1 : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ หน้า 162 / 689

…ลายเส้น หรือรักษาจากแพทย์เฉพาะทางโดยตรง * Thera Cane อุปกรณ์กดจุดด้วยตัวเอง ร่างกายไม่พร้อม เส้นติด 139 ๑๓๙

การบริหารขันธ์อย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักปฏิบัติธรรม ควรออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เช่น การเล่นโยคะเพื่อสร้างสมดุลและแก้ปัญหาเส้นติด ไม่ควรทำกิจกรรมที่ใช้แรงมาก เช่น การยกน้ำหนัก ควรอ

…ด้ ผล ต้องผ่อนคลายร่างกายทุกส่วนให้สบาย ทั้ง ระบบประสาท กล้ามเนื้อ และจิตใจ ร่างกายไม่พร้อม เส้นติด 140

การนั่งสมาธิให้สบายและมีประสิทธิภาพต้องเลือกอาสนะที่เหมาะสมกับร่างกายและหลีกเลี่ยงการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง เช่น นั่งบนอาสนะที่สูงหรือนุ่มเกินไป การปรับอาสนะให้พอดี จะช่วยลดความเครียดและทำให้สามารถนั่

…อก พอเลือดลมมันเดินได้สะดวก ลม ก็ละเอียด ใจก็ละเอียด ก็จะเห็นธรรมะได้ง่าย มันสัมพันธ์กัน มีผลถึงกัน 141 ๑๔๑

การดูแลร่างกายเป็นการดูแลสุขภาพที่สำคัญ โดยการทำกิจกรรมที่ส่งเสริมให้เหงื่อออก เช่น สุริยนมัสการและการออกกำลังกาย จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนสะดวก ลดอาการคัดจมูกและโรคแพ้อากาศ ทั้งนี้ความแข็งแรงของร่างกา

…ให้ใช้ เกิดเส้นยืดเส้นติดขึ้นมาเลย เพราะมันสบาย เกินไป เพราะฉะนั้นให้รู้จักประมาณในความ สบายนะลูกนะ 142

ต้องไปด้วยกันเป็นทีม ทำง่ายๆ สบาย มีความสุข เดี๋ยวทันกันแน่นอน ๑๖ มิถุนายน พ.ศ. ๒๕๕๑ 143

37 144

เพียรย่อหย่อน 145

…ความเพียร ขี้เกียจนั่งสมาธิ ขาดความ ตั้งใจและเอาใจใส่ มีความประมาท ไม่ทำให้ ต่อเนื่อง เพียรย่อหย่อน 146

…ายความเพียร หรือมี ความประมาท คิดว่าทําเมื่อไหร่ก็ได้ เดี๋ยวก็ได้ เพราะเคยได้แบบง่ายๆ เพียรย่อหย่อน 147 ๑๔๗

บทนี้กล่าวถึงสาเหตุที่ทำให้ปัญญาและธรรมะไม่ก้าวหน้า เนื่องจากใจที่ติดอยู่กับสิ่งภายนอก เช่น คน ทรัพย์สิน หรือสัตว์ ซึ่งอาจทำให้หยุดพัฒนา และเกิดความท้อถอยในการปฏิบัติธรรม. ก่อนที่จะสามารถก้าวหน้าในธรร

4 5 148

…ราะไม่มีอะไรจะช่วยตัวเราได้เลยนอกจาก ธรรมะภายในเท่านั้น ที่จะเป็นที่พึ่งให้เราได้ เพียรย่อหย่อน ๑๔๙ 149

เนื้อหานี้เน้นวิธีการพัฒนาจิตใจโดยการรักษาความตั้งใจอุดมการณ์ให้มั่นคง และชัดเจนว่าเราบวชมาเพื่อทำให้เข้าใจในพระนิพพานและเข้าถึงพระธรรมกายภายใน ต้องใช้ความพยายามและสอนตัวเอง ต้องไม่ท้อถอยในการนั่งทำสม

…บนี้กันทุกรูปเลย ฉันทะจะ เป็นหัวขบวน ถ้ามีฉันทะ วิริยะ จิตตะ วิมังสา ก็จะตามมาเอง ไม่อยากมาก็ต้องมา 150

ข้อความนี้กล่าวถึงความสำคัญของการนั่งสมาธิและความเพียรในการปฏิบัติธรรม โดยชี้ให้เห็นถึงปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อไม่พยายามหรือทำผิดวิธีตามคำแนะนำของหลวงพ่อ อธิบายว่าการเข้าถึงธรรมกายต้องการ ฉันทะ เพื่อให้เ

…ห้ได้ ซึ่งฉันทะ จะเกิดขึ้นมาจากเมื่อเราทำถูกหลักวิชชา ได้ สุขจากสมาธิ เพราะใจหยุดนิ่งได้ถูกส่วนแล้ว 151 ๑๕๑

152

…ุยกันให้สะบั้นหั่นแหลก อย่าส่งใจไปคิดเรื่องอื่น ให้มีแต่เรื่องภายในเรื่องเดียว ๑๖ ธันวาคม พ.ศ. ๒๕๕๒ 153

ในช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตนี้ ความขยันและการมุ่งมั่นมีความสำคัญ ลูกควรตั้งใจและไม่ปล่อยให้ช่วงเวลาที่มีค่าไปเสียเปล่า ควรมีสมาธิและมุ่งมาดอย่างแน่วแน่เพียงอย่างเดียว เพื่อไม่ให้โอกาสดีๆ ผ่านไปอย่างไ

154

วิตกกังวล 155

…่าย ตึง เกร็ง ไม่มีความสุข ไม่มีความสบายในการนั่ง ทำให้เกิดอาการลุ้น เร่ง เพ่ง จ้อง ตามมา วิตกกังวล 156

… เช่น กลัวจะไม่เห็น กลัวจะทำไม่ได้ไม่เป็นในชาตินี้ กลัวจะเข้าถึงธรรมะช้า กลัวไม่ทันเพื่อน วิตกกังวล 157 ๑๕๗

158