为实现世界和平而静坐 老奶奶的金言玉语 หน้า 269
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สรุปเนื้อหา

本书探讨了静坐的方法及其对内心平静的影响。读者可通过简单的坐姿开始,深呼吸,放松身体,构建内在的宁静。强调了身体与心灵的和谐,让人更好地应对生活的压力,助于实现世界和平。更多信息请访问dmc.tv。

หัวข้อประเด็น

-静坐的步骤
-深呼吸的技巧
-身体放松的重要性
-内在影像的构建
-实现世界和平的理念

ข้อความต้นฉบับในหน้า

为实现世界和平而静坐 由单盘的静坐姿势开始,将右脚叠放在左脚上。右手叠左手,右食指轻触左拇指尖,然后双手轻放在足踝上。坐姿的身体和头部要保持挺直。若做不到,也可以坐在椅子或沙发上,调整好姿势,让自己感觉到舒服,直到感觉呼吸顺畅,轻轻地闭上眼睛,宛如即将要睡着一般。 先做两三次的深呼吸。深深地吸气,感受着空气进入肚子,并让身体每个细胞都沐浴在幸福与快乐中。再慢慢地呼气,释放出心头每一个忧虑和压力,尝试将所有的担忧都放下。然后逐渐恢复正常呼吸的频率。 心舒服后,逐一放松身体每一部位的肌肉。自头部至脚趾,让身体各个部位完全放松,没有任何紧张、紧绷或压迫感。让自己感觉清新、轻盈和松懈。再让心开朗、清凉、纯净与光明。清除心里所有的念头,宛如仅你一人,独坐在一个清新、空旷、充满自在与和平的地方;想象自己的身体是清净与虚空的。你可能会觉得身体轻盈,犹如你与周围的环境、空气融合一体。 然后,引导你的心静在身体中心点,即肚子中央,胯眼上两根手指距离处。其实不需要在意身体中心点的准确位置,只须将心持续的,轻轻柔柔地放在身体中心点的范围。与此同期,放松身心,绝不紧绷。 当身心完全放松时,开始轻柔地构想一个内在的影像,如想一颗圆满、清澈无瑕疵的水晶球。其体积的大小随意,但光亮度却如正午的太阳或温柔如满月。轻松与平静地观想,切勿强迫
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