深呼吸 : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ

…有兴趣，它让我追求内在的神圣性，是连接人性的媒介。当我静坐时，首先以正面，清除自己负面的感受，准备自己，让心集中。不管是生理、心理或自然情绪，这样才不会对静坐经验，有不利的影响。 首先，我调整姿势、深呼吸，跟随规则的道路，以默念「三玛阿罗汉」清除念头，耐心的坐，等待，直到体验静坐的魔术「内在的和平」，接受自己，放下一切，不抗拒，不挣扎。体验到初期的黑暗后，专注于水晶球，帮助再点燃一团炽焰的亮光，起初是…

…指轻触左拇指尖，然后双手轻放在足踝上。坐姿的身体和头部要保持挺直。若做不到，也可以坐在椅子或沙发上，调整好姿势，让自己感觉到舒服，直到感觉呼吸顺畅，轻轻地闭上眼睛，宛如即将要睡着一般。 先做两三次的深呼吸。深深地吸气，感受着空气进入肚子，并让身体每个细胞都沐浴在幸福与快乐中。再慢慢地呼气，释放出心头每一个忧虑和压力，尝试将所有的担忧都放下。然后逐渐恢复正常呼吸的频率。 心舒服后，逐一放松身体每一部位…

本书探讨了静坐的方法及其对内心平静的影响。读者可通过简单的坐姿开始，深呼吸，放松身体，构建内在的宁静。强调了身体与心灵的和谐，让人更好地应对生活的压力，助于实现世界和平。更多信息请访问dmc.tv。

心放下万念，需要深呼吸才能做到。如果不行，我就默念「三玛阿罗汉」（佛 圣号）。现在，我只要坐下闭上眼睛，就能放下所有的念头。在我静坐、驾车、吃饭或冲凉的时候，我都能看到体内的法身。有时候，我可以看到法身一尊、一尊地从身体的…

通过深呼吸和默念「三玛阿罗汉」，达到内心的宁静和放下所有念头的状态。在日常生活中的不同场景，如静坐、驾车、吃饭等，都能感受到法身的存在和快乐。法身的影像如同美丽的珍珠项链，带来神奇的体验。作者通过静坐法找到内心…

Here is the extracted text from the image: --- **Journey to Joy** 务总监，有许多问题需要思考。在那两、三天的静坐中，工作上的问题时刻在我心中徘徊。 当我将心静止，把跟工作有关的问题， 如：把数字和财务问题放下，我才能维持 更长的时间，进入更深的境界。但杂念出 现时，没有理会，让它们通过。 在这七天的修行营里，我学习到我必须

在这七天的修行营中，我学习到放弃分析性的思考，成为学生或孩子的状态，使我的心灵达到高度的静止。我在静坐中深呼吸，观察内心的世界，感受快乐与平静。通过这种内心的探索，我意识到放下工作的压力与困扰，能够让我更好地体验生活的美好。在这个过程中，我身体以下的部分变得光亮，感受到了内心的快乐与安宁。更多内容请访问dmc…

…指相触。两手的手掌朝上轻轻送放在脚踝上。身子挺直，头摆正。//如果不采用此坐姿，也可以坐在椅子或沙发上。调整坐姿使自己舒服，呼吸和血液循环通畅。轻轻闭上眼睛，感觉自己就像刚要睡着似的。 然后做两三次深呼吸。深深地将气吸进来，感觉肚子跟着吸气慢慢地胀起来。呼气的过程要放慢。呼气时，感觉身体里的每个细胞都充满了幸福

…手掌朝上轻轻送放在脚踝上。身子挺直，头摆正。如果不 用此坐姿，也可以坐在椅子或沙发上。调整坐姿使自己 舒服，呼吸和血液循环通畅。轻轻闭上眼睛，感觉自己就 像刚要睡着似的。 然后做两三次深呼吸。深深地将气吸进来，感觉肚子跟着吸气慢慢地胀起来。呼气的过程要放慢。吸气时， 感觉身体里的每个细胞都充满了幸福和快乐，而呼气时， 则释放所有的忧虑和紧张情绪。给自己这片刻的时间，放 下所有…

本章节为静坐入门，首先描述了一种适合静坐的姿势，要求以单盘的坐姿并调整身体以确保舒适。随后，教导读者进行深呼吸，强调吸气时感受身体的幸福感，而呼气时则释放忧虑与紧张。结尾鼓励读者给予自己片刻放松并回归自然呼吸状态。了解静坐可帮助提升内心平静与专注。详见 dmc.tv。

