การสร้างความสงบภายในด้วยการนั่งสมาธิ
…ลับตาพอสบาย ๆ คล้ายกับกำลังพัก
ผ่อน ไม่บีบกล้ามเนื้อตา หรือขมวดคิ้ว แล้วตั้งใจมั่น ทำใจสบาย ๆ
สร้าง
ความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่า กำลังจะเข้าไปสู่ภาวะแห่งความสงบ
สบายอย่างยิ่ง
๔. นึกกำหนดนิมิต เป็น “ดวงแ…
…รสร้างความสงบภายใน โดยเริ่มจากการนั่งในท่าที่สบาย ทำใจให้เบาสบายและมุ่งมั่นที่จะเข้าสู่ภาวะสงบ สร้างความรู้สึกพร้อมทั้งกายและใจ ซึ่งขั้นตอนที่สำคัญคือการนึกถึงนิมิตเป็นดวงแก้วกลมใสที่มีความบริสุทธิ์ ตั้งใจเป…