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…把什么带入静坐，让心消除所有念头与担忧，那是非常重要的。 我对静坐有兴趣，它让我追求内在的神圣性，是连接人性的媒介。当我静坐时，首先以正面，清除自己负面的感受，准备自己，让心集中。不管是生理、心理或自然情绪，这样才不会对静坐经验，有不利的影响。 首先，我调整姿势、深呼吸，跟随规则的道路，以默念「三玛阿罗汉」清除念头，耐心的坐，等待，直到体验静坐的魔术「内在的和平」，接受自己，放下一切，不抗拒，不挣…

…之后， 最后终会彻底地静定，随之便能入证了。 入证法身就是我们最重要的责任。 佛历2525年12月2日 谦谦君子 炫耀知识渊博的人只会顾着争论高下， 佛法精深透彻的人绝不会与人争论比较， 最后就自然的得胜了。 佛历2523年8月17日

…，除非以外，不要依在任何事情。 如果在装备中有出现任何画面，我们就寄寄根照地看着这个画面，不要想任何事情。不要去想会怎么样我会变成什么样子，让画面自动产生，保持正念看着它。不要试着内在经验，只要保持自然然，寄寄根照就好。如果感觉到疲倦，就动一动；如果觉得乱了，就张开眼，然后重新开始。每次都要做好准备，简单地重新开始。 当我们进入内在三宝天，就有可以遮灭苦的地方，如同体内有一个明亮、蓝色或是防空洞。…

本文探讨了如何在内心寻找平静与力量的方法。透过练习正念与冥想，学习在内心创建安全的空间，面对消极情绪。当出现不适时，通过简单的调整视觉和呼吸，重新回归内在的自然状态。一旦心灵达到安宁的状态，能有效减轻痛苦与焦虑，实现真正的内心胜利。

11. 寧靜不起連渝 中道 心要靜靜地 對任何事情不起連渝 是不是高興 也不是不滿意 要的是寧靜 做如未做般輕鬆自然 依此修行，自然就會進步 85年3月27日（佛曆2539年3月27日） 13。當不知道要看哪本書

…試著調整身體與心理就可以感受到所謂的「剛好」 剛好的特性是開朗、輕鬆、沒有壓力的感覺。 感到滿足、喜悅的感覺。 一直保持這樣的感覺。 不用擔憂任何事情。 經過一點時間「剛好」會使我們內心寧靜， 光明就自然湧現上來。 81 年 3 月 31 日（ 佛曆 2535 年 3 月 31 日） 當不知道要看哪本書。 12

…力都會造成心離開您身體內的中心點，而移到您感到有壓力的部位去。 二、 當能看到任何東西時，忌急進： 您必須保持您的心時刻處於中立，不要讓您的心因所緣或佛號而分了心。您不必擔心所緣會在什麼時候出現，它自然會在適當的時候浮現，就如太陽一樣自然的升起與落下。 230

…刷牙，也要使心透明 同時舒服服地聯想光球、聯想佛像 或使心空空地 當洗碗時同時也洗心 碗乾淨、心也變乾淨 洗澡、洗臉、刷牙、掃地、拖地或洗碗時都這樣做 這些都是功德的來源 純淨的心與熟悉身體的中心點 自然慢慢地止定 這樣做的話，我們的心會依恆在這裏面 會慢慢地跟身體中心點熟悉 使心空空、輕鬆鬆、舒服服 與佛像或光球熟悉地聯想 91年7月5日(佛曆2545年7月5日) 當不知道要看哪本書。46

…口部上圆 第5点：胸 第6点：腰 第7点：脐部，脐上方 四肢要与中心点对齐 身体各部分应符合 （空间分佈） 身心愉快，而呼气时，则释放心中的忧虑和紧张情绪。给自己这片刻的时间，放下所有的牵挂，然后回到自然的呼吸状态。 先调整心态，再放松从头到脚趾头的每一块肌肉。放松身体的每个部位，不要让任

…来，感觉肚子跟着吸气慢慢地胀起来。呼气的过程要放慢。吸气时， 感觉身体里的每个细胞都充满了幸福和快乐，而呼气时， 则释放所有的忧虑和紧张情绪。给自己这片刻的时间，放 下所有的牵挂，然后回到自然的呼吸状态。

