光亮 : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ หน้า 1 / 1

…有二十个人来到我家学习静坐。到第二堂课时，你猜有几个人来参加吗？六十位！ 我妻子也静坐。也很愿意静坐，她在凌晨三点起身。我不知道为什么是在凌晨三点。她自发地在凌晨三点起身。她说她的心在那时候是清澈、光亮与舒服的。更能专注她的心，更容易地随着方法静坐，她也似乎心情特别好。

Nos 生成未有过任何攀缘，从未遇上任何问题 和认识任何人。 然后，想像你的身体内没有任何器官，假设它是一个管子、一个洞、一个空心而真空，如一个泄气的气球或犹如水晶或钻石的 圆柱体，光亮与清澈。让它的内部成为广 阔、空旷与空心（图一与图二）。你可能 感觉你的身体变得越来越轻盈，犹如无重量般；逐渐融化与大自然合一。让自己享受这 种平静的感觉。现在引导你的心专注在身体的中心点，在腹部的中…

本段内容引导读者进行一种独特的冥想练习，想象自己的身体空心且无重，通过专注于身体中心，尤其是腹部，体验轻盈和平和的感觉。这种练习让人们能够融入自然，达到内心的宁静。适合初学者，只需轻柔地关注腹部即可。在冥想的过程中，感受羽毛轻触水面的细腻与宁静。这是一种探索心灵与身体联系的方式，让我们重新回归当下，享受无重量的平静体验。

…松的感觉。当你将你的心专注于你身体的中心点，就在你腹部的中央点。在你找到你将心专注的起点，轻轻地想像你内在的所缘（静坐时的观想物），让你的心有所牵缘、有所专注、不断游荡。你也可以想像一颗大小由你决定的光亮太阳。它该是光亮如正午的太阳，但是更清澈柔和如圆月夜的月光。 要如此想像，你需要懂得方法。缓慢、舒适、放松地想像。维持这种方法的简易性，例如：你可以想像一粒足球、一辆车、一栋房子或任何你所熟悉的物品…

在静坐中，将心专注于身体的中心点，特别是腹部中央，以此感受身心的放松。从内心想象一个光亮的太阳，光亮如正午但柔和如圆月，来引导你的注意力。通过轻柔、舒适的想象练习，维护内心的平静与静止，使思绪不再游荡。保持方法的简单性，缓解思想的压力，以达到更好的静坐效果。

…愿每个人停止占别人的便宜 想法，决心将心中的黑暗面转变成友善与忠 诚。 245 静坐时，心的纯净性向外扩展，大量的 纯净悻悻地扩散到空气中。这纯净性清除我 们自己与他人心中的烦恼与黑暗，心都变得 光亮与清澈。因此我们现在能带领生命迈向 正确的方向——一个迈向快乐与道德的方向。 最后，我们将改变世界，为世界带来真正 和平。

病 在 功 德 里 即使身患疾病而有不适，奶奶也会浸没在功德里， 从来没有放弃过功德。有一天虽处于病中，奶奶却看到 自己的法身，非常的透彻明亮。看着极为晶莹清澈，无 比光亮的法身，就非常自在喜悦而想一直的看下去，其 光亮度让人感到就是睁眼看白天，也还觉得白天都只是 黑暗一片呢。 由此可知佛法是很重要的，我们必须要谨记奶奶的 教导，并得尽量多多打坐修行。 佛历2525年…

…除了，然后轻轻地做深呼吸。你会发现你呼吸的终点，就在身体中心点。那是个非常舒服和清凉的地方。这一点是你发掘你的心的起点。而事实上，这就是所有人类都拥有的身体的中心点。 然后, 观想有一颗圆润、清澈、光亮的水晶球，犹如满月或夜空里闪烁的星光，就在你身体中心点或肚子里。 当你如此做时，若有念头进入你的心，你要保持冷静，你可以轻轻地重复念佛号，这声音有如身体中心点的水晶球里传出来。例如, 默念佛号“桑玛…

本书探讨了如何通过深呼吸和视觉化技巧，帮助你将注意力集中于身体的中心点，感受内心的宁静。当你闭上眼睛，理清思绪，专注于呼吸时，会发现这个身体的中心点是一个舒适的地方，像是充满光亮的水晶球。若有杂念涌入，大可不必惊慌，通过重复佛号来引导自己回到宁静。此练习让你探索人类共同拥有的内在宁静与光亮，帮助你更加清晰地了解自己。

坚持训练, 您就会看到转变 这是为初学者准备的训练方法, 但我们可以如此训练自己 任何时间或任何姿势都可以想象一颗清澈, 光亮的水晶球和静 静地重复佛号, 直到它成为习惯。 你还会发现你正在发掘一些很神奇的事情, 就是你能看到 自己身体的转变; 你也能观察到身体和心智在逐渐好转, 就算 不是一, 两天就能发现这些变化, 也要…