สบาย : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ หน้า 79 / 87

…ท้จริงเลย เพราะฉะนั้น ต้องขยันนั่งนะ นั่งกันไปทุกวัน เวลา ที่เหลืออยู่นี่หยุดใจนิ่ง ๆ นุ่ม ๆ เบา ๆ สบาย ๆ ต่างคนต่างนั่งกันไปเงียบ ๆ พระเทพญาณมหามุนี วี.

การหยุดนิ่งเป็นจุดเริ่มต้นของทุกกิจกรรมในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำ ขับถ่าย หรือการเรียนรู้ การหยุดใจที่สงบนิ่งช่วยให้เรามีสุขภาพใจที่ดีและสามารถเผชิญกับอุปสรรคต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เราสา

…จะปรับสภาพความรู้สึกที่ร่างกายที่เคยทับ ก็จะโล่ง โร่ง ร่างกายที่เคยหนัก ๆ มันก็จะเบา ที่เคยลำบากก็จะสบาย โล่ง โร่ง เบา สบาย ที่คับแคบก็จะขยาย รู้สึกตัวขยายออกไป เหมือนลูกโป่งที่เร่อัดลงเข้าไป ค่อย ๆ พองโต…

…ใจนิ่งแล้ว จะเกิดความรู้สึกนุ่มนวลและละเอียดอ่อน พร้อมทั้งผลกระทบที่ดีต่อร่างกาย เช่น ทำให้รู้สึกเบาสบายและขยายออกไปคล้ายกับลูกโป่งที่พองตัว ถึงแม้ในความรู้สึกที่กว้างขวางนั้น การหยุดจิตจะนำไปสู่ความสงบใจ…

…ือซ้ายของมือข้างขวาจรดนิ้วหัวแม่มือข้างซ้าย วาง ไว้บนหน้าตักพอสมควร หลับตาของเราเบา ๆ ค่อย ๆ ลูก พอ สบาย ๆ คล้าย ๆ กับตอนที่เราใกล้จะหลับ อย่ามีเบลือกตา อย่ากดลูนิ้มตานะ แล้วก็ทำใจให้บิบาน เบิกบาน ให้สะอา…

การทำสมาธิเริ่มต้นด้วยการจัดท่านั่งให้ถูกต้อง จากนั้นให้เบาใจ ปลดปล่อยความกังวล และสร้างความรู้สึกสะอาดบริสุทธิ์ภายใน ด้วยการจินตนาการว่า ร่างกายปราศจากอวัยวะ ทำให้มีพื้นที่ว่างในใจ เพื่อเข้าถึงสภาวะข

…จนกว่าใจจะหยุดนิ่ง ซึ่งจะต้องใช้ ทุกอิริยาบถ นั่ง นอน ยืน เดิน เป็นต้น แล้วตอนรักษ์นี้ต้องให้ มีสติ สบาย สมำเสมอ เดียวนั้นจะหยุดเอง ถูกส่วนไปเอง ตรีกไว้เรียย นั่งตรีก ยืนตรีก เดินตรีก นอนตรีก วิ่ง exercis…

…นี้ยังมีการแนะนำในการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมการฝึกจิตใจให้ดียิ่งขึ้น หากมีอาการหรือความรู้สึกที่ไม่สบายใจในการภาวนา สามารถเปลี่ยนไปตั้งจิตที่กลางดวงใสๆ เพื่อให้ใจหยุดนิ่งได้โดยไม่ต้องย้อนกลับไปภาวนาใหม่ …

ขั้นตอนของใจหยุดนิ่ง สบาย ที่นี่ ยังไม่ถึงระดับที่เราเรียกว่าความสุข แต่ในระดับที่ไม่ดับแลบ ไม่อิดอัด ไม่รำคาญให้นิ่งอย่างนั้…

บทความนี้กล่าวถึงขั้นตอนของการทำใจให้หยุดนิ่ง โดยเริ่มจากการฝึกนิ่งอย่างเป็นระยะ ๆ ซึ่งจะช่วยให้ใจปรับและเข้าใกล้ความละเอียดของจิตใจ นอกจากนี้ยังมีการอธิบายถึงประสบการณ์ภายในที่เกิดขึ้นขณะที่ทำการฝึก