本章节为静坐入门，首先描述了一种适合静坐的姿势，要求以单盘的坐姿并调整身体以确保舒适。随后，教导读者进行深呼吸，强调吸气时感受身体的幸福感，而呼气时则释放忧虑与紧张。结尾鼓励读者给予自己片刻放松并回归自然呼吸状态。了解静坐可帮助提升内心平静与专注。详见 dmc.tv。

所以我们静坐，务必要使心静下来，这是很重要的事。 三藏里的八万四千法蕴总结为三，即身净、口净、意净；再总结为一，就仅“止”一字。 心止歌静定了，身、口、意自然也得到净化。 所以我们要做到这一点，才能获得无量功德。 你们要喂奶奶所说的话去做；懂得分配时间，静坐的时候，切勿胡思乱想，一心只求佛法，不要心猿意马或轻易妥协，手中持稳我们的罗盘。 佛历2524年3月…

….” Journal of Indian and Buddhist Studies 26 : 655-656. Tokyo: University of Tokyo. 120 Sīla【中】平常, 自然, 習慣, 戒, 道德規範: 普遍, ธรรมชาติ, คุ้นเคย, ศีล, หลักคุณธรรม

เนื้อหานี้เน้นเกี่ยวกับการพัฒนาความเข้าใจในศีลและธรรมของพระพุทธศาสนา โดยเฉพาะศีลธรรมที่มีความสำคัญต่อชีวิตประจำวันของมนุษย์และนักบวช นอกจากนี้ยังมีบรรทัดฐานสำหรับนักปฏิบัติธรรม นำเสนอทั้งความหมายและตั

…是觀眾不是導演*" 這句話 這是很重要的一句話，是很神聖的一句話 可以調整並進一步改善我們修行的方法 直到證入法身之成就 別輕看這幾句話 這幾句話可以使幾十萬、幾百萬人， 證入內在的快樂 * 只要輕鬆自然地看心的變化， 而不是要去控制變心的變化 81年 3月 27日 (佛曆 2535年 3月 27日) 當不知道要看哪本書。30

…段。）在我坐下后，我感到回到我真正的家。从那天起，我继续静坐，开始对佛教产生兴趣。我开始以简单的方式静坐，以轻松舒服的坐姿坐下，轻轻地闭上眼睛。我感觉到宁静与放松。只随着法师的声音，我已感到快乐，脸上自然地出现了微笑。如果有念头干扰我的静坐，我就在心中默念佛圣号［三玛阿罗汉］。在几秒内，我再次获得宁静与平静。那感觉变得更宁静，在我周围的所有东西都变得清澈与透明，不可思议的快乐！通常，我感觉自己被吸入自…

来到新泽西州的法身修行中心，静坐让我感到像回到家一样。通过简单而舒适的坐姿与闭眼，我感受到宁静与快乐。法师的声音引导下，我默念佛号以恢复内心的平静，逐渐深入至一个清澈的内在状态，感受到自己作为清晰影像的存在，最终体悟到自己是更深层次的众生。这个宁静的过程改变了我的自我认知，带来不可思议的快乐与清晰。更多内容请访问dmc.tv。

… 一本傳記。雖然「詹師父」不是個教靜坐的 「大師」，但後來卻有許多有關她的報導，刮 登在靜坐書籍和著名的佛教雜誌裏。很顯然 的，通素師父比「詹師父」著名，雖然她如「詹 師父」一樣，也是個文盲，但她對超自然方面 有徹底的理解，能生動地表達深入靜坐的細 節，以及傳授靜坐的經驗，是一個很好的講 解者，獲得當代佛教徒學者的尊敬。

詹師父在1961年開始教授靜坐，並組織了一小班年輕弟子，雖然她的健康逐漸下滑，但她的教學依然受到尊敬。她對靜坐的獨特理解及傳授方式使她在當代佛教界中獲得了一席之地，並且她的弟子為她撰寫了傳記，促進了靜坐文化的傳承。

