轻盈 : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ

…坐的方法与益处。东京修行中心的工作人员就鼓励我，介绍有关静坐的放松方式。 其中一位帮助我的比丘送给了我一颗水晶球。在我静坐时我也把那颗水晶球拿在手上。我能在我的肚子里观想那颗水晶球。我的身体感觉到很轻盈，犹如心已与水晶球合一。最后我能以帕蒙昆贴年尼祖师所教导的标准坐姿静坐。有时候，我以为我在静坐时，所看到的水晶球与水晶体是从我自己 的观想出来的。但其实我发现用心去想水晶球或水晶体，完全无法感受到轻盈…

在第一次静坐时，我感受到疼痛和僵硬，导致我不得不改变坐姿。工作人员的鼓励和比丘赠送的水晶球让我在静坐时更容易放松。通过观想水晶球，我的身体感到轻盈，与心灵合一，尝试了多种坐姿，最终找到了合适的方式，感受到了清新与安慰。

…我发觉痛苦的根源，教导我基本的法身静坐法。我发现我早已知道体内那个让心感到平静、那特别的一点。我也花了一些时间才学会静止于某一点，称为身体的中心第七点，那感觉很好。虽然我不能看到任何东西，我感到平静、轻盈与非常祥和。

…掌心向上，右手食指轻轻地碰触左手的拇指。将双手舒服地放在你的脚蹬上，头部与背部要挺直。如果你对这坐姿感到不舒服，你可以坐在椅子或沙发上。调整你的坐姿，直到你感到完全舒服，使血液能自然地循环，呼吸自然。轻盈舒服地闭上眼睛，犹如你正要入睡一般。不要压眼皮，不要用力紧闭。稍微地闭上。不要使力紧闭。坐着，脸带微笑。 接下来，深深地吸一口气。连续呼气与吸气几次。深深地吸气，直到你感觉空气通过你的肺，达到你腹部…

…出心头每一个忧虑和压力，尝试将所有的担忧都放下。然后逐渐恢复正常呼吸的频率。 心舒服后，逐一放松身体每一部位的肌肉。自头部至脚趾，让身体各个部位完全放松，没有任何紧张、紧绷或压迫感。让自己感觉清新、轻盈和松懈。再让心开朗、清凉、纯净与光明。清除心里所有的念头，宛如仅你一人，独坐在一个清新、空旷、充满自在与和平的地方；想象自己的身体是清净与虚空的。你可能会觉得身体轻盈，犹如你与周围的环境、空气融合一体…

本书探讨了静坐的方法及其对内心平静的影响。读者可通过简单的坐姿开始，深呼吸，放松身体，构建内在的宁静。强调了身体与心灵的和谐，让人更好地应对生活的压力，助于实现世界和平。更多信息请访问dmc.tv。

…压力。尝试将这些担忧放下,然后恢复顺畅的呼吸频率。 当舒缓了你的心后,你可以开始放松一下身体。放松身体的每一个部位的肌肉,从头部到脚趾;放松身体的每个部位,没有任何紧张、紧绷或压力。你应该感到清新、轻盈和放松,然后使你的心开朗,

本文介绍了一种简单的静坐方法，以帮助实现内心的和平与放松。首先，保持正确的坐姿，右脚放在左腿上，手势轻松。接着，进行深呼吸，将空气吸入腹部，并在呼出时放下担忧与压力。在放松全身肌肉的过程中，感受心灵的开朗与轻松。此方法适合任何人，无论是在地板上，椅子还是沙发上，都可以找到舒适的姿势，直到呼吸恢复顺畅。通过这种方式，希望能够感受到幸福与快乐的每一个细胞，进一步促进内心的宁静与清新。 dmc.tv