มันก็สบาย ต้องสุขสบายทุกขั้นตอน แล้วก็ชอ่ยๆ เห็นขึ้นมาทะเล็กๆทีละน้อย เราก็ต้องใจเย็น ใจต้องเย็น ต้องยอมรับว่…

…วเองมากเกินไป การเข้าไปสูแสงสว่างภายในและความสุขนั้นอยู่ในกำมือของเรา เริ่มต้นด้วยการทำหยุดนิ่งอย่างสบายและผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ โดยไม่ต้องกังวลหรือคาดหวังผลลัพธ์ระยะสั้น เดินหน้าไปทีละเล็กละน้อย ใน…

จะท้อ ถูกวิธีคือ นิ่ง มีไว้ดูแค่ไหนก็ดูแค่ นั้นไปก่อน สบายตามใจสิ่งที่มีให้เราอยู่ อย่างนั้นไปก่อน ดูไปเรื่อยๆ สบายๆ และเดี๋ยวเราจะรู้ว่า การทำสมาธิไม่ได้ยากอ…

การทำสมาธิไม่ยากอย่างที่คิด หากเข้าใจวิธีการที่ถูกต้อง. วิธีการทำสมาธิคือการนิ่งให้สบาย ไม่ต้องกดดันหรือเร่งรีบเหมือนในชีวิตประจำวัน. การเข้าถึงภายในควรเป็นแบบสบายและเบา โดยไม่ต้องฝืนจนเก…

…ประคองใจก็ด้วยบริกรรมภาวนา สมนา อะระหัง ประกอบไปด้วยก็ได้ หรือถ้าหากเรามีความรู้สึกว่าไม่กว่านา แล้วสบายใจกว่า เราก็ไม่ต้องกว่านา วางใจเบาๆ หยุดเบาๆ นิ่งเบาๆ สบายๆ ๑๑๑ | อย่ากดลูกนัยน์ตา

…รบริกรรมภาวนาเพื่อสนับสนุนการนิ่งของจิต เมื่อต้องการสร้างความสงบให้กับจิต แนะนำให้หยุดใจในที่ที่เป็นสบายและง่ายที่สุด เพื่อนำไปสู่ความมั่นคงของจิตและการเน้นสายตาให้ตรงกับจุดประสงค์ของการปฏิบัติในใจ

…ีตำบไใสผง เป็นดวงเพชรที่ดูเป็น ดวงกลมๆ หรือจะนักเป็นองค์พระเพชร ลองทำนู่น ทำนี่ ทำสัก นิดหนึ่ง นึงๆ สบายๆ พระเทพญาณมหามุนี วี. ...เจี๊ยวจ้วว!!! ๑๒๒

…มายๆ ทำใจให้เบิกบาน แข่มชื่นให้สะอาดบริสุทธิ์ ผ่องใส แล้วก็เอาใจหยุดนิ่งๆ ที่ศูนย์กลางฐานที่ 7 อย่างสบายๆ จะตรีกนถึงดวงใส หรือองค์พระใสๆ ก็ได้ หรือจะวางใจเฉยๆ ก็ได้ ให้หนึ่งๆ นุ่มๆ เว้นมะไม่ ให้หยุดในหยุ…

การฝึกสมาธิเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราทำจิตใจให้สงบและมีสมาธิ โดยการฝึกควรทำอย่างสม่ำเสมอ ปิดตาและทำจิตใจเบิกบานให้ผ่องใส วางใจให้นิ่งอยู่ที่ศูนย์กลางฐานที่ 7 เมื่อทำบ่อยๆ จะทำให้เป็นชำนาญและสะดวกในการ

…มันจะแตกต่างจากความรู้สึกที่เราเคยเห็นวัดถ exterior นอก จะมาพร้อมกับความสุข ใจจะขยาย โล่ง โปร่ง เบา สบาย ขยาย บริสุทธิ์ หยุดนิ่ง ดวงธรรมะเกิดขึ้นตรงนี้ อย่างเล็กนิดดวงดาวในอากาศ เป็นจุดเล็ก ๆ ไฉไลเหมือนปล…

