสำหรับ คนมีกรรม ของเราต้องแบบไฮโซ นั่งสบายๆ ต้องง่ายๆ 119 ๑๑๙

การนั่งธรรมะควรทำอย่างสบาย ไม่ควรตึงเครียด เพราะอาการตึงเวลานั่งบ่งบอกถึงการตั้งใจมากเกินไปและไม่ถูกวิธี การทำอย่างสบายจะทำให้มีความสุขและสามารถนึกนิมิตได้ดียิ่งขึ้น เช่นเดียวกับการนั่งสมาธิ ต้องทำให้

120

…ุ้น ทําเฉย ๆ อย่าไปกดดัน ปล่อยใจเข้าไปตรงกลางอย่างสบายๆ เส้ · & แค่นี้เท่านั้น ๒๖ พฤษภาคม พ.ศ. ๒๕๕๑ 121

C 122

ลุ้น 123

…งอยากจะให้ชัด ภาพก็ จาง หรือหายไป แสงสว่างหายไป ทำให้ตึง ตัน ตื้อ ติด เกิดอาการเกร็งที่ร่างกาย ลุ้น 124

เนื้อหาเกี่ยวกับอาการที่เกิดขึ้นเมื่อจิตใจรู้สึกแคบลง มีความไม่สดใส ชัดเจนลดลงและความสุขหายไปส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการเกร็ง การมองเห็นเป็นไปอย่างแห้งแล้ง ทำให้เกิดความตึงและตันของอารมณ์ โดยเฉพาะในช่วงเ

…ให้ชัด อยากให้เข้ากลาง ก็เลยตั้งใจ มาก เลยเผลอไปดัน ไปใช้ความพยายาม ผลที่ ได้ก็คือ มึน ตึง ปวดศีรษะ 125 ลุ้น ๑๒๕

וה สบาย สบาย มีความ มีความสุข สบาย 126

…ลือเราเพียงคนเดียว คนอื่นก็เรื่อง ของเขา เพราะเรานั่งเพื่อตัวเราเอง ไม่ได้นั่ง แข่งกับใคร Go ย ลุ้น 127

ในบทความนี้เสนอวิธีการฝึกสมาธิที่ช่วยให้ผู้ฝึกมีความสุขและไม่เกิดความกดดัน โดยเริ่มต้นจากการเป็นผู้ดูที่ดี ไม่ต้องกังวลหรือคิดมาก ให้ทุกประสบการณ์เป็นสิ่งที่ได้รับ โดยไม่คาดหวังจากการฝึก เพียงเน้นความ

…บ ที่เราทำได้ง่าย และมีความสุขก่อน เราต้องพร้อมเสมอที่จะ เริ่มต้นใหม่อย่างง่าย ๆ ถ้าถูกวิธี ความสุข 128

คำสอนนี้ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการตั้งใจในระดับที่มั่นคง โดยไม่ต้องเร่งรีบหรือบังคับตัวเองให้เกิดความรู้สึกเครียด หากเราสามารถรักษาความสงบในใจให้เป็นไปอย่างต่อเนื่อง เราจะสามารถพัฒนาประสบการณ์ภายในแ

…้งหมดแก้ไม่ได้ให้ลืมตา ลุกไป ดื่มน้ำ เปลี่ยนอิริยาบถ ไปดูวิว ดูทิวทัศน์ พอใจ สบายก็กลับมานั่งใหม่ ะ 129 ๑๒๙

การศึกษาวิชชาธรรมกายเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มความบริสุทธิ์และความรู้แจ้งในจิตใจให้สูงขึ้นเรื่อยๆ โดยหลักการสำคัญคือการหยุดเป็นตัวสำเร็จ และทำให้จิตใจสงบ โดยไม่มีความปรารถนาอะไร หากรู้สึกไม่สบายใจ สามารถลุก

130

…่าให้ลุ้นเลยนะ การรบในกลาง ต้องรบอย่างไฮโซ ไม่เหมือนเมืองมนุษย์ ที่รบอย่างโลโซ ๑ มิถุนายน พ.ศ. ๒๕๕๑ 131

ปวดเอว ปวดหัว ปวดหลัง ส 132 นวดคลายเส้น

ร่างกายไม่พร้อม เส้นติด 133

… ขา เป็นต้น ซึ่ง เป็นสาเหตุทำให้นั่งสมาธิได้ไม่นาน ถอนจากสมาธิได้ง่าย และใจ ร่างกายไม่พร้อม เส้นติด 134

อาการเส้นติดมักเกิดจากการนั่งอยู่ในท่านาน ซึ่งส่งผลให้เกิดความไม่สบายในร่างกาย เช่น ปวดเมื่อยตามท่อนแขน ขา และคอ ทำให้ผู้ปฏิบัติธรรมไม่สามารถนั่งสมาธิได้ต่อเนื่อง แนะนำให้หาแนวทางเพื่อบรรเทาอาการเหล่า

…ั่งเอน ไปทางใดทางหนึ่งมากเกินไป นั่งหลังงอ คอตก ไหล่ลู่ นั่งกอดเข่า เป็นต้น ร่างกายไม่พร้อม เส้นติด 135 ๑๓๕

บทความนี้กล่าวถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดอิริยาบถทั้ง ๔ ไม่สมดุล โดยเฉพาะการนั่งสมาธิที่ต้องต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้เกิดความเครียดและอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย หากขาดการออกกำลังกายหรือทำการออกกำลังกาย

…ให้เกิดอาการเกร็ง โดยไม่รู้ตัว เช่น นิ้วกระดก ไหล่ยก เป็นเหตุให้ เส้นยืดได้ ร่างกายไม่พร้อม เส้นติด 136

137

กระโดดเชือก ออกกําลังกาย ยืดเส้น ยืดสาย เล่นฟุตบอล ว่ายน้ำ ทําโยคะ 138