放松心灵与身体的冥想 : หน้า 226/253

Nos 生成未有过任何攀缘，从未遇上任何问题 和认识任何人。 然后，想像你的身体内没有任何器官，假设它是一个管子、一个洞、一个空心而真空，如一个泄气的气球或犹如水晶或钻石的 圆柱体，光亮与清澈。让它的内部成为广 阔、空旷与空心（图一与图二）。你可能 感觉你的身体变得越来越轻盈，犹如无重量般；逐渐融化与大自然合一。让自己享受这 种平静的感觉。现在引导你的心专注在身体的中心点，在腹部的中央点，从肚脐的水 平上再提高「两根手指」的高度。 若你是个初学者，不要太担心身体中心 点的正确位置，只要保持你的心轻柔地在腹 部就可以了。你专注在身体中心点的方式， 就有如一根轻柔的羽毛，从天空飘落碰触平 静的水面。想像羽毛碰触到水表面的轻触方