การทำสมาธิด้วยบริกรรมและการน้อมนิติตามแนวฐาน
…ามเนื้อ ตี๋ หรือขวดย แล้วตั้งใจมัน วางอารมณ์สบา ยสร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่า กำลังจะเข้าไปสู่เว-" спокойствия" ให้อยู่ในใจดี นึกเห็นภาพว่าดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี้ เรียกว่า บริกรรมมินต์ นักสบาย…
…าวนา 'สัมมาอะระหัง' ช่วยสร้างความตั้งใจและมุ่งมั่นในการฝึกสมาธิ ในกรณีที่ดวงนิติถูกรบกวนหรือเคลื่อนไปที่อื่น สามารถสร้างอารมณ์สงบและน้อมกลับมาได้ ปฏิบัติโดยไม่กดดันและทำอย่างใจเย็นจนกระทั่งนิติเข้าหยุด…