การภาวนาภายในเพื่อความสุขและความสงบ
ในกลางท้องของเราอย่างช้า ๆ ภวนาดคำว่า “สัมมา อะระหัง ๆ” ซึ่งแปลว่าทำใจให้สมบูรณ์สุขัง ห่างไกลจากความทุกข์ทั้งมวล หรือจะใช้คำว่า “ใส สว่าง ๆ” ก็ได้ ภวนาจะเรื่อย ๆ พร้อมกับตรีกนิกถึงดวงใสอย่างแผ่วเบาสบา
…ลางกาย การฝึกนี้จะช่วยให้เราหลุดพ้นจากความทุกข์ โดยไม่ให้เกิดความตื่นเต้นหรือดีใจต่อประสบการณ์ภายใน ควรคงความสงบไว้เพื่อให้ใจหยุดนิ่ง อันเป็นขั้นตอนให้เกิดความสุขที่ยิ่งใหญ่และความงามในใจ ลักษณะการภาวนาน…