วิธีการแก้ไขอาการตึงที่ร่างกายและใจ : หน้า 117/200

วิธีการแก้ไข ... ตึงมี ๒ อย่าง คือตึงที่ร่างกาย กับตึงที่ใจ ตึงที่ร่างกาย ก็ให้ปรับกายให้สบายๆ ให้ ผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย หรือให้ยืดเส้น ยืดสาย ให้ร่างกายมีความสบายๆ ตึงที่ใจ เกิดจากการตั้งใจและพยายาม มากเกินไปจนติดเป็นนิสัย ถ้ามีอาการตื้อๆ แสดงว่าตึงแล้ว ให้ลืมตาขึ้น เริ่มต้นใหม่ ปรับ ให้สบาย ผ่อนคลายโดยการลืมตามาดูภาพ หลวงปู่ ดูวิวทิวทัศน์ หรือเปลี่ยนอิริยาบถไป เดินดูรอบๆ หรือไปเข้าห้องน้ำ ทำใจให้สบาย แล้วค่อยมานั่งใหม่ เริ่มต้นโดยผ่อนคลาย ร่างกาย แล้วค่อย ๆ หลับตา ถ้าตึงอีกก็ให้ ลืมตาใหม่ แล้วค่อย ๆ หลับตา แต่อย่าปิดสนิท ปรือๆ ตา ถ้ายังแก้ตึงไม่ได้อย่าเพิ่งนึกนิมิต ต้องเอาชนะความตึงให้ได้ก่อนแล้วค่อยนึก 117 ตึง ๑๑๗