เนื้อหาที่กล่าวถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อมองเห็นดวงธรรมะที่อยู่ในตัวเรา ซึ่งมีลักษณะเป็นจุดเล็กๆ ที่นำมาซึ่งความสุข ความบริสุทธิ์ ค่อยๆ ปลุกตัวเราให้ตื่นตัวภายใน นอกจากนี้ยังอธิบายถึงกระบวนการเดินท

…ิมิตเลื่อนลอยจะเกิดตอนช่วงนี้ “ดวงธรรม” ไมใช่นิมิตเลื่อนลอย ถ้าเราไม่สนใจมัน คือ นิ่ง นุ่ม แน่น สบายต่อไป ดูไปเฉย ๆ เหมือนดวงทิวทัศน์ ก็จะถึงจุด ๆ หนึ่งที่ใจค่อย ๆ ตกตะกอน ละเอียด นุ่ม ถูกส่วนแล้วตกศู…

บทความนี้พูดถึงการค้นพบดวงธรรมที่เกิดจากการเดินทางเข้าสู่ภายใน จนทำให้เกิดการตระหนักรู้ในสิ่งที่อยู่ในใจ ผ่านประสบการณ์และภาพในใจที่เราเก็บเอาไว้ โดยเฉพาะในช่วงที่เราหยุดนิ่งและสามารถแยกแยะดวงธรรมจากน

…หมื่น ที่แสน ที่ล้าน เพื่อจะให้นมันพอดีอย่างนี้ก็ใช่ที่คือ ดวงที่ ดูมาเหมือนน้ำพ เมื่อเราไปเรื่อย ๆ สบาย ๆ ดวงสุดท้ายที่ ไม่มีต่อใบ้นั้นแหละ มันจะนิ่งและพาใจของเราเคลื่อนไปสู่ ภายใน ตกศูนย์ ไป เปิดเผยให้เ…

เนื้อหาเกี่ยวกับการเข้าถึงจิตวิญญาณและการฝึกสมาธิที่เชื่อมโยงสู่ความเข้าใจในจิตวิญญาณธัสสนะ โดยกล่าวถึงภาวะการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเมื่อเข้าใกล้จุดศูนย์และการรับรู้ถึงความเป็นจริงของดวงจิต อธิบายถึงภ

…ย ๆ เราต้องพร้อมที่จะเป็นนักเรียนอนุบาลเสมอ ทุก ๆ ครั้งที่ใจเริ่มไม่หยุด ไม่มิ่ง มันฟุ้ง เราก็ปรับไปสบาย ๆ อาการตกศูนย์ ๒ แบบ ถ้าวิธีถูกต้อง ก็จะทำให้ถูกส่วนเอง จะโล่ง โป่ง เบา สบาย กายสงบ ใจสงบ ไม่ค่อย…

…ใจให้เบิกบาน ซึ่งจะทำให้ส่งผลต่อสุขภาพกายและใจเพียงแค่เรามีสติในการปฏิบัติ โดยที่สามารถทำได้ด้วยความสบายและมีความสุข ความรู้ในบทนี้จะช่วยให้เราเป็นนักเรียนที่ดีอยู่เสมอในการปรับตัวกับอารมณ์ต่าง ๆ และเรียน…

…ั่งสมบารมีทุกรูปแบบ ทั้งทาน ศีล ภาวนา เป็นต้น อย่าให้ตกๆ หล่นๆ ตอนนี้เราก็ฝึกหยุดใจนิ่งๆ นุ่ม เบาๆ สบายๆ ด้วยใจที่ชื่นบาน ให้สบายๆ ฝึกกันไปทุกวัน อย่ากังวลใจ แล้วสิ่งนี้นอกจากให้ความมันเทิงกับชีวิต ในระห…

การฝึกใจหยุดนิ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ควรทำในชีวิต เพื่อให้เกิดความสงบและพัฒนาตนเองให้ดีขึ้น แม้ในขณะที่ทำงานประจำ เรายังสามารถหยุดใจและทำสมาธิได้ทุกวัน ให้ใจอยู่ที่ศูนย์กลางกายฐานที่ 7 เพื่อเข้าถึงความรู้ส

