การเดินและการนั่งสำหรับการฝึกสมาธิ
…อไม่ตก ไหล่ไม่ยก แล้ว
แน่นจนอิ่มไม่ผลอดลิ้นง่าย การนั่งอย่างนี้ ทำให้กระดูกสันหลัง
18 ข้อจงกัน หนัง เนื้อ และเอ็นทั้งหลายไม่โค้ง ทุกขณะที่จะ
จะเกิดขึ้นจากการโน้มไปของอวัยวะหลายจะไม่เกิดขึ้น
เมื่อร่างกายสบา…
การเดินควรตั้งสติ, ใช้สมาธิในการก้าว, เดินอย่างมีแบบแผน ไม่เร็วหรือช้าเกินไป ต้องรักษาจิตใจให้สงบตลอดเวลา ในการนั่งควรพิจารณาก่อนนั่งให้ตรงและไม่รีบร้อน นั่งอย่างสงบทำให้จิตใจผ่อนคลายเมื่ออยู่ในท่าที่
