วิธีการแก้ไขอาการตึงที่ร่างกายและใจ
…ลายทุกส่วนของร่างกาย หรือให้ยืดเส้น
ยืดสาย ให้ร่างกายมีความสบายๆ
ตึงที่ใจ เกิดจากการตั้งใจและพยายาม
มากเกินไปจนติดเป็นนิสัย
ถ้ามีอาการตื้อๆ
แสดงว่าตึงแล้ว ให้ลืมตาขึ้น เริ่มต้นใหม่ ปรับ
ให้สบาย ผ่อนคลาย…
…ย ผ่อนคลายทุกส่วน รวมถึงการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การเดินหรือเข้าห้องน้ำ เพื่อลดความกดดัน ก่อนที่จะกลับมานั่งและหายใจอย่างผ่อนคลายอีกครั้ง ควรจัดการกับความตึงก่อนที่จะเริ่มนึกถึงนิมิต ซึ่งจะช่วยให้ทำสมาธิไ…