การฝึกอานาปานสติเพื่อความสงบ : หน้า 143/156
MD 306 สมาธิ 6 : หน้า 143/156 การเจริญอานาปานสติเพื่อความสุขและการเข้าถึงนิพพานผ่านการนั่งสมาธิอย่างถูกวิธี
1 ครั้ง
สรุปเนื้อหา
การเจริญอานาปานสติเพื่อให้จิตสงบถึงระดับอัปปนาสมาธิ จำเป็นต้องเลือกสถานที่ที่สงบและหลีกเลี่ยงเสียงรบกวน ในระหว่างการนั่งสมาธิควรตั้งกายให้ตรงและหายใจอย่างช้า ๆ ตระหนักถึงลมหายใจเข้าออก การนับลมหายใจและความเข้าใจใน 4 ขั้นตอนของมนสิการจะช่วยเพิ่มสมาธิให้กับผู้ฝึก อานาปานสติเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เข้าใกล้พระธรรมกายได้มากขึ้น และนำไปสู่ความสงบและความสุขในชีวิต โดยการทำใจให้ว่างและเล็งลมหายใจเป็นหลัก
หัวข้อประเด็น
-การเจริญอานาปานสติ
-ความสงบในจิต
-นิพพาน
-การนั่งสมาธิ
-ขั้นตอนการกำหนดลมหายใจ
ข้อความต้นฉบับในหน้า
16. ย่อมศึกษาว่าเราเห็นการสละคืนกิเลสหายใจเข้าออก คือ รู้ชัดทุกข์โทษภัย
ตามความเป็นจริง คิดว่าสิ่งเหล่านี้ไม่เที่ยง แล้วทำตัวเองให้พ้นจากทุกข์โทษภัยไปอยู่ใน
ความดับ คือ นิพพาน เราสำเหนียกอย่างนี้แล้วบรรลุความสุข ความสงบ ความประณีต บัณฑิต
ทั้งหลายพึงเข้าใจอย่างนี้ว่า สังขารทุกอย่างถูกนำไปสู่ความระงับกิเลสทุกอย่างถูกละทิ้งไป ตัณหา
ถูกทำลาย ราคะสิ้นไป เป็นความสงบที่เกิดจากนิพพาน
ในวิธีฝึกอานาปานสติทั้ง 16 วิธีนี้ 12 วิธีแรกทำให้ได้ทั้งสมถะและวิปัสสนา ส่วน 4
วิธีหลัง ทำให้ได้วิปัสสนาอย่างเดียว
5.4 การเจริญอานาปานสติเพื่อให้เข้าถึงพระธรรมกาย
การเจริญอานาปานสติหากจะให้จิตสงบถึงระดับอัปปนาสมาธิ ต้องหาสถานที่ที่สงบสงัด
เช่น เรือนว่าง ในถ้ำ โคนต้นไม้หรือในป่าที่ไม่มีผู้ใดหรือเสียงรบกวน แม้แต่เสียงเพลง เสียง
อึกทึกอื่น ๆ เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะเสียงเป็นปฏิปักษ์ต่อฌาน เมื่อเลือกสถานที่ได้แล้ว
ให้นั่งคู่บัลลังก์หรือนั่งขัดสมาธิ ตั้งกายให้ตรง อย่าค้อมมาข้างหน้าหรือแอ่นไปข้างหลัง ขาขวา
ทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย ปลายนิ้วชี้ข้างขวาจรดปลายนิ้วหัวแม่มือข้างซ้าย การนั่งในท่านี้
มีผลดี คือ ทำให้ตัวตรง เลือดไหลเวียนได้สะดวก ลมหายใจเดินสะดวก นั่งได้นาน สำหรับผู้ที่
มีปัญหาสุขภาพที่ทำให้ไม่สามารถนั่งขัดสมาธิได้ จะนั่งห้อยเท้าหรือนั่งบนเก้าอี้ก็ได้ ให้เลือก
เอาอิริยาบถที่นั่งได้สบายพอดี ผ่อนคลาย ไม่ฝืนเกินไป และเป็นท่านั่งที่ทำให้นั่งได้นาน
เมื่อนั่งไปเรียบร้อยแล้ว ให้หลับตาลงเบาๆ อย่าเกร็ง หายใจยาวๆ ลึก ๆ ช้า ๆ ที่เรียกว่าหายใจ
ให้เต็มปอด ให้จิตใจโปร่งสบาย คอยกำหนดลมหายใจเข้าออกให้รู้ชัด รู้สึกตัวตลอด
อย่าหลงลืมหรือเผลอสติ เมื่อหายใจออกก็รู้ว่าหายใจออก หายใจเข้าก็รู้ว่าหายใจเข้า หายใจ
เข้าออกสั้น ก็ให้รู้ว่าหายใจเข้าออกสั้น หายใจเข้าออกยาวก็ให้รู้ว่าหายใจเข้าออกยาว การ
กำหนดลมหายใจเข้าออกนี้ ให้นับไปด้วย จะได้ไม่เผลอสติหรือลืมกำหนด โดยขั้นตอนการ
กำหนดลมหายใจมีอยู่ 4 ขั้นตอน ดังนี้
วิธีมนสิการ 4 ขั้นตอน
1. คณนา
การนับ
2. อนุพนธนา
การติดตาม
3. ผุสนา
การถูกต้อง
4. ฐปนา
การตงจิตมน
บทที่ 5 อ าน า ป า น ส ติ และ อุปสมานุสติ DOU 133
Tags : #อานาปานสติ #สมาธิ #นิพพาน #ความสงบ #การฝึกจิต
หน้าหนังสือทั้งหมด
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
Load More