…手的拇指相触。两手的手掌朝上轻轻放在脚踝上。身子挺直，头摆正。如果不采用此坐姿，也可以坐在椅子或沙发上。调整坐姿使自己舒服，呼吸和血液循环通畅。轻轻闭上眼睛，感觉自己就像刚要睡着似的。 然后做两三次深呼吸。深深地将气吸进去，感觉肚子跟着吸气慢慢地胀起来。呼气的过程放慢。吸气时，感觉身体里的每个细胞都充满了幸福和快乐，而呼气时，则释放所有的忧虑和紧张情绪。给自己这片刻的时间，放下所有的牵挂，然后回到自然…

本节内容介绍了静坐的详细指导，包括坐姿、呼吸方法和如何放松身心。首先，找一个舒适的坐姿，结束后进行深呼吸，并感受身体的放松。专注于内心，让自己在宁静的状态中，想象内心的水晶球。旨在帮助读者通过静坐达到内心的平和，不受杂念干扰，进而体验身心的连接与和谐。更多内容可访问 dmc.tv。

…手的拇指相觸。兩手的手掌朝上輕輕放在腳踝上。身子挺直，頭抬正。如果不採用此坐姿，也可以坐在椅子或沙發上。調整坐姿使自己舒服，呼吸和血液循環通暢。輕輕閉上眼睛，感覺自己就像剛要睡著似的。 然後做兩三次深呼吸。深深地將氣吸進來，感覺肚子跟著吸氣慢慢地腫起來。呼氣的過程要放慢。吸氣時，感覺身體裏的每個細胞都充

本內容介紹了靜坐的基本方法，包含七個定心點的位置及坐姿調整。首先，以單盤的坐姿輕鬆坐下，確保身體舒適，有助於呼吸與血液循環通暢。在靜坐的過程中，需要進行深呼吸，感受身體內的氣息變化。這些技巧有助於提升冥想的效果和寧靜感，有助於心靈的修煉。

…与左的拇指相触。两手的手掌朝上轻轻放在腿上。身子挺直，头摆正。如果不用此坐姿，也可以坐在椅子或沙发上。调整坐姿使自己舒服，使自己呼吸和血液循环通畅。轻轻闭上眼睛，就像你刚好要睡着似的。 然后做两三次深呼吸，深深地将气吸进来，感

训练你心处于身体的中心点 当你闭上眼睛，暂时忘记所有在心里的事，让你感觉你心里的念头已清除了，然后轻轻地做深呼吸。你会发现你呼吸的终点，就在身体中心点。那是个非常舒服和清凉的地方。这一点是你发掘你的心的起点。而事实上，这就是所有人类都拥有的身体的中心点。 然后, 观想有一颗圆润、清澈、光亮的水晶球，犹如满月或…

本书探讨了如何通过深呼吸和视觉化技巧，帮助你将注意力集中于身体的中心点，感受内心的宁静。当你闭上眼睛，理清思绪，专注于呼吸时，会发现这个身体的中心点是一个舒适的地方，像是充满光亮的水晶球。若有杂念涌入，大可不必惊慌，通过重复…

…手轻轻地放在内足踝上,坐得时候身体和头要保持垂直。如果你不能以这种姿势坐下,也可以坐在椅子或沙发上,调整好自己感到舒服的姿势,直到感觉的呼吸顺畅。轻轻地闭上眼睛,犹如要睡着一样。 然后,做两,三次的深呼吸。深深入气,直到你感到空气进入你的肚子。慢慢地呼气,当你吸气时,让你感觉身体每个细胞都沐浴在幸福与快乐里。當你呼气,放下每一个担心和压力。尝试将这些担忧放下,然后恢复顺畅的呼吸频率。 当舒缓了你的心…

本文介绍了一种简单的静坐方法，以帮助实现内心的和平与放松。首先，保持正确的坐姿，右脚放在左腿上，手势轻松。接着，进行深呼吸，将空气吸入腹部，并在呼出时放下担忧与压力。在放松全身肌肉的过程中，感受心灵的开朗与轻松。此方法适合任何人，无论是在地板上，椅子还是沙发上，都可以找到舒适的姿势，直到呼吸恢复顺畅。通过这种方式，希望能…