วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 336/348

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น ให้จับขัดสมาธิ โดยเอาขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย ให้จับมือของมือข้างขวาวางราดนี้หัวแม่มือข้างซ้าย วางไว้บนหน้าตัก พอสูบๆ หลังตาของเราบ าๆๆ ค่อยลุก คล้ายกับตอนที่เราใกล้จะหลับอย่าหนีบเปลือกตา อย่ากดลูกตานี้ตา ผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย อย่าให้ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเราตึง เกร่งหรือเครียด ให้ผ่อนคลายทั้งเนื้อทั้งตัว จากนั้นก็รวมใจของเรา ไปหยุดนิ่งๆ นุ่มๆ อยู่ในศูนย์กลางกาย ฐานที่ 7 ซึ่งอยู่ในกลางท้องของเรา ในระดับที่เหนือจากสะดือขึ้นมา 2 นิ้วมือ โดยสมมติว่า เราหายเส้นด้ายขึ้นมา 2 เส้น นำมา ชิงให้ถึง จากสะดือทะลุไปด้านหลังเส้นหนึ่ง