การติดตาม : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ

…จะกระสับกระส่ายดิ้นรน ในขั้นนี้จึงเพียงกำหนดนับไปเร็วๆ ดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้น ข. อนุพันธนานัย คือ การติดตาม การกำหนดรู้ตามลมเข้าและลมออกทุก ๆ ขณะ โดย ไม่พลั้งเผลอ ทุกระยะที่หายใจเข้าออก ก็รู้ว่าลมหายใจเข้าหร…

…ลมที่เข้าออกเมื่อมีการนับอย่างรวดเร็วนี้ช่วยทำให้มีความต่อเนื่องในการฝึก โดยไม่ทำให้จิตกระวนกระวาย. การติดตามลมหายใจต้องระวังไม่ให้ติดตามในช่วงต้น กลาง และปลาย เพื่อป้องกันไม่ให้จิตฟุ้งซ่าน.

… โดยขั้นตอนการ กำหนดลมหายใจมีอยู่ 4 ขั้นตอน ดังนี้ วิธีมนสิการ 4 ขั้นตอน 1. คณนา การนับ 2. อนุพนธนา การติดตาม 3. ผุสนา การถูกต้อง 4. ฐปนา การตงจิตมน บทที่ 5 อ าน า ป า น ส ติ และ อุปสมานุสติ DOU 133

การเจริญอานาปานสติเพื่อให้จิตสงบถึงระดับอัปปนาสมาธิ จำเป็นต้องเลือกสถานที่ที่สงบและหลีกเลี่ยงเสียงรบกวน ในระหว่างการนั่งสมาธิควรตั้งกายให้ตรงและหายใจอย่างช้า ๆ ตระหนักถึงลมหายใจเข้าออก การนับลมหายใจแล