…อย ๆ หมดไป จิตก็จะค่อย ๆ บริสุทธิ์เพิ่มขึ้น ยิ่งบริสุทธิ์ก็ยิ่งมีความสุขมาก แล้วมันจะโล่ง โปร่ง เบา สบาย ใจจะขยาย บุญจะไหลผ่านเข้ามาในตัวเรา ยิ่งกระแสธรรมแห่ง บุญไหลผ่านเข้ามา จะยิ่งมีความสุขเพิ่มขึ้น ควา…

…ช้ชีวิต สิ่งนี้จะช่วยให้สามารถสัมผัสกับกระแสบุญที่ไหลผ่านเข้ามาในตัวเรา ทำให้เกิดความรู้สึกโล่งโปร่งสบายและอบอุ่นใจ เมื่อจิตใจบริสุทธิ์ขึ้น ความสุขและกำลังใจในการทำความดีจะเพิ่มมากขึ้นอย่างอัตโนมัติ โดยไม…

…ิราศบ่ายๆ คล้ายๆ เรานิยมถ่ายภาพดอกบัวดอกกล้วยๆ อย่างนั้นแหละ นิคได้แต่ไหนก็เอาแต่[y] ไปก่อน แต่ต้องสบาย นิกรไม่ได้ก็ไม่เป็นไร ค่อยๆ ประคองใจให้หยุดนิ่งๆ นุ่มๆ เบาๆ สบายๆ ด้วยบริกรรมภาวนาในใจๆ ว่า สัมมา อ…

…จให้สงบ โดยการภาวนาและเพ่งอยู่ที่จุดกลางกาย การปล่อยวางใจให้เบาๆ และผ่อนคลาย จากนั้นจะเกิดความรู้สึกสบายและนำไปสู่การสำรวจภายใน การวางใจให้ถูกต้องจะช่วยให้ไม่เครียด ร่างกายจะขยายตัวและกลายเป็นโพรงว่างเหมื…

…ก็จะใสสะอาดบริสุทธิ์ สว่างใส สว่างเข้าไปเรื่อยๆ เวลาที่เหลืออยู่นี้ ให้ลูกทุกคนหยุดนิ่งๆ นุ่มๆ เบาๆ สบายๆ ให้ใจสบาย ใจเย็นๆ ให้ไปถึงความสงบ ให้เข้าไปถึงดวงธรรมภายในให้ได้ให้เข้าไปถึงภายใน กระทั่งถึงกายผู้…

…ี่ทำให้เราเห็นประโยชน์ของการปฏิบัติธรรมได้อย่างชัดเจน การนั่งสงบ และมีสมาธิจะช่วยทำให้ใจรู้สึกเบา ๆ สบาย ๆ และใกล้ชิดกับดวงธรรมภายใน.

แล้วก็ทำใจของเราให้เบิกบาน ให้ชุ่มชื่น ให้มีความสุขสงบ เย็น สบายๆ ปรับตรงนี้เสียก่อนนะ เสียวลัก ๑ หรือ ๒ นาที ให้ทุกส่วนผ่อนคลาย ให้ใจสงบ เย็นบาน เบิกบาน สมัยซิ สะ…

การทำใจให้เบิกบานและสงบถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีชีวิตที่สง่างามและมีความสุข ในบทความนี้เสนอวิธีการผ่อนคลายใจ ให้ปลดจากความยุ่งเหยิงของชีวิต รวมถึงการจัดการกับความคิดและอารมณ์ต่างๆ วิธีการน้อมนำใจเข้

ท่องนิ ใกล้ถึงบริการนมมิดอย่างใดอย่างหนึ่งให้ต่อเนื่องอย่าง สบาย ๆ คล้ายกับเรานึกถึงสิ่งที่เราคุ้นเคย ให้เป็นอย่างสบาย ถีนึกแล้วไม่สบาย ไม่ใช่ นึกต้องสบาย ๆ หรือจะท…

การทำสมาธิเป็นวิธีที่ช่วยให้จิตใจสงบ และทำให้เราสามารถนึกถึงสิ่งที่คุ้นเคยได้อย่างสบายๆ การนึกถึงบริการนมมิดนั้นต้องทำอย่างต่อเนื่องและผ่อนคลาย เพื่อให้เราสามารถเข้าถึงความรู้สึกที่สบายใ…