การฝึกหยุดแรกเพื่อความมั่นคง
หยุดแรกฝึกให้มั่นคง
ให้อารมณ์สบาย ๆ มีมะะแสของความสุขครบองค์ประกอบ
ตรงนี้สำคัญ! มั่นประคองให้ดี
เป็นช่วงหัวใจ หัวต่อ
ถ้ารู้สึกเริ่มเค้น ตึง อย่าเสียใจ
เริ่มต้นใหม่ด้วยใจที่สบาย ๆ
Practice the initial
การหยุดแรกเป็นการฝึกที่สำคัญเพื่อให้จิตใจมั่นคงและมีความสุข เริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายอารมณ์ หากรู้สึกเครียดหรือกดดัน อย่าเสียใจ ควรเริ่มต้นใหม่จากใจที่สบาย สิ่งนี้เป็นจุดเปลี่ยนที่สำคัญในการสร้างสุขภาพจ
