为实现世界和平而静坐——法胜师父
…手轻轻地放在内足踝上,坐得时候身体和头要保持垂直。如果你不能以这种姿势坐下,也可以坐在椅子或沙发上,调整好自己感到舒服的姿势,直到感觉的呼吸顺畅。轻轻地闭上眼睛,犹如要睡着一样。
然后,做两,三次的深呼吸。深深入气,直到你感到空气进入你的肚子。慢慢地呼气,当你吸气时,让你感觉身体每个细胞都沐浴在幸福与快乐里。當你呼气,放下每一个担心和压力。尝试将这些担忧放下,然后恢复顺畅的呼吸频率。
当舒缓了你的心…
本文介绍了一种简单的静坐方法,以帮助实现内心的和平与放松。首先,保持正确的坐姿,右脚放在左腿上,手势轻松。接着,进行深呼吸,将空气吸入腹部,并在呼出时放下担忧与压力。在放松全身肌肉的过程中,感受心灵的开朗与轻松。此方法适合任何人,无论是在地板上,椅子还是沙发上,都可以找到舒适的姿势,直到呼吸恢复顺畅。通过这种方式,希望能…