นั่ง : ค้นหาหนังสือธรรมะ หน้า 514 / 514
หน้าหนังสือทั้งหมด
263
วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น
…นวันนี้ ในอดีต และตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนราวว่าร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยอุตุนิยมความดีล้นๆ
3. นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นั่่งในท่าที่พอดี ไม่ฝืนร่างกายมากจนเกินไป ไม่ถึงกับเกร็ง แ…
…้คือขั้นตอนที่แนะนำโดยหลวงปู่เทพวัดปากน้ำ เริ่มจากการบูชาพระรัตนตรัย สมาทานศีล เพื่อเตรียมตัวแล้วการนั่งสมาธิโดยการนั่งขัดสมาธิ พร้อมมีจิตใจที่ตั้งมั่นเพื่อพักผ่อนและเข้าสู่ภาวะแห่งความสงบ
266
การฝึกสมาธิเพื่อความสุขและความเจริญ
…นเจริญ รับสมาธิในกายหลัง ดังนั้น จึงไม่มีความจำเป็นต้องทนทุกข์ใจข้าออกแต่ประกายดาว
4. เมื่อเลิกจากนั่งสมาธิแล้ว ให้ตั้งใจว่า ศูนย์กลางกายที่เดียว ไม่ว่าจะอยู่ในอธิษฐานใดก็ตาม เช่น ยืน เดิน นอน หรือวิ่ง …
การฝึกสมาธิเป็นกระบวนการที่ช่วยให้จิตสงบและมีความชัดเจน โดยการตั้งจิตที่ศูนย์กลางกายและไม่ย้ายที่ตั้งจิตไปที่อื่น การบริกรรมภาวนาเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เกิดความตั้งใจและรองรับนิม่ิตที่เกิดขึ้น ที่สำคั