…想水晶球和默念佛聖號「三瑪阿羅漢」。 五、把體內「所見」引到中心點： 把心中「所見」，輕輕接到體內的中心點。如果「所見」消失了，不必追尋；只要繼續維持您的注意力於體內的中心點，然後默念佛聖號，心會自然而然地獲得寧靜，新的「所見」也會出現。以上所描述的基本靜坐方法，至少會給我們的人生帶來較多的快樂。如果研習者不放棄，並且繼續 232

…会泪哀，不间断的修波罗蜜， 即使修到身体受不了，仍然坚持， 最终获得胜利。 我们的身体犹如甘蔗， 将甘蔗汁榨出来，把剩下的甘蔗渣丢弃， 一样的，身体被应用完了，也要舍弃， 分散为地、水、火、风，回归大自然。 该以奶奶为榜样，

…后的慈悲多太子——一个会败坏腐烂的肉身，不是「如来」真正的含义。所谓「如来」，并不是指外在这个肉身，而是指内在那个不会腐坏的身，那个身就是「法身」。我们怎样才能证实呢？要证实并不难，只要运心怡到好处，自然就能亲眼照见，也就是用法身的法眼来照见，不是用肉眼来，看。佛陀这段话是含义深妙的一个公案，如果不是真正修行的人，是很难了解的，而真正修行的人却很容易就能解答这个公案，不必问别人。

本文引用佛教经典中的经文，探讨法身与如来的关系。佛陀指出，见法者即见如来，强调真正的如来并非肉眼可见的外表，而是内在的法身。要验证这一点，需要通过修行，运心怡到位，才能以法眼见到法身。此公案深奥，真正修行者能够轻松理解其深意。更多内容请访问dmc.tv。

…，追到法的究竟後，人類就能去除心中所有痛苦的根源。只要還未達到這個目的，人類還是會渾為魔羅的奴隸。魔羅逼使人類想惡，說惡和造惡。魔羅把年老、病痛和死亡等問題嵌入人類的心裡，逼使人類進行作惡業。他們使大自然環境和氣候不平衡，致使在雨季時不下雨，發生早災、饑荒、瘟疫、經濟衰退等問題，進而導致發生戰爭。因此要到達法的究竟，必須徹底地把魔羅打敗，這就是為什麼「癱」終生日夜地探究靜坐。

…膩，越能察覺心中或環境的殘留染汙。追求法的究竟是去除痛苦根源的最基本目標。若未達此目標，人類會成為魔羅的奴隸，受其驅使而生惡念、作惡行。魔羅讓年老、病痛和死亡等問題侵入人心，進而造成人們做出惡業，影響自然環境，最終引發戰爭。故此，徹底打敗魔羅，實現心靈的真正和平，是每個修行者的使命。

…一个内在的影像，观想一 颗清澈、圆满和无瑕疵的水晶球。它可以是任何体积但光亮如中午的 太阳或温柔如满月。轻松与平静地观想，无需强迫想出影像或让它出 现。如果它不是很清楚，不要在意。任何影像的出现都顺其自然，保持你 的心平静、静止。如果你的心漂浮不定，就默念佛号。让佛号慢慢人你身 体中心点的水晶球中传出来。佛号“三玛阿罗汉”是为了让你的心能被 净化和离苦。或你可以利用“清净与明亮”，不断地默念着佛号且同…

本节内容强调通过冥想让身心达到放松与平静。想象置身于一个清新、空旷、自由的地方，心思集中于身体中心，保持轻松与放松。同时，可以借助想象一颗清澈的水晶球，帮助心灵的净化与离苦。建议默念佛号，如“三玛阿罗汉”，以增强冥想效果。最终目标是实现心灵的静止与宁静。适合需要放松的读者。了解更多内容可访问 dmc.tv。

后，能很清楚地观察水晶球，犹如自然地用 眼睛看，用耳朵听。如果能不断练习，心会 快乐与健康；不论学习或工作，在物质与心 灵世界上， 都能有所成就。 许多学习静坐的人，在事业与学习上都 非常成功。分享他们的故事，这些人在生活 上成功地…