静坐的心灵专注 : หน้า 227/253

今天开始静坐 式。以这种感觉将你的心专注于身体的中心点。继续让你身心保持这种放松的感觉。当你将你的心专注于你身体的中心点，就在你腹部的中央点。在你找到你将心专注的起点，轻轻地想像你内在的所缘（静坐时的观想物），让你的心有所牵缘、有所专注、不断游荡。你也可以想像一颗大小由你决定的光亮太阳。它该是光亮如正午的太阳，但是更清澈柔和如圆月夜的月光。 要如此想像，你需要懂得方法。缓慢、舒适、放松地想像。维持这种方法的简易性，例如：你可以想像一粒足球、一辆车、一栋房子或任何你所熟悉的物品。不可压迫你的心去想一项物品，让你感到紧张。不需要太用力，否则你会盯着它，那方法就是错的。轻柔且放松地想像那所缘。不管那所缘是否清楚。要對你所看到的清楚程度感到满意。平静地维护你的心，让它静止。继续观想