Journey to Joy : หน้า 160/253

看我们把什么带入静坐，让心消除所有念头与担忧，那是非常重要的。 我对静坐有兴趣，它让我追求内在的神圣性，是连接人性的媒介。当我静坐时，首先以正面，清除自己负面的感受，准备自己，让心集中。不管是生理、心理或自然情绪，这样才不会对静坐经验，有不利的影响。 首先，我调整姿势、深呼吸，跟随规则的道路，以默念「三玛阿罗汉」清除念头，耐心的坐，等待，直到体验静坐的魔术「内在的和平」，接受自己，放下一切，不抗拒，不挣扎。体验到初期的黑暗后，专注于水晶球，帮助再点燃一团炽焰的亮光，起初是微细的，散发到每个细胞，周围的环境，最后全世界。